Фитнес сад за појадок
Денес ќе ви покажам како можете да измешате вкусна и здрава фитнес чинија за појадок со која ќе го започнете денот здраво и здраво.
Со добра подготовка, оваа идеја за појадок може да се подготви за неколку минути и исто така може прекрасно да се однесе на работа во контејнер со мусли за смути **.
Важна состојка за мојот фитнес сад за појадок е основната житарка што ја правам однапред.
Направете своја основна мешавина од житни култури
Јас ја користам мешавината од 4 житарки снегулки (цели зрна) од dmBio како основа - но исто така можете да ги купите различните снегулки од цели зрна поединечно. Покрај тоа, има бадеми, лешници и ореви, кои се печат додека не станат крцкави во рерна, како и малку овесни трици.
Овесните трици се состојат од надворешните слоеви на житото и содржат многу минерали, витамини и протеини. Поради својата висока содржина на влакна, таа е многу исполнета и ве поддржува во губење на тежината.
- Состојки за основните житни култури
- 500 гр мешавина од четири житни снегулки
- алтернативно, можете да измешате снегулки од овес од цели зрна, житни снегулки од жито и снегулки од јачмен
- 50 гр неизлупени бадеми (лушпата ја намалува апсорпцијата на маснотии)
- 50 гр лешници
- 50 гр јадра од орев
- 250 гр трици од овес
Земете плех за печење и намачкајте ги навртките и снегулките од четири зрна. Потоа ги печете во рерна на 175 ° C неколку минути. Не можам да ви дадам точно време за ова, бидејќи секоја рерна работи поинаку, а вашата смеса од мусли работи најдобро ако внимавате на тоа.
По неколку минути, пријатно ќе мириса на печени ореви и вашата мешавина од житни култури ќе добие малку боја. Потоа можете да ги извадите од рерна. Оставете ги да се изладат добро, измешајте ги со овесни трици и потоа наполнете ги во тегла што може да се запечати.
Запомнете како игла за подоцна:
Фитнес сад со мусли, јогурт и овошје
Потоа земете мал сад, додадете 5 лажици природен јогурт (го обожавам органскиот јогурт од Алди) и ставете го со 3 лажици смеса за фитнес мусли и сецкан плод на сезоната.
Сакам парчиња манго или јаболко со цимет. Свежите бобинки се исто така многу вкусни. Безсладени бобинки можете да пире од замрзнувачот со малку вода или јогурт и да ја разликувате бојата на садот за фитнес појадок. Семењата на физиалис и калинка се исто така привлекувачи на очите.
Јас исто така препорачувам лажичка лушпи од псилиум * како дополнителен прелив. Лушпите од псилиум го поддржуваат варењето и ја регулираат цревната флора. Бидејќи отекуваат во стомакот и со тоа ве прават сити, тие се идеално помагало при слабеење.
Ако ви се допаѓа мојата идеја за сад за појадок, ве молиме следете ме на Инстаграм. Јас редовно споделувам слики од мојот појадок таму.
И, ако сте навистина расположени за фитнес, тогаш можеби ќе ве интересираат и моите препораки за тренингот дома?
Дали ви се допаѓа овој рецепт? Потоа следете ме на Фејсбук или Инстаграм за секогаш да бидете во тек.