Фитнес рецепт - Палачинки со сладок компир и лосос Погодни за ручек и вечера - GymBeam

Сакате палачинки со компири, но побарајте една поздрава опција? Пробајте го нашиот рецепт палачинки со лосос и сладок компир, со висока содржина на протеини. Не е тешко да се подготват, па затоа ќе бидат погодни за А. здрав ручек или фитнес вечера. Лососот е а Одличен извор на здрави протеини и маснотии, особено, омега-3 масни киселини. Слаткиот компир содржи влакна, витамини А, Ц и Б6. Палачинки од сладок компир и лосос содржат само 61 калорија по парче, па сигурно ќе ги задоволат сите вкусови.

За палачинки ни требаат:

  • 350 гр слатки компири
  • 250 гр филети лосос
  • 20 гр бадеми
  • 1 или
  • 1 грст спанаќ за бебиња
  • 1 грст лисја од магдонос
  • спреј за маслиново масло
  • сол
  • мелен црн пипер

палачинки

Метод на подготовка:

зачин филе лососсо сол и бибер и ставете го внатрепослужавник со спуштена кожа. Ние ги исекуваме слатките компирина половина и нивседиме покрај лососот. Посипете ги слатките компири и лососот со спреј за маслиново масло и ставете го плехот рерната загреана на 190 ° С. лосос готов е15 - 20 минути, но слатки компириповеќе треба да се остави во рерна, околу 35 минути.

Извадете ја кожата од мрежата за спиење и го кршиме месото од лосос во мали парчиња. Излупете тиква, изрендајте ја и исцедете го сокот,откако ќе се излади и нивдобро смачкајте со вилушка за да направите пире. мешаатлосос и пире од компири и потоа додадетесецкан спанаќ, магдонос, јајце и брашно од бадеми ЗЕМЈА. Повторно промешајте зачинете со сол и црн пипер. Од оваа смеса формираме палачинки, кои ги пржиме во тава со мала количина маслиново масло. Ако палачинките се скршат, можете да додадете малку брашно, овесна каша или мелени бадеми. Послужете ги палачинките со зеленчук, лимон или гарнир, во зависност од вашата фантазија. Добар апетит!