Фаза на напад РЕТЕТЕ ДУКАН
Оваа фаза е исклучително важна, и ако успеете да ги исполните барањата според книгата, тогаш тоа значи дека ќе можете да ја одржувате диетата Дукан до крај и да го изгубите бројот на килограми што ве мачат. Не заборавајте, не поставувајте си нереална цел и не се обесхрабрувајте ако иглата на вагата стагнира неколку дена. Продолжете да ја следите диетата точно и ќе видите дека ќе ги добиете очекуваните резултати.
Во фазата Атак може да изгубите повеќе или помалку 3 килограми. Времетраењето на оваа фаза е утврдено според следниве принципи:
- Помалку од 5 кг: еден ден во фаза на напад.
- Помалку од 10 килограми: три дена во фаза на напад.
- Помеѓу 10 и 18 килограми, пет дена во фаза на напад.
- Над 18 килограми: седум до 10 дена (но не надминувајќи го максималното времетраење од 10 дена).
За време на нападот, можете да јадете која било од предусловите за храна во кое било време од денот. Целата храна се јаде варена, скара или печена, без употреба на масло или пржење.
Постојат неколку категории на храна што може да се јаде за време на нападот, храна што спаѓа во она што го нарекуваме чист протеин (ПП):
ЗАПОМНЕТЕ. Не е дозволено: свинско, јагнешко, гуска и патка затоа што се премногу масни за оваа фаза на диета.
СОВЕТИ Војводата
Бидете амбициозни, следете ги основните барања на диетата Дукан и ќе можете да го надминете најголемиот скок на оваа диета> Фаза на напад.