Фаза на масовно зголемување 3500-4000 калории, но како
Опции за темата
приказ
Фаза на масовно зголемување 3500-4000 калории, но како?
Здраво, пред сè, би сакал да добијам тежина и треба да трошам 3500-4000 калории на ден. Проблемот е.
Не можам да јадам ништо откако станав наутро, морам да почекам барем 1-2 часа и кога ќе направам појадок и ќе додадам вистинска порција јајца со сланина и кромид, плус 1-2 ролни и на крај кроасан со путер од кикирики, сигурна сум Конзумирав многу калории, но и многу маснотии. За жал, мојата работа значи дека не јадам редовно да јадам. Што е толку многу калории и не е толку мрсно што може да се поделите на 3 оброка дневно? Со овие шејкови јас секако можам да направам пријатели што морам да ги земам 3 пати на ден и ако има само 200-300 мл на тресење 3 пати на ден, тогаш е безбедно.Но, што е со нормалните оброци што ми ги зголемуваат калориите?
1. Секако дека можете да јадете нешто веднаш откако ќе станете. принудете се да го сторите тоа некое време, тогаш веќе не треба да биде проблем.
2. Поделбата на 4000 kcal на 3 оброци не е проблем, но ќе биде проблем да се консумира планината.
3. Маснотиите не се лоши и затоа, според мене, не треба да обрнувате внимание на храна со малку маснотии во гломазна фаза.
4. google под клучниот збор „табела со хранлива вредност“, тогаш можете сами да пребарувате калорична храна. Сепак, не само што би обрнал внимание на вредностите на kcal на 100g, туку на обемот на храна на 100g.
5. Гответе јадете претходно, носете го со вас на работа, па дури и ако не можете да јадете ништо, освен за време на паузите, треба да можете да јадете 6 оброци на ден.
подгответе се за појадок и парчиња што можете брзо да ги јадете. Можеби ќе станам 5 минути порано од добар брз појадок, би се потпрел кварк со арома во прав (на пр. Какао или само ароми) и/или засладувач, можеби со малку сурутка (комбо е популарен) и овесна каша/мусли и парче овошје далеку од него нема ништо лошо во работата. На работа можете да земете лименка тупа со валјак за смола или пакување шунка и банана + јаболко
НО НЕ МОANЕ ДА БИДЕ ТОА ТЕШКО ДА ЈАС.
подгответе се за појадок и парчиња што можете брзо да ги јадете. Можеби станав 5 минути порано од добар брз појадок, би сакал слаб кварк со ароматизиран прав (на пр. Какао или само ароми) и/или засладувач, можеби со малку сурутка (комбо е популарен), и овесна каша/мусли и парче овошје далеку од него нема ништо лошо во работата. На работа можете да земете лименка тупа со валјак за смола или пакување шунка и банана + јаболко
НО НЕ МОANЕ ДА БИДЕ ТОА ТЕШКО ДА ЈАС.
и сега ве молиме наведете колку парчиња, посно кварк со засладувач, овесна каша и јаболка треба да јадете за да достигнете до 4000 kcal на ден.