Фазите на ДИЕТА

фазите

Диетата се фокусира на 20 основни намирници, вклучувајќи: кокосово масло, зелен чај, сенф, маслиново масло, бадеми, јаболка, наут, сливи, сливи, зелени лисја, лимон, путер од кикирики, ф'стаци, суво грозје, јогурт, 'рж, тофу и сурутка во прав.

Како што напредува вашата диета, можете да додадете друга храна, како што се: пилешки гради, туна, овес, кафеав ориз, моркови, домати, печурки, индиски ореви, боровинки, авокадо, малини, печурки, компири, спанаќ, киноа и грав. црна.

Треба да јадете четири оброци за четири часа и да пиете 8-10 чаши вода на ден.

Фазите на ДИЕТА

Диетата е поделена на четири фази:

Фаза 1 - Пет дена јадете само 20 храна наведени во упатството

Фаза 2 - Држете пет дена - додадете храна освен оригиналната 20, но сите оброци и закуски мора да имаат најмалку два од наведените.

Чекор 3 - Дозволена е повеќе храна. Јадете четири оброци на четири часа далеку 20 дена. Додадени се уште неколку нови намирници. Две нарушувања се дозволени секоја недела.

Фаза 4 - Продолжете да јадете здрава храна од претходните фази и променете го вашиот животен стил за да останете под контрола.