Fettrechner.de

Форум

Здраво прво

Fettrechner Fettrechner Fettrechner

Благодарам однапред . Lg kiki

Предлагам да ги разгледате објавите во форумот, ќе ги најдете сите одговори на вашите прашања и многу совети, трикови, рецепти итн.

Но, дозволете ми да ви дадам една работа на патот: Не закажувајте состанок до кога ќе ви треба или сакате да изгубите колку. Тоа тргнува наопаку!
Ако сега навистина сакате да го постигнете она што отсекогаш сте сакале да го постигнете и не сте го постигнале - тогаш одвојте време:-)

Ако сè уште имате специфични прашања по „бурилото“ овде - понесете ги, но прочитајте ги прво:-)

Со почит
Андреа

Имаме само еден живот; зошто обично го правиме тоа толку тешко за нас самите?

Предлагам да престанете со каква било диета. Забележавте што ви се случи: започнавте со брилијантен БМИ од 22, сакавте да изгубите тежина и завршивте со БМИ од 24. Покрај тоа, сега сте целосно тесни со вашата храна - тоа само ќе тргне наопаку на долг рок! Наместо тоа, обидете се да јадете доволно здрави работи и ориентирајте се на минималните барања на WW: (Дали некогаш сте ги прочитале брошурите на WW на Мама? Затоа што тоа го кажува!)

- грст овошје двапати на ден
- три грст зеленчук
- две порции добавувачи на калциум
- помеѓу два и три литри нискокалорични пијалоци
- јадете правилно, бидејќи гладот ​​ве дебелее. Дали забележавте, нели?

Вообичаени точности:
- разумно наредете ги слатките
- Јадете цели зрна наместо бело брашно
- Шпагетите со зеленчук се подобри од помфритот со кечап
- наместо ролна за светло чоколадо од бакнеж отколку мрсен кроасан со фил од марципан или нугат
- Кола не е добар гас за жед
- Не продолжувајте да јадете работи со висок шеќер
- она што пие со маснотии не може да биде добро во големи количини
- Работите со „ефект на мега-јадење“ подобро се оставаат цели (чипс, гумени мечки)
- се движат повеќе Сè уште можете да го направите тоа и да имате време за тоа.

И не искачувајте ваги толку често. На ваша возраст е поважно да се навикнете на нормална храна отколку да кривогледувате на еден грам бидејќи сега учите доживотно. Ако денес се обучите да наизменично изгладнувате и јадете (извинете), за неколку години навистина ќе бидете со прекумерна тежина.

Патем, фактот дека сте добиле 1800 kcal покажува дека или неправилно сте ги пресметале калориите или (извинете.) Дали сте малку мрзливи, бидејќи татко ти беше апсолутно во право со 2000 kcal дневни потреби - за здрава, нормално активна млада жена со вашата висина и возраст, ова е всушност прилично мала вредност. И навистина не треба да јадете помалку од 1200 kcal. Татко ти „не ти дозволи“ да веруваш во ништо, но тој е во право со своето тврдење. 1500, како што е поверојатно и долната граница.