Фигура од соништата со диета со супа од зелка
Супа од зелка, колку често и колку што сакате - ова е квинтесенција на релативно монотона диета која е популарна со децении. Затоа што ветува дека ќе фрли тони фунти брзо. Токму овие два факти - едностраност и брзо губење на тежината за краток временски период - ги натера нутриционистите да советуваат да не ги практикуваат подолго. Нема ништо лошо во краткотрајната „оптимизација на фигурата“ со диетата со супа од зелка кај здрави луѓе.
Особено кога летниот одмор повикува или се приближува крајот на годината, диетите се во есенска сезона. Тогаш треба брзо да изгубите неколку килограми за бикини да се вклопи повторно или зимската маст да не ја крене во воздух новата пролетна колекција. Како резултат, медиумите преполнуваат рецепти за постигнување на „чудесно и неповратно“ слабеење. И, повеќето диети го одржуваат и она што го ветуваат: Со нив слабеете. Но, никој од нив не може да гарантира постојана виткост. Бидејќи многумина не треба да бидат следени засекогаш. Тоа е добра работа, бидејќи некои се прилично еднострани и затоа штетат на здравјето. Ова исто така важи и за диета со супа од зелка. Како краткорочна мерка за здравите луѓе да се чувствуваат малку полесно повторно по значајно ненаситност, секогаш е соодветно.
Името е програма
Кога и каде точно се родила диетата со супа од зелка, останува мистерија до ден-денес. Што е на нејзиното мени, сепак е лесно да се погоди од нејзиното име: супа од зелка многу, колку што сакате (или можете) да јадете, ден за ден. Не е за секого, ќе помисли некој. И покрај тоа, диетата со супа од зелка и денес е многу популарна - децении откако стана популарна (1970-ти: САД: „магична супа“) - затоа што ветува губење на тежината до осум килограми неделно.
Идејата што стои зад тоа: Кога губите тежина, не треба ни да чувствувате глад, што инаку често доведува до диета. Затоа е важно да се стави - нискокалорична, се разбира - храна во центарот на диетата, од која било количина може да се консумира. Во овој случај, супа од зелка. Застапниците на оваа диетална метода придаваат ефект на согорувач на маснотии на зелката, бидејќи организмот наводно треба да користи значително повеќе калории („негативни калории“) за варење на зелката отколку што содржи зеленчукот. Колку повеќе се јаде супа, толку поинтензивно треба да го стимулира согорувањето на маснотиите.
7-дневна диета
Концептот на диета со супа од зелка обично се поставува една недела, со менито со повеќето варијанти, вклучувајќи и други од супа од зелка. Ако сакате да се држите до тоа подолго, секогаш можете да започнете одново со седумдневното мени. Класичната форма на диета од супа од зелка изгледа нешто како ова:
Ден 1: Ден на овошје: Покрај супа од зелка, дозволено е секое количество овошје (освен банани и дињи од медлови).
2-ри ден: Ден на зеленчук: Покрај супа од зелка, може да јадете и суров зеленчук (освен пченка и грашок) по ваш избор, навечер голем варен или печен компир со 2 супени лажици нискомаслена урда.
3 ден: Ден на сурова храна: Дозволена е супа од зелка, овошје и зеленчук по ваш избор.
Ден 4: Ден на банана. Покрај супа од зелка, треба да се јадат три банани и 250 мл обезмастено млеко или 250 гр јогурт со малку маснотии.
5-ти ден: ден на живина или риба. 200 гр живина или посно риба, намачкана во малку маснотии и шест сурови домати се дадени како додаток на супата од зелка.
Ден 6: Месен ден: Постен бифтек, зелен зеленчук и салата (без облекување) го комплетираат менито на денот покрај супата од зелка.
Ден 7: Ден на ориз: Освен супа од зелка, планот вклучува ориз од цели зрна, зеленчук по ваш избор и 250 мл свежо исцеден овошен сок.
Некои варијанти на диета од супа од зелка овозможуваат во прилог на ова мени, на пример, протеински шејк и овошје наутро, овошна салата за ручек (направена од јаболко, круша, портокал, киви и дел од замрзнати малини), попладне уште еден протеински шејк и дел од јагоди на крајот на денот, пад на манго и јогурт од портокал. Но, дури и самиот класичен план може да се дизајнира на повеќе разноврсен начин, на пример со пржење на печениот компир на 2-ри ден со пржење во малку маснотии и додавање на мал исечен кромид, или со преработка на овошје и зеленчук во смути и сокови. Месото на 5-ти или 6-ти ден, на пример - ситно сецкано - е исто така идеално како супа и му дава нов вкус. И вегетаријанците не се занемарени - тие го заменуваат месото/рибата со тофу или крем сирење, на пример.
На крај, но не и последно, супата од зелка е предмет на безброј можности за промена, што е исто така неопходно за да не се загрози неговото долгорочно уживање. На пример, со „редизајнирање“ на чорбата со помош на компирот на Денот на компирот, додавање на домати, босилек, мајчина душица и оригано, како пире од дома, или да додадете парчиња јаболка или лук или лута пиперка или васаби, итн., Итн.
Без оглед на видот на диетата со супа од зелка, важно е да пиете доволно (= два до три литри) дневно - вода, минерална вода, овошен или билен чај, но нема лимонади или засладени овошни сокови, алкохол или кафе.
Предност на едноставноста
Диетата е релативно лесна за следење бидејќи не бара никакви специјални состојки како и многу други програми за слабеење. Супа од вода или зеленчук, зелка, моркови, пиперки, целер, домати, кромид и билки и зачини (на пример, чили, ким) - сето ова може да се најде во секој нормален супермаркет и на класичната супа од зелка не му треба ништо друго. Тие се подготвуваат многу брзо и не бараат никакви софистицирани вештини за готвење. Покрај тоа: Можете исто така да го понесете со вас (на пр. Во канцеларија) (на пр. Во термос). И замрзнете во делови како резерва. Патем, тоа ќе остане неколку дена кога ќе се олади во ледените гради. За оние што брзаат, има и супа од зелка од конзерва. Па дури и во форма на капсула, на која, сепак, треба да се гледа прилично критички.
Популарноста на диетата со супа од зелка во основа се заснова на фактот дека - за разлика од многу други диети - не мора да страдате од појава на глад бидејќи не бара никакви ограничувања на количината. И не само во однос на супата што е во фокусот, туку и во однос на некои други намирници што се на диета.
Недостаток еднострано
Супата од зелка што се користи во оваа диета всушност не постои, туку мноштво варијации на рецепти. Но, без оглед на тоа која верзија на „волшебната супа“ треба да обезбеди гаснење на килограмите, нутриционистите ја критикуваат диетата за нејзината едностраност како штетна за здравјето. Според експертите, немаат важни хранливи состојки, така што треба да се стравува од симптоми на недостаток - барем ако диетата се чува подолг временски период. Покрај тоа, губењето на тежината не се заснова на ефектот на согорувач на маснотии во зеленчукот, туку на фактот дека диетата се јаде со ниски калории, што ги испразнува сопствените резерви на јаглени хидрати во организмот и го дехидрира организмот. Бидејќи се снабдува премалку протеини, постои и непожелно распаѓање на мускулното ткиво. Ниту ова не се спротивставува, бидејќи спортот не е една од компонентите на повеќето сорти на диета со супа од зелка.
Покрај тоа, драстичното слабеење за многу кратко време што ја прави диетата толку привлечна за многумина го предизвикува таканаречениот јо-јо ефект. Со други зборови, изгубените килограми честопати се враќаат назад. Не изгубената мускулна маса. Во секој случај, како и со другите диети за несреќи, диетата со супа од зелка не прави соодветна промена во исхраната за трајно губење или одржување на телесната тежина.
Некои нутриционисти дури и ги советуваат луѓето со метаболички или циркулаторни заболувања против диетата со супа од зелка воопшто. Но, тоа не значи дека тие главно водат кампања против супа од зелка, бидејќи зеленчукот обезбедува многу вредни витамини, минерали, па дури и секундарни растителни материи за кои се смета дека спречуваат рак. Но, супата им се допаѓа само доколку не се користи како главен оброк подолг временски период.
И на крај, но не и најмалку важно, многу диетари со супа од зелка наскоро имаат три непријатни искуства:
1.) Многу строгите барања, кои обезбедуваат само одредена храна за соодветните денови на диета, тешко дозволуваат какви било варијации, исто така, нема посета на ресторани или малку закуска помеѓу Последица: Theелбата за „забранета“ храна се зголемува со времетраењето на диетата. Нивната монотонија брзо доведува до пад на мотивацијата.
2.) Станува сè потешко да се јаде супа од зелка, која можеби имала одличен вкус на почетокот на диетата. И тоа наутро или во големи количини. Значи, може да се случи по неколку дена да се развие гадење и гадење од мирисот и вкусот на зеленчукот. Ова обично тешко може да се спречи со испробување на различни варијанти на рецепти за супа.
3.) Зелката има ефект на надуеност. Околината често не ги цени ефектите од ова. Ниту продорниот и долготраен мирис на зелка што поминува низ дневната соба кога ќе се готви супата.
повеќе коментари
Веганска диета за време на бременоста: прифатлива или опасна?
Веганска исхрана - постојано се проверува дали има доволно количество хранливи материи и витални супстанции - тешко дозволува да се појават симптоми на недостаток. Но, дали ова важи и за време на бременоста? Веганската исхрана е влезена. Тоа е симбол на loveубов кон животните. И свесен начин на живот. Ако веганите се погрижат да ги добијат сите важни хранливи материи во доволни количини, тоа е точно. Ако жената одлучи ...
Ivingивеење веган: телесната тежина веган
Ако покажувачот на скалата пука, увидот неизбежно доаѓа: сланината треба да оди. Најдобро е не само да го додадете оној на ребрата, туку и оној на плочата, додадете убедени вегани. Бидејќи правењето без сите производи од животинско потекло помага при слабеење. Но, дури и со веганска храна, има сопки на патот кон ...
Здрава исхрана од перспектива на ТКМ
Традиционалната кинеска медицина секогаш ги покажувала своите јаки страни во спречувањето на болести и подобрувањето на благосостојбата и квалитетот на животот. Покрај вежбањето, важна улога тука има и диетата.
Болки во мускулите: што помага против болки во мускулите
Големиот или невообичаен напор честопати остава позади себе состојба особено на необучени луѓе, премногу запознаени: болни мускули. Се чувствува со болка и мускулна вкочанетост. Во минатото, медицината за ова ја обвинуваше млечната киселина што се акумулираше во ткивото. Денес знаеме подобро: болните мускули се најверојатно резултат на таканаречените микротравми, т.е. најмалите повреди на мускулните влакна ....
Спорт: пријателски назад или непријателски настроен кон грбот?
Вежбањето ги зајакнува мускулите, ја ублажува напнатоста и ја намалува вишокот тежина. Вежбањето на тој начин спречува болка во грбот, па дури и помага кога е веќе таму. Но, не секој. Постојат и форми на движење што го напрегаат грбот и кои - особено необучени - луѓето со болки во грбот е подобро да се држат настрана од тоа.