Фитнес тренер Доколку верувате во овој мит, НЕМА да се ослободите од салото на стомакот
Дури и во времето на Корона, секојдневното вежбање не треба да се занемари. Фитнес тренер Беа Брестрих за најдобрите вежби во телесна тежина и најголемиот мит за стомачни масти
За тренерот за фитнес Беа Брестрих, спортот значи квалитет на живот
„Направете пилатес повторно одличен“ е мисијата на фитнес тренер и моќна жена Беа Брестрих. Во берлинското бутик студио „John & Janes Soulbase“, таа би сакала да му даде на Пилатес нов имиџ преку меѓународни влијанија од Велика Британија и САД и да го воспостави како тренд спорт. Во интервјуто за Фројндин, таа не само што зборува за придобивките од пилатес, туку и за тоа како едноставни вежби со телесна тежина можат да го обликуваат телото и зошто жените не треба да се фокусираат премногу на стомачни вежби.
Пилатес долго време се сметаше за „ниша спорт“. Зошто?
Беа Брестрих: „Се сомневам затоа што многу луѓе најпрво стапуваат во контакт со овој спорт од здравствени причини:„ Пилатес помага кога имате проблеми со грбот “- веројатно сите ја слушнале оваа реченица. Концепт за бутик во JOHN & JANE'S Soulbase. Промена на температурата во просторијата, специјална музика и светлосни ефекти во комбинација со различна опрема, како што се ленти TRX, јачина и кардио единици. Ова создава целосно ново искуство со обука. "
За кого служи пилатес?
Брестрих: "Пилатес е погоден за апсолутно секого! Со тренинг на целото тело, дишењето и движењето се воведуваат во хармонија и јадрото се стабилизира преку напнатост во длабоките мускули на стомакот, грбот и карлицата. Секој може да има корист само од силно јадро".
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Во споредба со испотениот интервал на обука, Пилатес се фокусира на дишењето. Можете ли да станете во форма воопшто со таков компаративно „мирен“ спорт?
Брестрих: „Како и со секоја спортска активност, тоа на крајот секогаш зависи, колку често го правите ова неделно, како да се јаде и каков е целокупниот начин на живот. Пилатес изгледа смирено однадвор, но може многу добро да го обликува телото. Со TRX-пилатес, на пример, класичните пилатес вежби се комбинираат со TRX и вашата сопствена телесна тежина ја подобрува координацијата и подвижноста. Со додавање на топли температури, дополнителните калории повторно се согоруваат.
Се повеќе жени се ентузијасти за тренингот со сила - дали ми требаат дури и тешки тегови за успешно градење на мускулите?
Брестрих: "Според мое мислење, ова не е потребно за мнозинството жени, бидејќи обуката за сила може да се направи и прекрасно со вашата сопствена телесна тежина. Особено на почетокот е доста исцрпувачки и исто така ги прави мускулите посилни. Но, кога ќе забележите дека Само тренингот со телесна тежина не носи никакви понатамошни промени, тогаш качете се на железо - дури и ако се работи само за мали тежини на почетокот. Јас дефинитивно сум ПРО тегови за жени! "
Кои се вашите топ 3 вежби за телесна тежина?
Брестрих: "Сквотови, штица (и сите варијации на нив), склекови И така што тренингот останува избалансиран, мора да се додаде четврта вежба за грбот, како пливач/супермен. Јас исто така правам без нив на моите курсеви за пилатес Не."
Кој е вашиот најдобар совет против маснотиите во стомакот?
Брестрих: "Прво на сите, треба да се ослободите од идејата дека постои ВРЕМЕ против маснотиите на стомакот. Не е можно да изгубите тежина во одредена област на телото, туку секогаш е комбинација од неколку фактори ако сакате да изгубите тежина. Мојот личен Совет: Дневно вежбање, урамнотежена исхрана (ве молам не гладувајте!), Два до три литри вода на ден, го подобрувате квалитетот на спиењето и го намалите стресот “.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Со кој мит за фитнес би сакале конечно да го разбиете?
Брестрих: "Тие стомачни вежби го прават вашиот стомак порамен! Би сакал секој да може да чувствува колку е убаво и живо, во главата и во вашето тело, ако редовно вежбате. За мене, тоа е повеќе за вас отколку за вашите физички цели здрав ум и ментално здравје. Спортот значи квалитет на живот! "
Каква улога игра регенерацијата после тренинг?
Брестрих: "Регенерацијата е исто толку важна како и вистинскиот тренинг. Бидејќи за време на регенерацијата, телото го прави вистинското чудо: Реагира на стимулите за обука и прави соодветни прилагодувања во телото. Моја препорака е тренирање/движење два до три пати неделно и еден до два дена регенерација помеѓу нив. Важно е да започнете со тренинг повторно најдоцна по три дена, во спротивно телото може повторно да се расипе “.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата