Фитнес и аеробик Фитнес клуб Александреа Александреа, Бања
На првиот кат во Клубот ве чека најмодерната фитнес сала во Букурешт распоредена на површина од 450 квадратни метри.
Уредите се од опсегот на избор, опремени со ИСОКОНТРОЛ и од опсегот ЧИС СИЛЕН на познатата марка ТЕХНОГИМА. Во фитнес салата ќе ја најдете најновата и најмодерна опрема во Романија, станува збор за врвната палета на модерна опрема од областа на кардио опрема.
Горниот опсег на овие уреди со кои се опремени ТВ АКТИВНА ВЕЛЕНЕС со DVB-T интегриран и дигитален приемник IPOD/IPHONE инкорпорирани.
Собата за аеробик е една од најголемите во Букурешт и зафаќа околу 250 квадратни метри во кои има неколку програми дизајнирани да ги исполнат најсложените барања. Аеробик се нарекува и „кислородна гимнастика“. Аеробик вклучува неколку видови на вежби кои ги тренираат срцето, белите дробови и ја зголемуваат општата физичка состојба.
Зумба танц
Зумба комбинира енергија и ритмичка, мотивирачка музика со уникатни танцови потези што го олеснуваат брзото учење и обезбедуваат добро расположение.
Зумба користи спој на латински и меѓународни танци (од колумбиска кумбија до меренге, салса и калипсо, хип хоп и регетон) со што се создава ефикасен, динамичен и волшебен тренинг.
Програмата е дизајнирана како мешавина од аеробик и фитнес, со брзи движења што го тонизираат и вајаат телото.
Супер тон и фит
Едноставен тренинг, но доволно динамичен и интензивен за да обезбеди голема потрошувачка; Интензитетот на програмата се зголемува постепено, додатоците што се користат во оваа класа се: Чекор, тегови, дискови, стапови, душеци и Позитивна енергија!
цели: Обуката е наменета за развој на физичка и мускулна издржливост, но исто така и за процесот на „согорување на маснотии“.
Тае Бо
Класа на аеробик во која кореографијата е составена претежно од движења специфични за боречки вештини - удари по рацете и нозете.
Willе научите удари на рацете и нозете во комбинација со движења и избегнувани почитувајќи кореографија со различни ритми и темпо.
Вежбите со Tae Bo емитуваат фантастична енергија, помагаат при слабеење за зајакнување, стекнување цврстина и еластичност, агилност и подвижност.
Пилатес
Методот за обука на пилатес беше развиен во Германија во 1900-тите од страна на Josephозеф Хубертус Пилатес. Решен да ја надмине својата физичка слабост, тој разви збир на специјални вежби координирани со добро дишење и правилно држење на телото за да го зголеми нивото на кондиција, да биде посилен и поздрав.
Лекцијата се фокусира на тонирање на абдоминалните мускули, задникот и бутовите. Темпото на извршување е бавно и секое движење е контролирано. Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање на енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот
Willе добиете послаб, тон изглед на целото тело и главно ќе ги преобликувате областите што создаваат најголеми проблеми: задникот, бутовите, стомакот.
BodyArt
Во денешно време, се повеќе и повеќе луѓе чувствуваат потреба за форма на движење што го ослободува нивното тело од стрес, и физички и психички. Покрај тоа што го елиминира стресот, таа исто така би сакала да го врати мускулниот тонус, флексибилноста, мобилноста на телото, накратко, брзото и целосно закрепнување.
Таквата ПОПРАВКА, комплексна, безбедна, прецизна ви го нуди концептот „bodyART“, концепт создаден со години од Роберт Штајнбахер и Алекса Ле.
Формите на движење што се користат во bodyART се земени од: јога, претежно, на која се додава и медицинска гимнастика, јапонското движење ДО-ИН, завршено со посебни елементи на техники за дишење.
Сите овие елементи придонесуваат и за здрав тренинг и за релаксација.
Концептот „bodyART“ ви помага да ги усогласите вашето тело, душа и ум!
Статичките и динамични елементи, комбинирани со елементи на подвижност и флексибилност, имаат позитивно и корисно влијание врз слабоста и цврстината на телото. Секое движење бара самоконтрола и свесност, во комбинација со правилно дишење.
Обуката „BodyART“ ви помага да ја вратите подвижноста, флексибилноста, силата и, последно, но не и најважно, ја развива вашата издржливост, чувство на рамнотежа, стабилност, трпеливост, свесност, сетила кои ви помагаат да го живеете вашиот секојдневен живот во хармонија. целосно!
Го зголемува кардиоваскуларниот капацитет, издржливоста, флексибилноста, брзината на реакција, агилноста, координацијата.
DeepWORK
Нов и уникатен концепт за обука, кој се протега од Германија до Соединетите Држави и го разниша светот на фитнесот и групната фитнес. Оваа обука се нарекува deepWORK која ги исполнува очекувањата на крајните корисници во врска со пулсот, времето и желбите.
DeepWORK е функционална, холистичка обука (на целото тело), која ви помага да ја пронајдете својата духовност, да ги надминете своите граници во целосно познавање на фактите. Обуката за DeepWORK е огромен меѓународен успех, тоа е свесна и одговорна обука за здравјето на учесниците и сложеноста на движењата.
Во позадина, музиката ве води, ангажирачките ритми ве предизвикуваат да се ослободите и да ги надминете сопствените граници.!
Таа е погодна и за мажи и за жени, сите оние кои сакаат да го почувствуваат вистинскиот предизвик и цел!
Зошто deepWORK?
- 100% согорување на маснотии;
- ослободува тензии;
- физички и ментален тренинг;
- го зајакнува имунолошкиот систем;
- содржи и вежби за сила и релаксација;
- ја подобрува подвижноста, флексибилноста, рамнотежата, трпеливоста и свесноста;
- функционална КАРДИО обука која го зајакнува срцето;
- го зголемува респираторниот капацитет;
- ја подобрува циркулацијата на крвта;
- ја подобрува оксигенацијата на телото;
- ги зајакнува wallsидовите на крвните садови.
Сениорска програма
Часот по аеробик се состои од вежби со среден (умерен) интензитет и има за цел да ја подобри физичката издржливост и отчукувањата на срцето.
Еластичноста и цврстината на телото во хармонија со менталната рамнотежа ќе се постигнат преку вежби од: пилати, јога, истегнување и чекор-аеробик со и без помошни предмети (тегови, топки, еластични ленти) .
Луѓето кои редовно вежбаат, добиваат мускулна сила и физичка издржливост ќе се одржуваат до староста. Покрај тоа, оние кои често се занимаваат со физичка активност имаат многу пониско ниво на крвен притисок отколку луѓето кои ја немаат оваа навика.
Спортот ја одржува густината на коските и ризикот од остеопороза е многу помал кај loversубителите на вежби. Друга придобивка од постојаната физичка активност е тоа што го намалува ризикот од метаболички нарушувања, како што се хиперхолестеролемија или дијабетес, бидејќи физичката активност помага да се намали нивото на „лош“ холестерол и шеќер во крвта.
Ментално, спортот го одложува почетокот на деменција, ја намалува анксиозноста и депресијата. Движењето ја олеснува циркулацијата на крвта во мозокот, со што се спречува губење на меморијата. Исто така, аеробните вежби го зголемуваат нивото на ендорфин, хемикалии кои се одговорни за одржување на добро расположение.
Кардио и тон
Часот се состои од основни карактеристики на чекори кои сочинуваат различни кореографии специфични за аеробик.
Во вториот дел од обуката можете да изведувате вежби на душек, со цел да ги тонирате стомачните, задникот и лумбалните мускули.
Чекор аеробик
Час по аеробик во кој кореографијата се базира главно на употреба на предмет сличен на клупа што може да се прилагоди по висина.
Започнува со грејниот дел што не надминува просечен интензитет на напор и времетраење од 5 минути; продолжете со основниот дел - вистинската обука.
Во него, интензитетот на напорот се зголемува преку двете компоненти - зголемување на ритамот на извршување и сложеноста на кореографијата; сите изведени аеробни чекори се прилагодени и/или модифицирани во зависност од основниот елемент на кореографијата - зачекорување и излегување од чекор.
На последниот дел од часот, пред крајот, може да се изведат тонирање вежби за различни мускулни групи-бутови, задник, стомак и лумбален. Делот за крај или релаксација содржи и вежби за истегнување и дишење.
Обуката бара и кардиоваскуларна компонента на телото, но исто така и мускули на долните екстремитети и координација.
Борбени сили
Енергичен тренинг, комбинација на специфични елементи на Тае-Бо и тонирање вежби со сопствена телесна тежина или со тегови, шипки, диск, чекор, итн., Различен ритам и темпо;
цели: Стекнувате физичка и ментална предност, работите со сите мускули, ја следите благосостојбата, корекција на држењето на телото, општо тонирање, корекција на усогласувањето на телото, мускулна релаксација, агилност, цврстина.
Акција за чекор
Ако сакате да развиете издржливост и да ги извајате вашите мускули, оваа класа е совршен избор. Првиот дел од обуката е посветен на кардио-зоната и на скалата се изведуваат разни лесни кореографски комбинации, а вториот дел е составен од вежби за тонирање.
цели: Таа има за цел координација, сила, издржливост на неколку нивоа на движење, што помага да се подобрат нечиј енергетски систем преку интензивна кардиоваскуларна обука; Корекција на држењето на телото и мускулна релаксација.