Фитнес Губење на тежината зависи само од 30 проценти од спортот - ВЕЛТ
Фитнес експерт Детлеф Д! Со „10 недели промена на телото“, Соуст разви програма за исхрана и фитнес која има за цел да го поддржи патот кон попривлечно тело. Тој дава совети во видеото.
Нашиот автор е танчерка и кореограф. Тој се смета за нов германски гуру за фитнес. Во среда тој дава совети во својата видео колумна. Денес: вистинска стратегија за слабеење.
Ако сакате да изгубите тежина на долг рок, треба да го почитувате следново правило за максимален успех: 70 проценти зависат од исхраната, 30 проценти од физичката обука - и 100 проценти од мотивацијата. Ништо не работи без мотивација, особено во спортот.
„Не го стори тоа денес, стори го утре“ - не го прифаќам ова одложување за време на спортските единици. Нормално е повторно и повторно да се бориме со нашето внатрешно послабо тело. Затоа, сè е поважно да имате стратегии како да го поразите. На видеото ви давам совети како да го направите ова.
Одговара и тенок
На пример, важно е да се постават реални цели. Во овој контекст зборувам за правилото 80-20: Јас можам да постигнам 80 проценти од мојот резултат со 20 проценти од напорот. Како? Не трчам во теретана, правам монотематски вежби и тренирам мускули изолирано, туку само комплетен функционален тренинг според Bodychange 20 минути двапати неделно. Ова го стимулира метаболизмот на мастите и е добро за кардиоваскуларниот систем. Видливиот успех што ќе го постигнете на овој начин е доволно мотивација.
Ако сакате да дознаете повеќе за здрава исхрана и тренинг, треба да застанете и за 10 недели промена на телото.
Сега ќе ве запознаам со вкусен рецепт за фитнес од мојата програма за тренирање бикини - „Семифредо де Какао“. Нека изгубите вкус на тежина навистина добро!
Семифредо де Какао
1 многу меко авокадо, 1/2 вар, 2 лажици кокосови снегулки, 1 лажица цимет, 300 мл кокосово млеко, 2 лажици какао во прав, нане за декорација
Ставете ја пулпата од мекото авокадо во сад, исцедете вар и додајте го. Додадете кокосови снегулки, цимет, кокосово млеко и какао, пире сè во пулпа со рачен мешалка.
Истурете ја кремастата смеса во мали чаши и ставете ја во фрижидер во замрзнувач. По 30 минути, извадете го полуфредо од замрзнувач, украсете со нане и уживајте во мраз.
„Семифредо де Какао“ е само еден од многуте вкусни рецепти од тренингот на бикини на Детлеф (за десет недели до фигурата на плажа)