Фитнес-диетата ви помага да изгубите тежина здраво • Здраво Јаси •
Тренерот на фитнес Славната brityилијан Михаелс во странство смисли план диета што ќе ви помогне да изгубите тежина и исто така да ја смените вашата исхрана на долг рок. Родено е од желбата на тренерот да им помага на другите луѓе, затоа што се соочувала и со вишок килограми кога била дебело дете. Еве што препорачувате да јадете на секој оброк!
Појадок. -можете самоуверено да јадете мафини од цели зрна, кои се богати со јаглени хидрати. Препорачаната количина е две мафини, кои можете да ги послужите, ако сакате, со путер од бадем.
- -сад со свежо овошје, полн со неопходни хранливи материи за вашето тело.
- -1 грчки јогурт, бидејќи има пробиотици и ќе ви го подобри варењето на храната.
Ручек. -било каков вид риба, особено лосос, за да имате здрава мускулна маса.
- -1 сад со салата од зеленчук, полн со антиоксиданти, витамини и минерали, што ќе го продолжи чувството на ситост и ќе ја задржи вашата тежина под контрола.
Вечера. -пилешко на скара
- -1 сад со зеленчук, особено салата од спанаќ или аспарагус, на која можете да додадете сок од лимон.
закуски: -парчиња морков
- -хумус
- -семе јагниња, не повеќе од тупаница
Диетата треба да се комбинира со спортот. Во текот на 30 дена, важно е да вежбате за да имате затегнато тело. Доколку не сакате да се претплатите на теретана, инвестирајте во душек и пар гангстери и вежбајте по 20 минути, секој ден, со кратки паузи помеѓу нив.