Фитнес тренинг зошто пливањето е многу поефикасно од трчањето - ВЕЛТ
Пливањето е многу повеќе од броење плочки. Скокот во базенот е еден од најефикасните и најздравите методи за обука. Specialе постигнете уште подобри резултати со специјални алатки.
Вратете ја дополнителната содржина
За да ја видите оваа ставка, отворете ја статијата на нашата веб-страница.
Постои ова клише, да, предрасуда, што опстојува: пливањето е само броење плочки. Тоа значи: пливањето е монотоно и досадно. Тоа не е точно. Или подобро: не мора да биде правилно. Различни позиции, различни техники, различни помагала - сето ова во комбинација прави многу разновидна програма за оние кои сметаат дека пливањето напред и назад во иста позиција е премногу досадно.
И пред сè: пливањето е здраво и ве тера. Постојат многу добри причини зошто утре треба да скокнете во хлорираната вода.
На списокот на најпопуларни спортови во секторот за одмор, пливањето е на трето место. Според студијата „Однесување на спортот и шопингот во Германија“, повеќе од две третини од популацијата се физички активни од два до пет часа неделно, а повеќе од една четвртина од пет до десет часа. Фитнесот е на врвот на листата на популарност, проследен со велосипедизам и пливање.
За состојба, градење на мускули, кардиоваскуларен систем
Добри причини да скокнете во вода:
- Пливањето е тренинг што е лесен за зглобовите и лигаментите. Стресот на зглобовите е 90 проценти помалку отколку на копно.
- Тоа е тренингот на целото тело што работи на сите поголеми мускулни групи. Го зајакнува трупот, како и рацете и нозете.
- Пливањето ја зајакнува состојбата, а со тоа и перформансите.
- Тренирање за издржливост и сила може да се комбинираат. Со помагала како што се т.н. лопатки за раце, обуката за силата може да се пренесе на базенот на копно.
- Пливањето го зајакнува кардиоваскуларниот систем.
- Метаболизмот е засилен со температурната разлика во водата.
- Оние што пливаат трошат многу калории. Информациите за тоа се разликуваат. Половина час во базен, на пример, е еквивалентно на околу еден час фитнес тренинг на копно. Причината за ова е, меѓу другото, водоотпорноста и прилагодувањето на телото на температурата на водата. Треба да се потроши многу енергија за регулирање на телесната температура.
Пливањето како надополнување на другите спортови
Да, и Феликс Нојројтер го прави тоа: ски-starвездата плива. Во подготовките за сезоната и исто така за време на фазата на натпреварување. Од една страна, спортот е погоден за градење на фитнес, т.е. ве прави да одговарате на падините и е разновидна алтернатива за џогирање или теретана. Од друга страна, пливањето може да се користи и како регенерација и рамнотежа.
Меѓу другото, Нојројтер тренира горниот дел од телото и стабилноста на торзото на насочен начин при пливање во ползење - му требаат и за добра техника на падините и за превенција од повреди.