Фантастична - идеална тежина преку чисто размислување
Тоа би било сон, нели? Досега, ако сакате да изгубите тежина, мора да одржите диета или вежбање, или по можност и двете.
Но, ние не се состоиме само од едно тело? Мислиме над 60.000 размислувања на ден. За жал, само 3% од нив се конструктивни и корисни мисли што вие и другите можете да ги користите.
Од друга страна, 25% се деструктивни мисли што им штетат на вас и на другите. Останатите 72% се минливи и незначителни мисли кои сепак влијаат на себе.
Ова значи дека секој ден за 24 часа (т.е. 86400 секунди) имате размислување скоро секоја секунда, ако тука претпоставиме дека имаме малку повеќе мисли кога сме будни отколку ноќе. За една минута имаме само 2 позитивни мисли, но 15 негативни и 43 незначителни мисли. Како влијаат на нашата тежина?
Професорката од Харвард, Елен Лангер се занимаваше со прашањето „Колку моќ мислите имаат над нас?“ И така, таа истражуваше во стотици студии од 1980-тите, како нашите мисли за нас самите и за животната средина влијаат на нашата благосостојба. Како влијаат врз нас информациите што ги добиваме овде и сега? Професорот сакаше да ги направи луѓето посвесни дека нивните постапки во голема мера се засноваат на претпоставки за светот на кои тие биле научени или убедени уште од раното детство и кои не мора да помагаат во животот.
На пример, во студија за домаќинство во Хавард во 2007 година, таа испита дали тоа ќе има позитивен ефект врз нивната подготвеност ако некој ја редефинира нивната работа како спортски тренинг и им каже за тоа. Домаќинството беше известено дека тресењето кревети и чистењето бањи е форма на вежбање.
Резултатот беше просечно слабеење од еден килограм по четири недели поради промена на ставовите кон работата од страна на учесниците чија работа беше прогласена за спорт. Контролната група, која ја заврши својата работа со истиот став како порано, остана подеднакво тешка.
Понатаму, според Лангер, постојат убедувања кои ги контролираат нашите животи без да ги забележиме - како да сме програмирани да преземаме туѓи мисли без да проверуваме. Овие верувања таа ги нарекува „Безумни автомати“. На пример, широко распространета несвесна претпоставка е дека луѓето веруваат дека гимнастиката генерално ќе се замори кога ќе завршат две третини од вежбите. Како доказ за ова правило, професорот имаше три групи тест лица кои прават различни броеви скокачки дигалки: Сите три групи задишаа по околу две третини од вежбата - апсолутно, без оглед дали требаше да направат сто, триста или петстотини скокови.
Ова значи дека нашите мисли и она во што веруваме или претпоставуваме имаат огромна моќ - и 3% позитивни мисли што не поддржуваат и 25% негативни мисли што нè ограничуваат. Сега не сме ни свесни за повеќето мисли и претпоставки. На пример, никој од испитаниците за атлетско тестирање не го „знаеше“ правилото 2/3 и сепак несвесно имаше ефект.
Еднаш работев со една колешка која за време на паузата за ручек рече: „Сè што треба да направам е да погледнам парче торта и ќе ставам тежина.“ За време на уште една пауза за ручек, таа се пожали колку е тешко да ослабеш. Сигурен сум дека таа не беше свесна за моќта на нејзините мисли.
Но, како можеме да застанеме зад несвесните негативни мисли кои го ограничуваат нашето здравје и тежина?
Сега Треба само да ги разгледаме нашите животи. Ние сме израз на нашите мисли. Во оние области од животот каде што работи добро за нас, имаме повеќе мисли да не поддржат. Во оние области каде работите не одат како што би сакале, преовладува негативата.
Моја препорака е да водите дневник за умови. Запишете ги сите мисли што ви доаѓаат на вашата тема за еден ден. Кога станува збор за губење на тежината, на пример, тоа би било да запишете дневник 5 дена со сите размислувања за следните области:
- фигура
- Тежина
- Слабеење
- јаде
- Спорт.
Ова исто така вклучува мисли што мислите за другите во овој контекст.
Вечерта одвојте малку време и погледнете во вашиот дневник.
Кои мисли се позитивни и ја поддржуваат вашата фигура од соништата или вашата посакувана тежина? Ги преформулирате сите негативни мисли напротив. Бидете сигурни дека тие се формулирани позитивно.
на пр. „Јас сум дебел.“ - „Јас сум слаб“.
„Никогаш не можам да го сторам тоа!“ - „Можам лесно“.
Мислите што се јавуваат кај вас сега - директно по преформулацијата се особено интересни. Запишете ги и нив.
Ако забележавте 20 мисли или повеќе на ден во соодветната област, можеби ќе можете да откриете модел што несвесно работи ден за ден. Инаку поминете низ мислите еднаш. Кои мисли се појавуваат почесто?
Одлучете кои навистина сакате да размислите за себе. Корисно е да се претпостави дека некој пријател ги кажува овие реченици за тебе. Во кои реченици ќе го прекинеш пријателството директно? Донесете свесна одлука повеќе да не мислите на овие реченици за себе. Тие не ве поддржуваат на кој било начин. Наместо тоа, вклучете ја позитивната реченица во вашиот живот. Ако не можете да верувате, тогаш трансформирајте го.
На пример, тоа беше надвор за мене
„Јас сум слаба.“ - „Јас сум сè потенок секој ден“.
Можев да верувам во оваа реченица, бидејќи можев да осигурам дека реченицата е точна. Ми звучеше реално. По некое време, дури и фразата „Јас сум слаба“ стана прифатлива за мене.