Фитнес салата - правилна и здрава исхрана во текот на летото

Здрав и фит со разни рецепти за фитнес салати. Тоа е важно прашање во моментов со летните температури. Со вистинската фитнес салата и вистинското облекување може брзо да стопи неколку loveубовни рачки и можете да ги додадете во вашата исхрана Подобрете ја состојбата со витамини. Слободно прочитајте го!

Фитнес салата - вистинска диета во лето

здрава

Одлично не само во лето: мусли наутро

Во лето, исхраната е секогаш важно прашање. Ако не сте биле толку внимателни во пребројувањето калории во зима, можете да започнете на пролет, а најдоцна на почетокот на летото. Подобро да го започнете денот со еден здрав појадок во. На едноставните јаглехидрати им се допаѓа Ролс и бел леб сега треба целосно да се намалат или отстранат. Вклучено исто така Состојки направени од снегулки од пченка треба да се избегнуваат, бидејќи овие јаглехидрати не траат долго и брзо гладувате. Подобро сега е едно Појадок со кварк со малку маснотии со билки или се состои од урда. Исто така а Мусли наутро е исполнето и здраво. Добар и пополнувачки мусли треба да содржи: Овесна каша, суво грозје, ореви и половина јаболко. Во комбинација со млеко, кварк или млеко од соја.

Вака би можел да изгледа вашиот здрав ручек!

На ручек сте добредојдени во Компири, тестенини од цело зрно или ориз да грабне. Исто така а посно парче месо, најдобрата скара е во ред. Покрај тоа, дефинитивно треба да јадете добар дел од зеленчук, а исто така и со еден Фитнес салата да грабне. Дури и ако пријатните вечери ве поканат да останете будни доцна во текот на летото, треба Не земајте вечера премногу доцна. Оние кои не можат да спијат добро, треба да го сторат тоа навечер Подобро е да се избегнува суров зеленчук и салати. Чорба моркови, домати, кромид, анасон, брокула и лук во маслиново масло и печени со сирење - е одлична летна вечера. И како закуска се идеални Грст орев или овошје како јаболка, круши, портокали или бобинки. Во летниот период има многу, свежо од градината!

Особено одлично за ручек: фитнес салата

Лесните салати се идеални за пролевање неколку килограми на здрав начин. Нашите рецепти за фитнес салата паметно се комбинираат. Сигурно имате многу други одлични и вкусни идеи за рецепти за сè што е во врска со фитнес салатите. И пробајте го како а Помеѓу оброците, крцкав зеленчук, како што се моркови или краставица - тоа прави да се чувствувате сити подолго и имате вкусен вкус без многу калории.

Совети за фитнес салата

  • Стави на Горчливи материи! Затоа што овие се навистина Режач на маснотии.
    • Пред сè, постигнете овде Билки, но и салати со лисја како глуварчињата и корен зеленчук.
  • Пази се од Свежина!
    • Само свежо собрана, салатата содржи нешто посебно многу витамин Ц.!
  • Земете лесен облекување!
    • Малку свежина е доволно Оцет или неколку прскалки сок од лимон. Ова ја забавува апсорпцијата на јаглехидрати во крвта и ви помага да останете сити подолго.
  • Само измијте накратко доволно!
    • Зеленчукот и салатите треба да се мијат темелно, но само кратко под млаз вода. Инаку оди изгуби премногу витамини и минерали.
  • Облечи го тоа шарена фитнес салата
    • Колку е поразновиден Мешавина од салата и зеленчук е, толку е поголема добивката на хранливи материи и влакна.

Рецепт за фитнес салата: Ротквица - салата од краставица

Потребно ви е за ова Фитнес салата со ротквица и краставица

  • 1 куп ротквици
  • краставица
  • 1 куп магдонос
  • 1 конзерва грав од бубрег
  • 5 лажици сок од лимон свежо исцеден
  • 1 лажица сос од соја
  • 1 лажиче шеќер
  • сол и црн пипер

Подготовка: Исчистете ги, измијте ги и ретко исечете ги ротквиците. Потоа измијте ја краставицата и пресечете ја на половина по должина. Се сече на малку подебели парчиња. Измијте магдонос и исечете многу ситно. Измешајте прелив со сок од лимон, соја сос и шеќер. Зачинете по вкус со сол и црн пипер. Сега измешајте ги парчињата ротквица со парчињата краставица. Додадете грав од бубрег и измешајте ја фитнес салатата со подготвениот прелив и оставете ја да стрмни уште еден час. Посипете со сецкан магдонос за да го сервирате - ако сакате, можете да користите и градинарски крес.

Салата од тестенини со крем сирење - фитнес салата, која исто така оди добро со скара

Не мора секогаш да биде Салата од тестенини со мајо биди! Со Прелив за крем сирење старата добра салата за тестенини брзо станува фитнес салата и има помалку вкусен вкус!

Состојки за фитнес салата со глупак со крем сирење

  • 100 гр билно крем сирење
  • чаша јогурт
  • дебело парче шунка
  • конзерва пченка
  • мешавина од грашок и морков
  • 250 гр тестенини
  • сол

Готвење тестенини. Потоа измешајте го билното крем сирење со кригла јогурт во сад. Исечете ја шунката на мали коцки и ставете ја во садот со пченката и исцедениот зеленчук. Откако ќе се оладат тестенините, додадете во садот и добро промешајте.

Мешана салата со пушен лосос

Состојки за вкусна фитнес салата со пушен лосос се:

  • 1 лимон
  • 3 лажици бел вински оцет
  • 2 лажички зрнеста сенф
  • 4 лажици масло од репка
  • 1 нотка шеќер
  • 2 лажици кифлички ролати
  • сол
  • пипер
  • Краставица
  • 250 гр домати од коктел
  • 1 мал, црвен кромид
  • 350 гр мешана салата
  • Пушеле филе од лосос 600 гр

Подготовка: Преполовете го лимонот по должина и исцедете една половина. Исечете ја другата половина на клинови. Измешајте освежителен винегрет од оцет, 2 лажици сок од лимон, сенф, масло, шеќер, кромид, сол и бибер. Сега измијте ја краставицата, исечете ја на половина и исечете ја на фини парчиња. Измијте ги и преполовете ги доматите на ист начин. Исечете го кромидот во тенки прстени. Измијте ја зелената салата, суво вртете се и извадете на парчиња со големина на залак. Потоа дистрибуирајте сè украсно на плочите за салата и покријте ги со парчиња краставица, прстени од кромид и домати. Исто така, поделете го лососот и послужете го на салатата. Намачкајте со винегрет и послужете украсено со лимон. Свеж бел леб добро оди со него, на пример.

Шарена салата со вкусен прелив од сенф

Како состојки што ви требаат:

  • Глава на зелена салата од даб лист
  • Ротквици 100 гр
  • Коктел домати 100 гр
  • Црвена пиперка 100 гр
  • Облекување од синап
  • Сезонски билки

Подготовка: Измијте ја салатата и исцедете ја во сито. Потоа исечете ги ротквиците на парчиња, преполовете ги коктел доматите, исечете ги пиперките во ленти, ставете сè заедно во сад. Непосредно пред сервирање, додадете го подготвениот прелив за сенф и измешајте.

Ние дома Фитнес Профи ви посакуваме добар апетит

Кој самиот се хранат со фитнес салати и копродукции во лето, тој е во топ форма брзо. Можеби тогаш - без да се чувствувате сити - сепак ќе остане уште малку Време за спортови на издржливост. Патем, повеќето луѓе се особено во форма помеѓу 16 и 19 часот.. Потоа трчаат Телото функционира со полна брзина а телото е целосно ефикасно. Совршено време за напорна сесија на издржливост на неблагодарна работа, вкрстен тренер или дури и на фитнес брануваа.

Нивото на фитнес трае до околу 21 часот. но на разумно ниво. Подоцна, телото полека се менува од нивото на изведба во режимот за обновување и се подготвува за спиење. Па после тоа Фитнес салата вежбајте малку затоа е повеќе од здраво и го доведува телото во посакуваната летна форма уште побрзо!