Фитнес тренд на салса тренингот на целото тело додека танцувате во градот - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Секси лулање на колк до брзи латино ритами: Часовите за салса се едни од трендовите за фитнес на летото. Вежбите за цело тело се натпреваруваат со студиска сесија. И, покрај тоа, има празнично чувство бесплатно! Уредничката FIT FOR FUN, Катарина го тестираше.
Так, так, так, так, так, так, так, так “, мрмориме како мантра за нас, со наведнати глави, очите насочени кон нозете.
Сонцето сè уште изгорува од небото во раните вечерни часови, а од звучниците се слушаат силни латински ритми. Чувството за простор и време веќе се замаглува, но реката пред нас не се вика Рио Негро, туку Спре, и пиво наместо текила се пика во чашите на локалното население и туристите околу нас.
Салса, Зумба и Ко ве прават да се вклопите!
Мојот сегашен партнер за танцување, личен тренер Макс Шофер и јас присуствуваме на настан за танцување салса на отворено во Берлин навечер.
Особено на отворено, сала за танцување од Латинска Америка е таен тренд за фитнес за летото, кој, кога мириса во загушливо студио по предозирање со тестостерон, го бара телото слично на испотениот тренинг на машините за железо.
Не е за ништо што успешните концепти за танц и фитнес, како што се зумба или салсаробни фитнес потези, се комбинираат со елементи од салса и на тој начин ги прават латино-танците достапни за пошироката јавност.
Обликување на телото со тоа чувство на одмор
Јас пристигнувам во Берлин попладне, не целосно без очекување. Досега секогаш беше премногу исполнето, премногу гласно, премногу немирно за мене. Не е најлош предуслов за расположение за ритмички танц.
Но, кога ќе се симнам на Хакешер Марк С-Бан и ќе го свртам аголот во правец на Танзпарк Монбију, се сомневам: Следните неколку часа ќе ги побијат моите предрасуди.
Бидејќи во барот на плажа директно спроти Музејот Боде, одеднаш се чувствувате како да сте на одмор. Долгата тераса на бреговите на Спри е целосно окупирана од трагачи по сонце кои седат заедно со пиво, коктели и вино. Вечерното сонце фрла топло светло на подиумот за танцување, кое го формира центарот на позадината слична на пивската градина.
Изгорете 500 kcal на час со салса
На курсевите наоколу пишува „Курс за танц: 4 евра, гледај бесплатно“. Скоро секоја вечер има настани за танцување за почетници и напредни танчери; секој што се чувствува како да може да учествува во таканаречените часови за паѓање - и да научи танго, свинг и стандардни танци - како и салса.
И ако навистина забрзате, го предизвикувате вашето тело слично на тренингот во студиото: „Сите мускулни групи се активни за време на салса. Додека колковите кружат, стапалата мора да го координираат основниот чекор. Го добиваме нашиот кардиоваскуларен систем до брзина, подвижност на возови и чувство на рамнотежа “, вели Макс, објаснувајќи ја комплетната програма за фитнес што се одвива за време на салса.
„Во зависност од нивото на обука, можете да потрошите до 500 калории на час на овој начин - и да се забавувате толку многу што честопати дури и не го забележувате напорот како таков“.
Основен курс за салса: вака работи!
Основни чекори
Лидерот оди напред со левата нога на првиот ритам, и назад во вид на лулка чекор на вториот ритам, со цел да ја постави ногата покрај десната страна на третиот ритам.
Лицето кое се води ги прави истите чекори во обратен редослед (десната нога се враќа прво назад, итн.). Продолжете во другата насока (десната нога на лидерот оди наназад, повторно лулајќи напред, стапалото назад до левата).
Музиката
Најважниот елемент во танцувањето салса е музиката. Салса е 4/4 време, исто како и поп музиката. Но, постојат неколку ударни инструменти кои се свират паралелно со различни ритми. Понекогаш тоа не го олеснува слушањето на вистинскиот ритам - програмиран е ризик од џостинг и педалирање!
Смири се
Фатете го вашиот партнер за танцување, ставете ги нозете и голткајте кул мохито. Потоа на една од
танцувајте ја ноќта на бројни забави со салса во вашиот град!
Салса среде Берлин
На почетокот, подиумот за танцување се исполнува само умерено таа вечер, иако наставникот за танцување и модел Латино Giorgорџо веќе нè загрева музички на бирото за диџеи и ритмички ги тресе колковите.
Јас веќе му завидувам на латинската крв што тече низ неговите вени, испумпана полна со такт, темперамент и жар за живот - и за краток момент се чувствувам прилично германски.
Сепак, од часовите по танц на училиште, сè уште можам да го запомнам чувството на леснотија што по кратко време ве става во состојба на опиеност додека танцувате, знаејќи дека најдоцна по десет минути, вашата глава може да започне само со низата чекори и вртења, ритамот од звучниците и производството на ендорфин е зафатен.
Дури и програмата за загревање на Giorgорџо создава толку жива атмосфера на подиумот што не можете, а да не ги изгубите сите инхибиции.
Танцување салса: воопшто не е толку лесно
Индивидуалните основни чекори потоа седат брзо, но кога конечно се движиме напред и назад во парови, четири стапки се две премногу. Јас и Макс се судриме едни со други, ги плетеме рацете и излегуваме од чекор повеќе од еднаш - а сепак токму она што танцувањето го прави секогаш, без разлика дали е во клубот или на подот: Луѓето околу нас се заматуваат во шарена маса, Единствено што смета е вежбање и забава со тоа - со резултат до крајот на курсот да бидеме полни со салса треска.
На враќање, го буткам обемот на моите податоци до границата. Школите за салса на Гугл во Хамбург ми плукаат страници - подготвен сум за следното лудило за танцување!