Фитнес starвездата illилијан Михаелс живее според овие 10 правила
Фитнес икона illилијан Михаелс е вистинска моќна жена. Како таа ги комбинира својата кариера, спорт и приватен живот? Со овие десет принципи!
Фитнес иконата illилијан Михаелс разви здрави навики
Ако има некој што знае за здрав начин на живот, тоа е фитнес иконата illилијан Михаелс. Таа знае дека вежбањето, здравата исхрана и менталната благосостојба одат рака под рака и има развиено корисни правила и принципи што ги следи во секојдневниот живот. Можеби има нешто што би сакале да го имплементирате?
1. Удар на кофеин наутро
Illилијан се колне во кафе наутро затоа што не само што ве буди, туку е и здрава. „Кафето содржи многу антиоксиданти и полифеноли (фитохемикалии) кои ги зајакнуваат когнитивните способности и влијаат позитивно на здравјето на срцето и перформансите на обуката. Кафето исто така го намалува ризикот од заболување на црниот дроб и дијабетес тип 2 “, рече таа за американскиот портал„ Women’s Health “.
2. Никогаш не прескокнувајте појадок
За дополнителен енергетски поттик наутро, illилијан се потпира на обемен појадок, кој содржи околу 500 калории во деновите на тренинг. Што завршува на вашата чинија? Балансирана мешавина од сложени јаглехидрати, протеини и незаситени масти. Вашите омилени појадок се јајца на интегрален тост, протеински шејкови од банана или грчки јогурт со свежи бобинки и сецкани бадеми или ореви.
3. Надминете го вашиот послаб јас
Доколку експертот за фитнес не е расположен за вежбање, таа нема да се обвини ниту да се стави под притисок. „Планирам да го олеснам тоа, а можеби и да тренирам само 20 минути. Откако успеав да одам во теретана и да тренирам, честопати добивам поттик за мотивација, а потоа се обидувам малку повеќе “.