Фитнес тренинг Тој ми припаѓа мене Мој личен тренер за фитнес
Тој ми припаѓа мене: мој личен тренер за фитнес
1. Какви квалификации треба да има личен тренер за фитнес?
Тежок предмет - поимите „личен тренер за фитнес“ или „личен тренер“ не се заштитени, обуката не е задолжителна. „Б лиценцата“, која треба да ја има обучувачот, ја доделуваат спортски здруженија. Но, спортските научници или поранешните натпреварувачи можат исто така да бидат добри обучувачи, без оглед на сертификатите. Важно е обучувачот да добива редовна обука и да има постојана база на лојални клиенти. Значи: прашај наоколу.
2. Што може да чини личен тренер за фитнес?
Помеѓу 60 и 100 евра на тренинг сесија. Треба да се држите настрана од обучувачи кои се достапни со попустни цени од 29 евра: Добар тренер интензивно се подготвува, нуди разновидна обука, ги исполнува физичките карактеристики на своите клиенти и го прилагодува времето според нивните желби. Но, часови за обука за повеќе од 120 евра не мора да бидат - тогаш плаќате првенствено за името и славата на обучувачот.
3. Дали има воведен состанок?
Да, оној што се одвива лице в лице и е бесплатен. Важно е обучувачот да види кого всушност би требало да тренира: некој со 20 килограми прекумерна тежина? Искусен триатлонец? Или некој што сè уште изгледа скептичен и несигурен во врска со спортот? За клиентите тоа значи: бидете искрени. Сите физички ограничувања мора да бидат ставени на маса, инаку двете страни би можеле да доживеат непријатни изненадувања.
4. Дали треба да поставите цел за обука во овој разговор?
Целта може да биде исклучително мотивирачка, под услов да е реална. Затоа, подобро е да ја дефинирате оваа цел заедно со обучувачот отколку да ставите нешто во главата претходно што е недостижно. Со ова можете да препознаете и сериозни тренери: Нема да ви ветат стомак со шест пакувања за четири недели. Особено спортските почетници веќе треба да имаат чувство по четири до шест недели: Колку е убаво, нешто се случува!
5. И како започнуваш?
Мотото на првите три единици за обука треба да биде запознавање едни со други. Личен тренер е како терапевт - треба да бидете симпатични, на крајот на краиштата, тесно соработувате. Обучувачот го следи секое движење, гледа како се потите, се измачувате и можеби дури и не успеете. Не сакате да имате покрај вас некој што не ви се допаѓа на прв поглед. Ако не одговара лично, треба повторно да го смените тренерот.
6. Дали и јас треба да тренирам сам?
Еднаш или двапати неделно треба да носите спортски обувки покрај личен тренинг. Со обучувачот можете да одредите која обука е корисна како додаток за да постигнете напредок.
7. Личен тренер за фитнес може да биде и тренер за диети?
Повеќето обучувачи се запознати со промените во исхраната и можат да ви дадат корисни совети доколку сакате да изгубите неколку килограми. Ако сакате да изгубите многу тежина или страдате од нетолеранција на храна, треба да побарате специјално обучувачи кои исто така се обучени за совети за исхрана.
8. Како изгледа добра лекција за тренер?
Тоа зависи од вашата цел. Кога станува збор за општа кондиција, идеална е мешавина од вежби за издржливост и сила. Важна е фазата на загревање, проследена со вежби кои тренираат неколку мускулни групи, како и координација и флексибилност истовремено и го подигаат пулсот на добро ниво. Тегови или друга опрема не се апсолутно неопходни за ова, чистите делови за издржливост ги надополнуваат вежбите. Обучувачот треба да обезбеди што е можно повеќе разновидност - прво, на мускулите им требаат нови стимули, и второ, позабавно е да се обидуваат нови работи одново и одново.
9. Дали тренингот на отворено е исто толку ефикасен како тренингот во затворено?
Вежбањето надвор има непобедлива предност: свеж воздух. Вежбите што ќе ги направите, повеќе зависат од вашиот тренер отколку од локацијата. Постојат тренери кои ви дозволуваат да тренирате со сопствената тежина дури и во теретана, додека други со себе носат топки со лекови во паркот. Затоа, тренингот на затворено или на отворено е прашање на вкус.