Заборавете на одење! Еве ги најдобрите чевли за трчање
Кога времето е убаво, прошетка на отворено може да се претвори во лежерно прошетка - може да се претвори во тренинг!
На крајот на краиштата, повеќе одење може да доведе до посериозно слабеење.
Меѓутоа, за да се шетате секојдневно на вежбање, важно е да имате соодветна поддршка за вашите нозе. Значи, разговаравме со експерти за тоа што го прави совршен чевел за пешачење.
Како да се избере најдобрата чевли за пешачење
Додека одите, на критичните мускули и тетиви околу глуждот им треба најголем дел од поддршката. Перонеалните тетиви (од надворешната страна на глуждот) помагаат во стабилизирање на глуждот и спречуваат „да се тркала“ стапалото на нерамни површини, рече др. Ананд Вора, хирург во Илиноис коска и заеднички институт.
„Особено жените сакаат да бидат сигурни дека го собираат предниот дел на нозете (областа на прстите) и ги стабилизираат задното стапало и глуждот со безбедна врвка“, рече Вора.
Додека чевлите за трчање и трчање може да изгледаат исти, тие се многу различни. „Самата вистинска обувка за трчање е малку полесна и пофлексибилна од трчачката, која има тенденција да биде поголема тежина и тврда“, рече др. Кевин Кини, хиропрактор со седиште во Атланта.
поврзани
Најдобрите патики од наградите за патики во 2018 година на Shape Magazine
Друга важна разлика помеѓу трчање и трчање чевли? „Единствениот дел од чевелот“, рече Кини. Додека тркачите имаат тенденција да удираат со прстите на земјата, планинарите обично удираат во петицата и можеби ќе им треба дополнителна поддршка за лакот. Поради оваа причина, планинарите треба да бараат чевли со повеќе перничиња во грбот и пад на кутијата за прсти на чевелот.
Па, како да изберете пешачки чевли со доволно поддршка на вистинските места? Општо, изборот се сведува на вклопување и удобност. „Не сакате да изберете премногу тесен чевли или што не дозволува вашата нога да дише“, рече Кини. Се чини дека чевлите со решетки и платно се најпопуларните опции за удобност, дишење и тежина.
Icsенски чевли за пешачење Gel-Tech Neo 4 на Asics, 50 долари (обично 75 долари), Мејси
ДЕНЕС, уредници, писатели и експерти препорачуваат препораки за статии што навистина ги сакаме и се надеваме дека уживате! Само за да знаете, ДЕНЕС има здружени односи. Значи, додека секој производ е избран независно, ако купите нешто преку нашите врски, можеме да добиеме мал процент од продажбата.
Чевли за трчање Asics Gel-Tech Neo 4
Достапно и во други бои на Запос. Постои ажурирана верзија на овој чевел наречен Gel-Contend 4, кој е достапен од Asics за 59 долари, Zappos за 50 долари и Amazon за 50 долари.
Кини секогаш го препорачува Asics 'Gel-Tech Neo 4. Лесниот горен дел од решетката овозможува флексибилност и вентилација додека го поддржува глуждот. Технологијата на гел во ѓонот обезбедува удобност и стабилност.
Како личен тренер за жени и тренер за слабеење кој им помага на жените да ги постигнат своите цели преку вежбање, ги советувам моите клиенти да носат што е пријатно. Дури и ако чевелот одговара и е наводно најдобар за трчање, добро е да се оцените и да носите чевли што нема да предизвикаат болка после или за време на вежбање.
Нашите чевли за трчање
Еве неколку други чевли за пешачење кои ќе ви помогнат да ги стабилизирате и поддржите вашите тренинзи:
Нов биланс 608, 47-70 долари, Амазон
Нов баланс 608 патика за трчање
Достапно и од Запос.
608 е целообразен чевел за трчање, опремен со нога со пена ЕВА за поголема удобност, внатрешно вратило за поддршка, дизајн на пад за дополнително амортизација за борбени потпетици и издржлив горен дел од кожа и мрежа.
Ucенски чевли за пешачење ProGrid Integrity ST2 од Saucony, 40-80 американски долари, Амазон
Чевли за трчање Saucony ProGrid Integrity ST2
Достапно и од Запос.
Овие пешачки чизми имаат зона на истегнување напред, што е поудобно за прстите. Перфорираната кожа ги прави овие чевли и издржливи и дишни, а Соукони има делови од ѓонот покриени со гума кои најчесто се гледаа на земја.
Reebok Princessенски патики за принцези, 32 до 100 долари, Амазон
Патики Reebok Princess
Достапно и од Reebok.
За луѓето на кои им е потребен чевел кој нуди доволно поддршка за да одат долго, но изгледа доволно тенок за да можат да го носат со панталони за облекување, ова е тоа. Додека дишењето, флексибилен чевел е подобро за секојдневно вежбање, тие се совршени во итни случаи или кога патувате.
Yенски чевли по одење на небо, од 19 до 70 долари, Амазон
Пешачки чевли RYKA Sky
Достапно и од Nordstrom Rack.
Барате шарена пешачка обувка? Проверете го овој лесен пар од Рика. Со гумена влечење, горен дел за дишење, пена за меморија и надворешна влошка ЕВА, овие чевли без напор се носат низ кој било долг тренинг.
Oksенски чевли за пешачење вокер за зависници од Брукс, 108-204 долари, Амазон
Брукс чевли за одење
Достапно и од Запос.
Брукс е позната по своите чевли за трчање, но компанијата исто така прави издржлив чевел за трчање со отстранлив вметнат перниче и флексибилен ѓон што апсорбира шок.
Размислете за стручен совет
Сè уште не сте сигурни кој чевел да го пробате? Физичката терапевтка од Илиноис коска и заеднички институт Julули Сандеј изјави дека треба да се консултира со експерт за формална анализа на одењето. „Физички терапевт може да обезбеди еден; Бос е на неблагодарна работа, а резултатите можат да бидат од суштинско значење за вашето долгорочно здравје на скелетот “, рече таа.
Подготвени да трчаат?
Запомнете, дури и со тренингот при трчање, може да се појави воспаление, кое може да се манифестира во заморени мускули, болни зглобови и болка. Камерон Фишер, ко-основач на VitalFit Nutrition во Бостон, рече дека за да се избегне болка и напнатост, тој рече дека се обидува црвено овошје и зеленчук.
поврзани
8 производи одобрени од лекар за ублажување на болката во грбот
„Како по правило, колку е поцрвено, толку подобро“, рече тој. „Црвеното овошје и зеленчук како што се брусница, бозел, гоџи бобинки и вишни се загадени со растителни материи наречени антоцијанини и полифеноли, кои особено добро се спротивставуваат на негативните ефекти на воспалението.
Стефани Мансур е здравствен работник и тренер за слабеење за жени. Придружете им се на нивниот бесплатен предизвик за слабеење тука!