Фитнес сад од скара здрава - рецепт за скара - SizzleBrothers

фитнес

Состојки на рецептот за скара

  • 1 жолчка од јајце
  • 4 белки
  • 2 лажички билки од Прованса
  • 1 нотка морска сол
  • 1 нотка на добра пиперка
  • Крем сирење со малку маснотии
  • Градите од мисирка (настинки)

Информации за подготовка

Времетраење: 15-20 минути

Нутритивна вредност на 100гр

Калориска вредност: 364 kJ/87 kcal

Јаглехидрати: 1,3 гр

Поради нашето растечко стомачно обем, размислувавме да направиме нешто за тоа. И, како што секој знае, губење на тежината првенствено започнува со здрава исхрана. Добро, треба да се занимавате и со спорт, но еден по еден. Денес имаме фитнес сад од скара.

Фитнес сад од скара значи протеини, протеини, чувство на ситост и што е можно помалку маснотии и јаглехидрати. Ова јадење го добивме од Ниси Чери, што можете да го најдете на Инстаграм. Голема благодарност во овој момент. Најдоброто нешто во врска со ова јадење е тоа што може да се готви во тавата супер брзо.

Подготовка на фитнес сад

  1. Прво одделете ја жолчката од белката од 3 јајца. Ако сакате да видите супер лесен начин да го направите ова, треба да го погледнете видеото;). Четвртото јајце се отвора како што е и се додава. Додадете ги билките од Прованса, солта и пиперката. Изматете ја целата работа со голтка млеко до пенлива маса.
  2. Загрејте ја скарата правилно и ставете тава од леано железо на изворот на топлина. Можете исто така да изберете да користите плех за скара Petromax. Ова има уште повеќе на располагање простор. Совршено се вклопува на скара со котел од 57 мм. Алтернативно, можете да запалите оган под садот.
  3. Ако вашата површина на скара е правилно загреана, ставете масло на неа. Ние користиме спреј за ослободување за печење на плехот за скара, бидејќи обликот на маслото значи дека влегува директно во центарот на плехот за скара. Сега можете да ја додадете изгаснетата мешавина од јајца и да ја скарите додека не порумени одоздола.
  4. Сега доаѓа најтешкиот дел за нас: извртувајте ја палачинка во форма на палачинка без да ја оставите да се искине. Ова е навистина предизвик од одредена големина. Навистина не успеавме, сигурен сум дека момците успевате подобро! Препорачуваме да користите најмалку две големи шпатули.
  5. Ако и втората страна е зарумена, може да го тргнете лепчето од решетката и да го оставите малку да се олади. Сега намачкајте малку крем сирење на едната страна од лепчето со јајца. Ставете одозгора 1 - 2 парчиња парче гради од мисирка и превртете го во ролна. Исечете го ролатот на парчиња со големина на залак.

Вашиот фитнес оброк од скара е подготвен.

Наш заклучок:

Лудило јајцето може да има толку добар вкус. Всушност, тоа е супер вкусно, здраво и исполнето фитнес-јадење. Особено мажите никогаш не можат да јадат доволно протеини ... Се разбира, поради спортскиот аспект. Проверете дали сте го сториле тоа и ве молиме испратете ни слика на нецелосно искинато пиперка со јајца.