Фаза на дефинирање на план на исхрана - мислења област на исхрана
Фаза на дефинирање на план на исхрана - мислења?
на Каи Сејферт »23 мај 2017 08:16
Планирам да продолжам со обука и сега го најдов следниот план за исхрана за дефинирање:
Дали мислите дека ова е корисно и добро?
И, каква алтернатива можете да изберете наместо вечерта со туна? Туната навистина не ја сакам.
Кратки датуми:
23 години
83 кг
Висок 180 см
Приближно 20-25% телесни масти
Одг: фаза на дефинирање на план на исхрана - мислења?
на јули276 »23 мај 2017 08:23
Како изгледа вашиот вкупен промет? Колку калории користите вклучувајќи обука, работа, итн. ?
Без овие информации, нема кажување дали планот е за вас.
Наместо туна, можете да јадете друга риба, јајца, пилешко, мисирка, говедско месо, моцарела (има повеќе маснотии) или кварк (повеќе јаглени хидрати)
но во планот имате скоро премногу протеини. 2g/kg телесна тежина е доволно. Може, на пример, да ја замените туната со порција салата од булгур, или едноставно да јадете ориз и пченка заедно.
Одг: фаза на дефинирање на план на исхрана - мислења?
на Каи Сејферт »23 мај 2017 09:35
Помалку е за тоа.
Јас веќе имам пресметано сè со формули и PAL итн...
1900kcal за губење на тежината се одлични. Бидејќи нема скоро никакви мускули и единствената цел е брзо да изгубите тежина, 1900 килокалории е во ред.
За мене беше само прашање дали планот за исхрана е добар сам по себе или дали храната е во ред во текот на целиот ден.
Однапред благодарам за предлогот за алтернативата за туна!
Одг: фаза на дефинирање на план на исхрана - мислења?
на јули276 »23 мај 2017 09:51
Каи Сејферт на 23.05.2017 година во 09:35 часот напиша: За тоа е помалку.
Јас веќе имам пресметано сè со формули и PAL итн...
1900kcal за губење на тежината се одлични. Бидејќи нема скоро никакви мускули и единствената цел е брзо да изгубите тежина, 1900 килокалории е во ред.
За мене беше само прашање дали планот за исхрана е добар сам по себе или дали храната е во ред во текот на целиот ден.
Однапред благодарам за предлогот за алтернативата за туна!
Одг: фаза на дефинирање на план на исхрана - мислења?
на 1818 г. »23 мај 2017 10:05
Каи Сејферт на 23.05.2017 година во 09:35 часот напиша: За тоа е помалку.
Јас веќе имам пресметано сè со формули и PAL итн...
1900kcal за губење на тежината се одлични. Бидејќи нема скоро никакви мускули и единствената цел е брзо да изгубите тежина, 1900 килокалории е во ред.
За мене беше само прашање дали планот за исхрана е добар сам по себе или дали храната е во ред во текот на целиот ден.
Однапред благодарам за предлогот за алтернативата за туна!
Какви глупости пишуваш!
Оброкот со туна вклучува и пченка. Зошто треба да се комбинира пченка (богата со јаглени хидрати) со друга храна богата со јаглени хидрати?
Исто така, зошто разменуваме протеини за KH?
Од друга страна, секако има забелешки. Вие не ја пресметувате основната стапка на метаболизам, но водите запис за исхраната. Понатаму, зошто се бара брзо слабеење - ако тешко дека имате мускули и брзо слабеете, тогаш изгледате како полу-полна вреќа со песок.
Второ, ако знаете дека 1900 калории се во ред, зошто не знаете дека планот е во ред? Ако веќе сте ја добиле експертизата за калории, тогаш можете да го направите тоа при избор на храна.
Одг: фаза на дефинирање на план на исхрана - мислења?
на Каи Сејферт »23 мај 2017 10:24
И благодарам на Крис за омразата
Re: фаза на дефинирање на план на исхрана - мислења?
на IronелезоL97 »23 мај 2017 година 10:30 часот
Одг: фаза на дефинирање на план на исхрана - мислења?
на Каи Сејферт »23 мај 2017 10:50
Тој моча на некој што само бара помош.
Тој тврди дека необучени, слаби луѓе се грди.
Тој нема за цел да каже дека јули напишал kh + kh бидејќи веќе има доволно протеини во планот, што значи дека можете да ја замените туната со извор KH за да добиете калории.
Хм, гледаш, Крис the, вистинскиот владетел
Одг: фаза на дефинирање на план на исхрана - мислења?
на јули276 »23 мај 2017 10:56
Каи Сејферт на 23.05.2017 година во 09:35 часот напиша: За тоа е помалку.
Јас веќе имам пресметано сè со формули и PAL итн...
1900kcal за губење на тежината се одлични. Бидејќи нема скоро никакви мускули и единствената цел е брзо да изгубите тежина, 1900 килокалории е во ред.
За мене стануваше збор само за тоа дали планот за исхрана е добар сам по себе или дали храната е во ред во текот на целиот ден.
Однапред благодарам за предлогот за алтернативата за туна!
Какви глупости пишуваш!
Оброкот со туна вклучува и пченка. Зошто треба да се комбинира пченка (богата со јаглени хидрати) со друга храна богата со јаглени хидрати?
Исто така, зошто разменуваме протеини за KH?
Од друга страна, секако има забелешки. Вие не ја пресметувате основната стапка на метаболизам, но водите евиденција за исхраната. Понатаму, зошто се бара брзо слабеење - ако тешко дека имате мускули и брзо слабеете, потоа ќе изгледате како полу-полна вреќа со песок.
Второ, ако знаете дека 1900 калории се во ред, зошто не знаете дека планот е во ред? Ако веќе сте ја добиле експертизата за калории, тогаш можете да го направите тоа при избор на храна.
150 гр пченка не е ништо - во однос на јаглехидратите!
Но, бидејќи тој веќе троши многу протеини според планот, тој може да ја замени туната како извор на протеини со паметен извор на јаглени хидрати. Тој сепак има над 200 гр протеини на ден и 500 гр кварк пред да спие во секој случај.
Тоа е доволно!