Фитнес и слабеење Овие диети се конечно искрени - и исцрпувачки

Од Тања Весендорф

Не наградувајте или тешете се со храна: мусли од морков и бадем е дефинитивно дозволено.

Губење на тежината без гладување, правење без и вежбање, додека спиете или само два дена во неделата: во изминатите неколку години, многу специјалисти за маркетинг успешно ни продадоа дека тоа треба да биде можно. Сега се чини дека пазарот е заситен и се користи поинаква тактика: „Измачувај се!“ Дали е името на новиот пакет книги од ГУ-Верлаг.

Се состои од книга за готвење од Нико Станицок и Виола Бут и дополнителен том со фитнес вежби од Марко Петрик и essесика Данхајмер. Книгата нуди привлечни рецепти за појадок, ручек и вечера со калории, од кои три покажуваме овде.

„Проблемните области не исчезнуваат само затоа што вие се жалите на нив. Треба да работите напорно за да добиете тело од соништата. Здравата исхрана, многу вежбање и добра доза на дисциплина ќе ве доведат до вашата лична цел. Денес, не утре, започнува слабеењето, се вели, на пример, во предговорот на книгата за готвење „Кавга-ти“ со поднаслов „Неретко искрено слабеење“.

Дозволени се максимум 1400 калории на ден

Принципот е едноставен: треба да се консумираат само 1200 калории дневно, плус закуска, максимум 1400. Еднаш месечно, дозволен е „Ден на измами“ на кој сè може да се јаде.

За да истрајат, авторите ги даваат вообичаените совети, кои се формулирани малку поостро од вообичаено: Мотивацијата мора да доаѓа од вас самите, а не од партнерот или пријателите, не наградувајте или утевајте се со храна, јадете полека и свесно, гответе сами. Со малку шеќер и многу свежи билки, се разбира.

Покрај тоа, постои мешавина од сила и спортови на издржливост, соодветните вежби може да се најдат во книгата Вук Дил. Тренингот. Да се откажеш не е опција, од Марко Петрик и essесика Данхајмер. Мотото: „Болката е полесна за носење отколку лошата совест. Добро е да се знае: Книгата е наменета за жени и мажи кои веќе се активни во спортот, се во многу добра основна состојба и бараат нови предизвици. Не само физичката, туку и менталната сила треба да се обучи.

За понатамошно читање

Станицок, Нико/Бут, Виола: „Се карате. Диетата. Немилосрдно искрено слабеење, ГУ Верлаг, 176 страници, 16,99 евра.

Петрик, Марко/Данхајмер, essесика: „Те измачувам. Тренингот. Да се откажеш не е опција, ГУ Верлаг, 144 страници, 16,99 евра.

Помрој, Хејли/Адамсон, Ева: Изгорената. Изгорете ги масните наслаги, ГУ Верлаг, 240 страници, 19,99 евра.

Со книгата „Изгори“. Изгорете ги масните влошки, GU-Verlag повторно го погоди истиот изрез. Диететски експерт Хејли Помрој состави три различни програми со кои не само губење на тежината, туку и детоксикација. Програмата Е е наменета да ги инхибира воспалителните процеси, програмата Д за зајакнување на цревната флора и програмата Х за да обезбедат хормонална рамнотежа и на тој начин да го стимулираат метаболизмот. Книгата е наменета првенствено на луѓе чии скали стагнираат и кои се лути поради проблематичните области.

Три рецепти за да ги испробате

Мусли од морков и бадем

Не наградувајте или тешете се со храна: мусли од морков и бадем е дефинитивно дозволено.

Состојки за две лица
2 мали моркови
360 мл бадем пијалок
Ѕ лажичка цимет во прав
1 лажица масло од јаворов сируп
1 лажичка ванилин шеќер
40 гр мелени лешници
70 гр фини снегулки од овес
6 суви кајсии

подготовка
Излупете ги морковите и изрендајте ги ситно на ренде. Во сад ставете ренде со напиток од бадем, цимет, јаворов сируп, ванилин шеќер, мелени лешници и овесна каша. Поделете ги мусли на чинии. Ситно исецкајте ги кајсиите и посипете ги одозгора. Покријте ги мусли и оставете ги да киснат преку ноќ во фрижидер.

Пилешко лимон со орзо и зелена зелка

Марината за пилешко лимонада може да работи преку ноќ, но најмалку 30 минути.

Состојки за две лица
1 чешне лук
Ѕ лимони
2 лажички маслиново масло
1 лажичка сушен оригано
1 лажица масло замрзнат магдонос
сол и црн пипер
200 гр филе од пилешки гради
70 гр орзо (тестенини во форма на ориз, исто така наречени рисони или критараки)
50 гр зелена зелка
2 моркови
1 лажичка масло од репка
100 ml супа од зеленчук
Исто така: две дрвени ражничи за ќебапи

Стаклена салата од јуфки со кикирики и ленти од стек

Состојки за две лица
100 гр шеќер грашок
сол
40 гр стаклени тестенини
1 жолта пиперка
1 црвен кромид
2 млад кромид
50 гр домати од цреша
150 гр телешки стек
1 лажичка масло од кикирики
Вар
2 лажици соја сос
1 лажица млеко од кокос
Ѕ еден куп коријандер зелена боја
2 лажици кокос чипс
1 лажица масло печени, солени кикирики