Фактор на ризик за нарушување на спиењето за дебелина
Несоодветниот ноќен одмор ги менува снабдувањето со хормони и метаболизмот во масните клетки. Ова е веројатно главен фактор во глобалната епидемија на дебелина.
Нарушувањата на спиењето имаат екстремни ефекти врз мозокот
Луѓето се единствените цицачи со начин на живот што честопати доведува до недостаток на сон. Човечкиот организам не е соодветно опремен за справување со нарушувања на спиењето. Соодветниот недостаток на опоравување делува длабоко во секој орган. Последиците за мозокот се најголеми.
Научниците од центарот за истражување на спиењето и метаболичката медицина во Чикаго го истражувале овој феномен, особено кај работниците во смени и кај младите родители и извлекле препораки од него. Очигледно, полесно е да се следат отколку да бројат калории и да вежбаат повеќе.
Хормонот започнува со глад
Безброј студии врз глувци и стаорци покажаа дека лишувањето од сон го промовира ослободувањето на хормонот грелин, како во централниот нервен систем, така и во подалечните телесни ткива. Грелин сигнализира потреба од енергија, која ја доживуваме како глад и апетит. Всушност, на организмот што останува буден подолго време, исто така, му треба повеќе храна. За да не се занемари снабдувањето, сите чувства на ситост логично се потиснуваат во исто време што е можно - хормонот лептин ќе биде одговорен за ова под поздрави околности.
Повеќе калории од дефицит на сон
Недостатокот на сон влијае и на нашето однесување. Заспаните луѓе имаат тенденција да прават погрешен избор, вклучително и при изборот на нивната храна. Засегнатите и преморени лица трошат околу 300 калории повеќе следниот ден, особено храна со многу маснотии. Додека почесто фаќаат закуска, тие ја занемаруваат нивната физичка подготвеност.
Заведување во попладневните часови
Попладневните часови се особено опасни. Во случај на замор, снабдувањето со масни материи од ендоканабиноидната група во мозочното ткиво се зголемува. Тие се ефикасни креатори на расположение и ве примамуваат да јадете од страст.
Спијте доволно за да ја контролирате тежината
Претходните хронобиолошки студии покажаа дека луѓето со премалку сон исто така го нарушуваат нивниот метаболизам, односно намената за претворање на храната во енергија. Еден проблем се јавува кај масните клетки кои не реагираат соодветно на пораките од хормонот инсулин: Тие складираат храна наместо да ја согоруваат.
Пораката од научниците е непогрешлива: најважниот придонес за контрола на телесната тежина е доволно спиење. Сè друго тогаш е полесно.
Поврзани Мислења
Според речникот, цинизмот е недоверба, непочитување и честопати штетно омаловажување. Сега доаѓа нова дефиниција ...
Ако јадете 2.000 калории на ден и избирате само храна што ја гледате на ТВ ...
Алцхајмеровата болест е поразителна. Истражувањата покажаа дека од 60-годишна возраст болеста ...