Фише филе од калибус со зеленчук на пареа - инвикуо инвикуо

протеини
35 гр

Калории
379 kcal

јаглехидрати
28 гр

Влакна
5 гр

подготовка

Подгответе го оризот според упатствата.

Во тенџере ставете ја супата да зоврие и додадете ги ловоровиот лист, половина мелиса и маслиновото масло. Потоа ставете го филето во него и кријте го околу 10 минути на ниска температура.

Во меѓувреме, јадрото измијте и исечете го пиперката на тенки ленти, излупете го кромидот и исечете ги на ситни прстени и исечете ги дрвените краеви на аспарагусот и исечете ги стебленцата по должина.

Загрејте го преостанатото масло во тава и испарете го зеленчукот околу 3-5 минути на ниска температура. Доколку е потребно, додадете мала количина на ловокрадство во пареата.

Исечете ги портокаловите филети.

Распоредете ги зеленчукот, портокаловите филети и рибата и послужете украсени со кората и остатокот од мелиса од лимон. Послужете со оризот.

---