Фатална грешка во исхраната! Како јо-јо ефектот го влошува високиот крвен притисок и дијабетесот
Додека уживате во успехот на вашата последна диета, килограмите што ги изгубивте се враќаат побрзо од очекуваното. Ова го нарекуваме несакано зголемување на телесната тежина јо-јо ефект. И токму ова, според истражувачите, го загрозува здравјето на кардиоваскуларниот систем и дијабетесот отколку што се очекуваше.
Ефектот јо-јо - ужас на секоја диета. Не порано сте ја преживеале последната диета со големи тешкотии и изгубивте неколку килограми, кога тежината повторно варира по неколку недели или дури денови. Како тоа да не е доволно вознемирувачко, постои и еден аспект кој е сериозно опасен по здравјето. Бидејќи јо-јо ефектот го зголемува ризикот од претходни болести како што се висок крвен притисок, дијабетес и влошување на кардиоваскуларните проблеми. Можете да дознаете зошто е тоа така овде.
позадина
Кој е јо-јо ефектот?
Она што се подразбира е несакано зголемување на телесната тежина како резултат на успешна диета. Слично на јо-јо, тежината се движи нагоре и надолу, а понекогаш дури предизвикува поголема финална тежина отколку пред диетата. Зошто е тоа така? Многу жени веруваат дека нискокалоричните диети можат да им помогнат да изгубат поголема тежина. Всушност, ова само го забавува метаболизмот со напрегање на телото - без ние да го забележиме.
Студија предупредува на диети кои ветуваат брзо губење на тежината
Кога ќе го намалите внесот на калории, вашето тело сфаќа дека не конзумирало доволно храна и со тоа го забавува темпото на работа на организмот. Тоа може да предизвика вашето тело да изгуби многу хранливи материи што му се потребни вообичаено, што пак може да биде сериозно штетно за здравјето. Бројни студии дури покажуваат дека јо-јо ефектот може да го зголеми ризикот од болести како што се висок крвен притисок, кардиоваскуларни нарушувања и дијабетес. Особено со коронарна артериска болест (КСБ), која е една од најчестите причини за смрт во Германија, треба да се обрне особено внимание на избегнување на јо-јо ефект.
позадина
Според студијата на Универзитетскиот факултет за медицина во Велика Британија, околу 9.500 учесници на возраст од 35 до 75 години биле испитани за асоцијации помеѓу промена на телесната тежина и срцеви заболувања. Субјектите со најголеми флуктуации во тежината имале 64 проценти поголем ризик од кардиоваскуларни болести отколку оние со помалку флуктуации. Негативни ефекти на јо-јо ефектот може да се најдат и кај претходни заболувања со дијабетес тип 2. Откриено е дека по слабеење околу еден месец подоцна, се случило зголемување на маснотиите во абдоминалната област, што го зголемува ризикот од дијабетес. Ако веќе имате метаболички нарушувања, уште поважно е да јадете контролирана диета за вашето здравје. Исто така е корисно да не ги игнорирате метаболичките ефекти на вашата телесна тежина.
Алтернатива за слабеење без јо-јо ефект
Значи, флуктуирачката тежина може да предизвика сериозно оштетување на здравјето. За да го избегнете ова, треба да бидете сигурни дека ја менувате вашата исхрана подолг временски период при изборот на диета. Наместо радикална борба за килограмите, што е исто така поврзано со глад и избегнување храна што обезбедува енергија, тука треба да изберете здрава алтернатива за да не му наштетите на вашиот природен метаболизам. Многу овошје и зеленчук, цели зрна и месо со малку маснотии, како што се живина и риба, ја одржуваат тежината трајно. Ефектот на слабеење ќе биде продолжен, но срцето, циркулацијата и метаболизмот ќе ви се заблагодарат за тоа.
Шеа путер и кофеин - ова се волшебните зборови за кремот за тело со форма на фигура: Состојките на моќта на Крем за обликување на боди мазна, моделна, цврста и затегната силуета. Набавете го кремот со ефект на форма тука исклучиво за над 20 евра поевтино.
позадина
ПРЕПОРАКИ STВЕЗДИ ЗА ВАС
Добијте ги сите новости за вашите starsвезди веднаш следејќи ги!