Фитнес и диета Топ Магазин
Пливање - еден од најефикасните спортови! Откријте кои придобивки ви носи
Пливањето е многу добро за вашето здравје. Еве ги придобивките од пливањето, надвор од фактот дека ќе изгледате младо и фит.
Врската помеѓу вежбањето и совршената кожа. Откријте како спортот ги решава вашите проблеми со кожата
Ако се обидете да не го прескокнете делот за вежбање, еве уште една причина да се држите до нив. Спортот не само што ви помага да ги работите вашите мускули, туку и решава разни проблеми со кожата. Еден час вртење, јога или дури и моќна прошетка го подобрува изгледот на вашата кожа!
Дали сакате да имате појас на оса? Еве 3 вежби кои прават чуда со вашата половина
Некои жени имаат тенки половини по природа, па затоа нивната форма, други прават значителни напори да го намалат обемот. Но, честопати напорите се залудни или не ги даваат очекуваните резултати. Еве што треба да направите за ефикасно да ја намалите половината!
Есенски спортови кои ве одржуваат во форма
Ако во текот на летото имавте секакви ограничувања поради топлината, сега имате зелено светло за кој било спорт што ќе ви падне на ум. Ако само сакате да започнете да се движите сега, дадете неколку предлози погодни за есен.
Јадете повеќе, тежи помалку! Нова диета - Орниш!
Диетата Орниш ја промовира кардиолог. Очигледно, во однос на тоа што јадете повеќе, лекарот Дин Орниш става на прво место нискокалорична храна, богата со растителни влакна и сложени јаглехидрати, односно зеленчук. Всушност, диетата е претежно вегетаријанска, која кардиологот ја смета за најмалку штетна за кардиоваскуларниот систем.
Дали сакате да изгубите тежина брзо и здраво? Изберете спорт според формата на вашето тело
Дали некогаш сте се запрашале колку одредени аспекти од животот влијаат на обликот на вашето тело? Се чини дека линиите на фигурата се оние што го диктираат местото каде што се става маснотијата и какви болести може да развиете за време на животот. Доколку модните експерти ве советуваат каква облека да изберете за обликот на вашето тело, фитнес тренерите сугерираат каков вид на вежба треба да направите за да бидете во форма. Ако исто така се прашувате каков спорт треба да изберете за да изгубите тежина, поминете низ следниве редови.
Дали сте жешки и уморни додека работите? Откријте 5 вежби за релаксација во канцеларијата
Ултравиолетовите зраци и високите температури ги напаѓаат пигментите на кожата, а експертите за козметика нудат неколку основни совети за кожата во топлите денови. Според нив, овошјето или зеленчукот, богато со минерали и витамини, ја зајакнуваат кожата.
Ефикасна диета за рамен стомак гордо да се прикажува на плажа
На телесната тежина не мора да се откажувате од храната. Од суштинско значење е да јадете умерена количина на храна во вистинско време за да му обезбедите на вашето тело потребната количина на енергија.
Како правилно да се комбинира диетална храна
Дали сте решиле да започнете диета и помислата да јадете само салати малку ве плаши? Размислив за тоа и најдов неколку решенија кои ќе ви помогнат да следите ефективна диета.
Кога започнувате диета, првото нешто што треба да го имате на ум е дека не треба да се откажувате од сирењето. Постојат студии кои покажаа дека оние кои консумираат 2-3 порции сирење дневно, губат околу 25% повеќе маснотии отколку оние кои ја немаат оваа навика.
Протеини - основа на развојот на телото
Протеините се основа на развојот на организмот од рана возраст. Тие помагаат да растат коски, мускули, коса, нокти и кожа. Протеините исто така учествуваат во формирањето на хормони, ензими и антитела.
Протеините се наоѓаат во месото, рибата, јајцата, сирењето и млечните производи, мешунките (грашок, грав, леќа, соја), житарките (пченица, јачмен, пченка) и мрсно овошје. За подобра рамнотежа во исхраната, изворите од кои н
Стекнале неколку килограми Велигден? 7 чекори за брзо да се ослободите од нив
Сè додека зборуваме за само неколку масни килограми депонирани преку ноќ по празничните оброци, изводливо е, па дури и препорачливо е брзо да се ослободите од нив, апелирајќи на краток рок до (.)
6 тајни за побрзо согорување на калории кога спортувате
1) Колку е помала вашата мускулна издржливост, толку е поважно да ги менувате вежбите, до (.)
Јадење за време на постот: како да се избегне недостаток на протеини
Влегуваме во последните стотина метри пред Велигден, период во кој се повеќе луѓе (кои избраа да не постат за целиот период) се одлучуваат да постат најмалку една недела. Дури и по краток временски период, строгиот пост може негативно да влијае на вашето здравје ако не следите одредени основни правила во исхраната, особено во однос на внесувањето на есенцијални аминокиселини: (.)
Топ 5 навики кои го зголемуваат вашиот апетит
1) Дали не јадете наутро? Дали живеете во бегство и повеќе не можете да појадувате? Оваа навика ќе ве натера да се прејадете на ручек и вечера. Повеќе: (. )
Здрава алтернатива: 5 суштински препораки за намалување на внесувањето на лоши масти
Лошите масти се заситени и транс масни киселини, кои се одговорни за деградацијата на кардиоваскуларниот систем, го зголемуваат ризикот од карцином и промовираат појава на депресија. Овие масти обично се наоѓаат (но не исклучиво) во (.)
Здрава алтернатива: Вегетаријанска исхрана или диета што вклучува месо?
Која е, сепак, оптимална опција за здравјето: диверзифицирана диета (која исто така вклучува месо), лакто-ово-вегетаријанска диета или строга вегетаријанска диета?
Искористете ги доматите во топла сезона! 6 Главни придобивки што ви ги носат доматите
1) Домати наспроти срцеви заболувања
Доматите се, совршено, плод на срцето (користени од нас како зеленчук)! Тие содржат 3 од најверните и најсилните заштитници на срцето: ликопен, калиум, витамин Ц. Да ги земеме за возврат, по овој редослед:
Рецепт на денот: Салата од зелен грав со ореви
Денес предлагам салата која ги надминува класичните модели на кујната преку нејзината комбинација на состојки и хранливи својства. Оревите и боранијата се 2 врвни намирници во однос на здравствените придобивки и, пред сè, тонот на мозокот.
Состојки салата од зелен грав со ореви:
Идеален појадок: 2 варијанти
Многу луѓе го прескокнуваат често, иако е најважниот оброк во денот. Служењето појадок е еден од првите услови за минимизирање на ризикот од метаболички заболувања. Здравиот појадок е неопходен ако сакате да имате добар тон за целиот ден и да спречите гоење/успеете да изгубите тежина.
Кои се правилата за идеален појадок?
6 чудни навики кои ве одржуваат во добра форма
Дури и ако, како што вели насловот, навиките подолу можеби ви изгледаат чудни, тие се едноставни за практикување и, во исто време, имаат зголемена ефикасност. Ајде да видиме за што станува збор. (.)