Фитнес на starsвездите Кои вежби за тренингот особено ги сакаат starsвездите FIT FOR FUN?
Stвездите како Мадона и Ријана исто така мораат да тренираат напорно за да изгледаат добро во центарот на вниманието. Тука ќе ги најдете омилените вежби на ВИП.
Како Мадона ги тренира стомачните? Како Ким Кардашијан ги добива своите секси задникот? Едно е јасно: ништо не работи без тренинг. Многу познати личности имаат посебна програма за фитнес, прилагодена на нивните потреби.
Тајниот чекор на оружјето на Ријана
Со цел да се вклопи во воениот изглед во „Battleship“ и особено да ги зајакне нејзините нозе, тренерот на Ријана и ја препорача следната вежба: Започнете со мирување, со десната нога напред, свиткани лакти, со тупаници на висина на рамо. Свртете го горниот дел од телото надесно, брзо свиткајте се кон надворешноста на десното колено и повторно назад. Држете го горниот дел од телото напнато и лактите свиткани. Сега зачекорете напред со левата нога, вратете ги рацете назад кон центарот, завртете ги и горниот дел од телото дијагонално налево и надолу. Повторете ја вежбата по една минута. Направете вкупно три додавања.
Тајниот потег на стомачните мускули на Мадона
Тајната за обука на поп-starвездата е крпа. Легнете на левата страна на мека површина со свиткани колена. Поддржете ја левата подлактица на пешкир. Користете ги десните врвови на прстите за да се издржите на подот пред телото за да одржите рамнотежа. Полека лизнете го пешкирот напред додека левата рака не биде скоро целосно испружена, горниот дел од телото не го допира подот. Потоа вратете го телото на почетната позиција. Направете 15 повторувања, а потоа префрлете ги страните.
Совет на стомакот на Ферги
За да ги обучи стомачните мускули, пејачката од Црно-очи-грашок се потпира на следната вежба од нејзиниот тренер: Легнете со грб на подот, свиткани колена, стапалата и рацете рамно на подот, дланките свртени надолу. Продолжете ја десната рака и левата нога и допрете ја левата нога со десната рака, подигнете го грбот малку. Направете 20 повторувања, тогаш на ред е другата страна.
Цврсто дно како Ким Кардашијан
Реалити ТВ starвездата Ким Кардашијан и го должи своето секси дно на оваа вежба: Застанете на нестабилна површина како КорДиск, нозете се шири во ширина на колкот, меки во колената и гира во секоја рака во висина на рамото, со лактите свиткани. Застанете на колена и повторно застанете исправено. Повторете ги сквотовите 16 пати, правејќи два сета од нив.
Меѓуножје на целото тело на essесика Бил
Theвездата од „Небесно семејство“ има префериран потег што го покажа кореографот и боречки уметник Бред Мартин, кој ја обучува за нејзините филмови. Ставете ја левата нога малку пред десната, рацете свиткани, рацете како тупаници на ниво на брадата. Притиснете ја левата нога надолу до прстите, а десното колено оди во правец на левиот лакт. Притоа, свртете го горниот дел од телото и рацете надесно. Вратете се на почетната позиција. Направете 15 брзи повторувања на овој чекор, а потоа префрлете ги страните. Направете три додавања на страна.
Бегството на wallидот на Меги Qи
Акционата starвезда Меги Q редовно се качува на wallsидовите за време на тренингот: Ставете се на четири нозе близу до wallид, задникот во воздухот кон theидот. Со дланките на подот, сега ја притискате едната нога кон wallидот. Одете по wallидот чекор по чекор со нозете, рацете рамни на подот, главата надолу, абдоминалните мускули затегнати. Држете ја највисоката позиција што можете да ја добиете без да изгубите контрола за секунда, а потоа вратете се надолу по еден чекор. Повторете ја вежбата седум пати.