Fit Academy Сакате да бидете здрави; трча
Во паркот, на плажа, на стадион, на фудбалско игралиште или дури и на сокаците зад блокот, трчањето е исклучително пријатна, релаксирачка и воопшто не претенциозна активност, што бара само решителност и желба од ваша страна. Ако не сте обична личност со трчање или ако сакате да се одложувате од ден за ден, ние ќе продолжиме да ви даваме неколку причини зошто треба да го започнете овој прекрасен спорт денес за да ги искористите целосно неговите придобивки.
Не е тајна дека трчањето е непријател број еден на стомакот, ниту пак неговиот стомак би болил исто како трчањето. Затоа најефикасен, ефтин и пријатен начин да изгубите неколку килограми е да облечете патики и да се движите. За еден час трчање согоруваме околу 600-800 калории, и ако сакате да изгубите тежина имам лоша вест за вас, менито за брза храна лесно го надминува овој број. Добриот дел е што по еден час трчање, мрсната храна е последното нешто што сакате да го видите пред вас. Со трчање се чувствувате жедни, па ќе почувствувате потреба да јадете лесна храна, богата со вода, како на пример? Точно, овошје и зеленчук.
Не правете голема грешка да одлучите дали сакате или не сакате да трчате по првиот обид, дури ни по првите, трчањето е спорт за постојани и одлучни луѓе, така што ќе ви требаат неколку дена за да го навикнете вашето тело на овој постојан напор. Но, она што треба да се убедите од првиот тренинг е дека долгорочните ефекти се едноставно фантастични. Збирот, дишењето, самодовербата, сексуалниот апетит, меморијата, енергијата, стресот, коските, срцето и списокот може да продолжат. На сите овие системи и органи, трчањето дава свој белег на најпозитивен начин.
Дали сакате некоја мотивација? Ако сакате да најдете убава, паметна и здрава девојка, не мора да ги убивате вашите ноќи во дискотеки, може да ја најдете како трча во паркот навечер. Важи и за девојчиња кои бараат убав и интелигентен партнер.
Нешто што им е заедничко на најуспешните луѓе? Сите трчаат. Со сигурност знам дека нивното време е многу драгоцено и сепак тие посветуваат половина час на оваа навика. Зошто не го правиш тоа? Запомнете кога ќе се обидете да најдете изговор да не излегувате и да се движите, дека сега трча човек кој е многу позафатен од вас.
Сите го знаеме славниот Вил Смит, тој беше запрашан во една ТВ-емисија ако е на смртна постела и може само да им даде два совети на своите деца, кои би биле тие? Трчај и читај, одговори актерот.
Да преминеме на броевите. Само 5-10 минути трчање дневно го намалува ризикот на индивидуата од смрт од срцеви заболувања или срцев удар за околу 45% во споредба со луѓето кои не трчаат, покажува студија на експерти од Државниот универзитет во Ајова САД Луѓето кои трчаат согоруваат 50% повеќе калории од оние што одат, и тука е најинтересниот дел, согорувањето калории продолжува и по забавувањето на активноста, а потоа започнува процесот наречен вишок потрошувачка на кислород после тренинг.
Ефектите се протегаат и до мозокот. Само 30 секунди физичка активност се доволни за да се зголемат перформансите на мозокот. Здравствените придобивки од трчањето се гледаат и во капацитетот на белите дробови, но исто така придонесуваат за зголемена коскена густина, што го намалува ризикот од остеопороза, помага при регулирање на шеќерот во крвта, го намалува крвниот притисок или го подобрува имунитетот. Студиите исто така покажаа дека трчањето игра важна улога во намалување на ризикот од развој на дијабетес, рак на белите дробови, простата, дебелото црево или дојката, пишуваат истражувачи од Националниот институт за карцином на САД.
Вежбањето исто така помага да се зголемат нивоата на енергија и помага да се намали чувството на опсесија. Да не заборавиме на поволните ефекти врз менталната благосостојба на поединецот. Списокот сигурно може да трае и понатаму, но како што рече еден мој пријател, не знам какви се ефектите, трчам затоа што тоа ме прави среќен!