Слабејте со протеински шејкови - вака ги исфрлате и килограмите!
Протеинските шејкови се популарни кај спортистите бидејќи протеините се корисни за градење на мускулите. Но, тие исто така напредуваат во други области и треба да придонесат за фитнес и здрав начин на живот.
Но, можеш телесната тежина со протеински шејкови? И ако е така, за што треба да внимавате, колку често можам да заменам оброк со протеински пијалок и колку се добри ефтините производи од супермаркетот? Сите одговори и совети за тоа кога треба да избегнувате протеински шејкови во овој пост.
Слабејте со протеински пијалоци
Протеинските шејкови содржат концентрирани хранливи материи и имаат ефект на полнење. Во прилог на освежителен за вкус на курва, ова може да помогне полесно да ги замените оброците отколку со другите диетални пијалоци. Ова е исто така основа на скоро сите протеински диети. Нормалните оброци се заменуваат со протеински шејк. На овој начин консумирате хранливи материи, го намалувате бројот на калории и кога ќе ја обновите вашата диета веднаш можете да преминете на поздрава диета.
➤ Заменете еден оброк е доволно
Во суштина може да се каже дека Протеински шејкови за слабеење може да придонесе. Ова се должи на фактот дека тие го олеснуваат контролираниот внес на калории. Специфични информации за хранливата вредност ќе најдете на пакувањето на секој протеински шејк. Така, можете да видите и утврдите колку калории трошите. Во повеќето случаи, порциите се веќе дизајнирани така што се постигнува разумно количество калории или резултира со намалена содржина. Заменувањето на само еден оброк веќе гарантира дека сте помалку калории да се земе во.
➤ Повеќе мускули - помалку маснотии
Некои производи содржат и таканаречени согорувачи на масти. Ова се супстанции кои би требало да придонесуваат за активно согорување на маснотии, како што се аминокиселини или Л-карнитин, што се смета за есенцијално за согорување на маснотии. Индиректно, тоа значи и супстанции што го поддржуваат градењето на мускулите. Бидејќи протеинските шејкови го поттикнуваат ова, тие придонесуваат и за губење на тежината на долг рок. Бидејќи мускулите трошат повеќе енергија отколку маснотиите. Значи, ако вежбате и градите повеќе мускули со правилна диета, ќе изгубите тежина полесно на долг рок.
➤ Брз успех, но само со дисциплина
Со промена на вашата диета во протеински шејкови на почетокот на протеинската диета, обемот на она што го јадете исто така ќе се намали. Ова му овозможува на желудникот да се навикне на помали количини. Овој ефект е една од причините зошто протеинската диета обично стапува на сила брзо. Сепак, личниот успех зависи пред се од вашата дисциплина, особено во почетната фаза.
Што да барате при купување протеински шејкови?
Важно е да го пронајдете пијалокот што одговара на вашиот животен стил. Додатоци на протеини кои специфично рекламираат диета за слабеење, често обезбедуваат план за исхрана во кој сите оброци се заменуваат со шејкови на почетокот. Со вакви производи, треба да се запрашате дали можете да го имплементирате ова во вашето секојдневие.
➤ Протеински шејкови и нивните состојки:
- Избегнувајте производи со видливо голем број на замени за шеќер. Овие можат да го нарушат метаболизмот на инсулин и да доведат до желба за храна.
- Обрнете внимание на висококвалитетни состојки, т.е од каде доаѓаат состојките и како се обработуваат. Доколку производителот обезбеди информации за производство и избор на состојки, ова е добар показател за квалитетот на производот. Од друга страна, треба да бидете внимателни со силно рекламираните нови креации на зборови со очигледни лековити чуда.
- Исто така е важно шејковите што заменуваат еден или повеќе оброци на ден да содржат или можат да се додадат во маснотии (на пример, со додавање масло). Мастите се од големо значење за варењето на храната. Ако диетата има исклучително малку маснотии, ова не е само еднострана диета, туку може да доведе и до проблеми со варењето на храната.
Дали протеинските шејкови од аптеките и супермаркетите се исто толку добри?
Кога барате вистински производ, ќе дојдете и до прашањето каде може да се најде најдобар квалитет. Покрај аптеките, многу ланци на аптеки и супермаркети сега нудат и додатоци на исхраната. Ова е можно затоа што производите идентификувани како такви не се сметаат за лекови или медицински помагала. Така, нивната дистрибуција не е ограничена само на аптеките. Но, тоа исто така значи дека нема потреба од совет при купување. Фармацевт може специјално да ви помогне да го пронајдете вистинскиот производ за вашиот план за слабеење, да објасните несакани ефекти и да ви помогне да избегнете неухранетост. Значи, ако не сте сигурни што е правилно, треба да размислите дали сакате да се вратите на оваа експертиза.
Препорачуваме и специјализирани дилери, од кои некои со децении специјализираат производи со протеини и континуирано ги развиваат. На пример, можеме да ги споменеме „Shake Shakes“ од извори на храна, но исто така и myprotein.de, со над 25 години искуство. Мал совет: со кодот за ваучер NEU10, новите клиенти заштедуваат 10% при нивната прва нарачка.
Малопродажниот пијалок не мора да биде со слаб квалитет. Производителите им нудат само поевтино таму затоа што ги заштедуваат трошоците за совет и продажба на аптека како медицински производ.
Потребна е претпазливост само со исклучително ефтини производи. Обрнете особено внимание на составот и споредете ги другите препарати.
Кога не треба да пиете протеински шејкови?
Ако имате било каков вид на физичко оштетување, треба да се консултирате со вашиот лекар пред да започнете со долга диета. Бидејќи диетата е зголемен товар на телото.Во случај на здравствени проблеми, корисно е прелиминарно испитување и средни проверки. Лекарот или фармацевтот можат да обезбедат подетални информации за ова. Во принцип, сепак, може да се претпостави дека диетата богата со протеини треба целосно да се избегнува во случај на болести на бубрезите, како и проблеми со срцето и црниот дроб. Исто така, не се препорачува за време на бременоста!
Исто така, се препорачува претпазливост при проблеми со електролитниот баланс, камења во бубрезите, висок крвен притисок и метаболички болести како што се дијабетес или нетолеранција на храна.
Колку може да трае диета со протеински шејкови?
Губењето тежина со протеински шејкови е ефикасно и мотивирачко, но може да биде штетно на долг рок - бидејќи ниту еден додаток во исхраната, без оглед колку е висок, не може да замени здрава и урамнотежена исхрана на долг рок. Свежата храна содржи влакна и елементи во трагови кои се важни за организмот и не можат да бидат заменети со таблети или шејкови. Повеќето производители на пакувањето истакнуваат дека производите не смеат да се користат подолго од неколку недели - треба да се придржувате до ова!
Заклучок
Протеинските шејкови се погодни за губење на тежината. Сепак, треба да се земат предвид здравствените фактори. Пред да започнете диета, разговарајте со вашиот лекар или фармацевт и побарајте совет. Споредете и разгледајте дали и како можете да ја спроведете диетата во вашето секојдневие. Тогаш ништо не застанува на патот да ја смените вашата исхрана и да ја постигнете посакуваната тежина.