Фитнес, начин на живот (I); Фитнес Исхрана

од Влад Кристијан · Објавено на 16 септември 2013 година · Ажурирано на 15 септември 2013 година

живот
Нормално, ако кажете дека вежбате боди-билдинг или ако одите редовно во теретана, би требало да бидете фит, фит човек, нели? Па, според мое мислење, фитнесот, во својата суштина, е повеќе од одење во теретана и тренинг; фитнесот е начин на живот кој, надвор од 3-4 тренинзи неделно и протеински шејкови поврзани со нив, вклучува многу други аспекти.

Веројатно најдоброто нешто што треба да се направи е да се започне дискусијата за фитнесот од она што е „The Weider Bodybuilding Lifestyle“ чии принципи се однесуваат на урамнотежена исхрана, редовно вежбање, намалување на стресот и позитивни промени. на однесување. Сето ова, заедно, има дарба да го зголеми нивото на енергија на телото, да го подобри здравјето и да ја зголеми долговечноста.

Кога сте во добра физичка форма, сигурно имате посебна ментална состојба, во смисла дека знаете дека имате дополнителна шанса од другите, вие сте посилни, и физички и психички. Свеста за самовредноста втиснува амбиција, дисциплина, трпеливост, енергичност, здравје, сила да продолжите понатаму и да не се откажувате кога е тешко и желба да се успее. Сите овие се доблести што го измазнуваат патот до успехот.

Еднаш прочитав за една научна студија чиј резултат тврди дека лицата во добра физичка форма се помалку емоционално нестабилни, друже socубиви и повеќе екстровертни. Тие, исто така, преку став им сугерираат на другите дека нивните карактерни црти, личност и физички способности се посебни. Како резултат, повратните информации од другите се позитивни.

Елементите што ја сочинуваат кондицијата, како начин на живот, се оние критериуми што треба да ги земат предвид сите кои се занимаваат со спорт и треба да бидат исполнети кумулативно, бидејќи секој, земен одделно, е важен, но заедно овие елементи се говедско месо.

Кога ќе се осврнам оптимални параметри во кои треба да функционира срцето, имам предвид дека тие се разликуваат од индивидуа до личност, во зависност од специфичните карактеристики и возраста. За да се одреди нивото на отчукувањата на срцето по кое се достигнува „ефектот на обука“, се користи формула која ја зема предвид возраста на поединецот. Еве еден пример: ако некое лице има 37 години, тоа се одзема од 220 и се множи со 0,8; (220-37) x 0,8 = 146 отчукувања/минута.

Почетниците можат да го постигнат „ефектот на обука“ дури и без да се занимаваат со напорно вежбање и можат да се одлучат за полесни активности, како што се брзо одење, пешачење, возење велосипед и многу повеќе. За да спречите досада, добро е да не застанувате на само еден вид вежба и да ги комбинирате така што активноста останува пријатна и мотивирачка.

Во следната статија, ќе продолжам со презентирање на елементите на фитнесот: сила, издржливост, флексибилност и контрола на телесната тежина.

Извор: Revur Culturism & Fitness - Daniel Oprea