Фазата на плато во Дукан диета
Споделете со вашите познаници!
Особено во период на стагнација, кога ризикот да се откажете е голем, улогата на вежбање е многу важна. Организам што се навикнал на диети ќе го намали внесот на енергија и ќе ја извлече секоја последна калорија од потрошената храна, блокирајќи го процесот на слабеење доволно за да не успее диетата. Но, кога е најдобро диетални рецепти како и физичките вежби влегуваат во равенката, телото попушта, тежината се намалува и верувањето во програмата за диети се зголемува, а маѓепсаниот круг се претвора во доблесен.
На страницата Диететски рецепти ќе ги најдете најдобрите рецепти за надминување на фазата на плато и повторно да започнете да губите тежина. Еве што се препорачува покрај правилната исхрана и диетални рецепти прилагодени на периодот на плато за да направат кога процесот на губење на тежината ќе престане:
4 дена само со храна богата со протеини, исто како и во Фазата на напад;
Намалување на внесот на сол што е можно повеќе;
2 литри вода со мала содржина на минерали;
Спиењето треба да започне што е можно порано и не подоцна од полноќ;
Додавање на хербален диуретик за да се елиминира задржувањето на водата;
Најмалку 60 минути на ден пешачење;
Сите овие шест елементи формираат шок рецепт против стагнација и се нарекуваат „операција на Блиц“. Оваа програма е креирана од д-р Дукан и најважниот елемент назначен од неа е одење.
Како што споменавме погоре, потрошувачката на најмалку 2 литри вода дневно е неопходна и не може да се преговара. Дури и ако ја следите диетата Дукан следејќи ги сите правила, ако не го исчистите вашето тело со конзумирање вода, вашата тежина нема да се намали. Остатоци од согорување на маснотии ќе се акумулираат и ќе го забават метаболизмот.
Дозволени се сите видови вода, вклучително и минерална, се додека не содржат премногу натриум. Ако не ви се допаѓа рамна минерална вода, можете да консумирате газирана минерална вода, бидејќи меурчињата немаат никакво влијание врз целиот процес; треба да се избегнува само вода со зголемено количество натриум.
Покрај тоа, ако не сакате ладни пијалоци, запомнете чај, кафе и други топли пијалоци кои сите се асимилираат на ист начин како и водата и се земаат предвид кога треба да достигнете најмалку 2 литри вода на ден.