Филе Полак со зеленчук од колера и морков; Јокеб
Време на подготовка: 30 мин
- Сварете го компирот во солена вода до ал денте.
- Излупете ги колелбите и морковот, исечете ги на мали парчиња и варете ги покриени со малку солена вода.
- Зеленчукот од зеленчук со ловоров лист и бибер ставете го да зоврие во тава. Додадете го филето од полак на ниска температура и варете го покриено 6 минути.
- Ставете компири, риба и зеленчук на чинијата, истурете ги рибите и зеленчукот заедно и намалете.
- Исецкајте ги маслинките и додајте ги со кора од лимон и масло. Истурете го сосот врз храната и послужете.
- 240 гр филе од полак
- 300 гр компири, восочни
- 300 гр колераби
- 280 гр моркови
- 150 ml супа од зеленчук
- 2 ловорови лисја
- 20 гр маслинки
- 2 лажички сончогледово масло
- рендана кора од лимон
- Солена пиперка
Калориска вредност 1315 kJ (315 kcal)
Протеин 27 гр
Маснотии 10 гр
Јаглехидрати 28 гр
Повеќе рецепти
Сате ражничи на лисја од зелена салата
Салата од зеленчук и ориз
40 мин., Исто така погоден за вашиот план за пост!
Тестенини од цели зрна all'arrabbiata
Полнети пиперки
25 мин., Исто така погоден за вашиот план за пост!
Протресете ги килограмите.
Започнете ја диетата Јокеби сега.
Yokebe Diet Shakes се достапни во аптеките, продавниците за лекови, избраните супермаркети и на Интернет.
Концептот за диета Јокеби исто така се заснова на промена во навиките во исхраната и вежбањето и е внимателно креиран.
Сепак, индивидуалните резултати можат да бидат различни.