Слабејте Три едноставни совети за здрава храна од мензата
Шницел со помфрит, ќофтиња или братвурст: Во многу мензи луѓето сè уште јадат како пред 20 години. Но, постои и друг начин - можна е свесна исхрана за оние кои јадат надвор.
Ако готвите сами, точно знаете што има внатре. Меѓутоа, ако сте во кантина или надвор, имате помалку контрола врз состојките - свесно јадење, на пример како дел од диета, тогаш е тешко.
Неколку правила помагаат да се избегнат најлошите калорични бомби, како што објаснува „Апотекен Умшау“:
1. Ферго четири пати
Според дадените информации, содржината на маснотии и калории во леб и пржени јадења, мелено месо и сите видови колбаси се особено непредвидливи.
Подобро е да ги држите рацете подалеку од овие четири работи. Но, воопшто да го прескокнете ручекот не е добра идеја. Затоа што тогаш застојот на патот кон дома можеше да биде скоро неизбежен.
1. Многу протеини и здрави
Најдобро е да имате многу зеленчук на чинијата во мензата, плус снабдувач на енергија како ориз или тестенини, но во умерени количини, и конечно нешто богато со протеини.
Затоа што тоа прави да се чувствувате сити на долг рок. Можно е посно месо или риба, алтернативно мешунки, сирење со малку маснотии или јајце.
3. Свесно грицкање
Балансиран оброк всушност треба да спречи попладневно грицкање. Секогаш и тогаш нешто слатко не е забрането.
Потоа, исто така, свесно, го советува списанието, и не брзо помеѓу - и по можност веднаш по оброкот. Бидејќи на овој начин, нивото на шеќер и инсулин во крвта не се зголемува непотребно поради закуската.
Галерија: 10-те основи на здрава исхрана