Фитнес за деца - Fitlife вежби и придобивки

Ако е сè уште прв ден на училиште, мислите дека ништо не е поважно од здравјето на вашите деца. Вистина? Вие секогаш сте загрижени да ги храните здраво, да ставате хранливи закуски на училиште и да ги охрабрувате да играат надвор или да вежбаат дома. Фитнесот може да биде забавна физичка активност за децата, носејќи различни здравствени придобивки.

Знаеме дека веќе се појавија простории за фитнес за деца, но исто така знаеме дека присуството на родители во детските активности е исклучително важно, не само за физичкото здравје на детето, туку и за неговото ментално здравје. Значи, без разлика дали одите во теретана со вашето дете или тренирате дома, обидете се да ги претворите вашите вежби во еден вид игра за нив, мотивирајќи ги да тренираат со вас.

Вежби за кола за деца

Разновидните вежби се најдобриот начин да се привлече вниманието и интересот на децата. Можете да организирате вежби на кола во вашата куќа, како што следува: 2-3 склека, 2-3 свиткувања на коленото, 30 секунди јаже, 3-4 чекори, рамнотежа, сквотови, прескокнување. За да им биде поудобно, користете душек за обука и да бидете интересни, можете да користите додатоци за обука, како што се рачки за плови, аеробик степер за скалила, диск за рамнотежа за вежби за рамнотежа, плиометриски кутии, скали агилност и конуси за обука за курсеви со пречки и скокови.

А аеробните тегови се одлични за родителите и децата, тежини од 0,5 кг до 10 кг.

постепено зголемување на времето на извршување на вежба, од 30 на 45 - 50 - 60 сек. и бројот на повторувања, од 2 до 3 - 4 - 5 - 10 повторувања
промена на редоследот на вежбите
измислуваат нови вежби
променете ги додатоците за обука

Кардио тренинг за деца

Дури и ако неблагодарна работа, фитнес велосипеди или машини за веслање се за возрасни, тие можат да бидат одличен начин за обука на децата. Може да тренирате и да играте истовремено. Свртете го вашиот тренинг во натпревар помеѓу возрасни и деца. Тие ќе се чувствуваат одлично и физички и духовно, бидејќи ќе им помогнете да ги развиваат своите мускули, да го зголемат нивниот натпреварувачки дух и да поминат квалитетно време со нив.

Со мазно и ритмичко движење, без влијание врз зглобовите, машината за веслање станува забавна кардио машина. Веслање, децата работат на сите свои главни мускулни групи, развивајќи се убаво и рамномерно. Во зрелоста, тие ќе бидат пофлексибилни и поотпорни од оние кои не играле спорт во адолесценцијата.

Совети: Не оставајте ги децата без надзор!

Јога за деца

Јога-вежбите можат да помогнат во борбата против стресот што го доживеале вашите деца за време на училиште или во целата гужва што ги опкружува. Покрај тоа, јогата може да им помогне на децата да развијат подобра свесност за телото во вселената, што може да помогне во намалувањето на модринки што децата ги добиваат од незгодни судири. Јогата, исто така, се вели дека помага да се поттикне самодовербата и релаксацијата за да се исполнат секојдневните предизвици на училиште.

Ако родителите вежбаат јога, зошто да не го прават тоа со своите деца? Поврзете се физички и духовно, бидете блиску еден до друг.

Совет: користете јога мат за заштита, тула, топка или други додатоци за јога за да ги диверзифицирате вашите вежби.

Придобивките од фитнесот кај децата

Повеќе енергија - вежбањето ја подобрува циркулацијата на крвта, давајќи им на децата пулс на енергија, зголемувајќи ја моќта на концентрација.
Посилни коски - децата мора да вложат физички напори за да избегнат губење на коскената густина преку неактивност. Детските години се најдоброто време за градење коски.
Намален ризик од прекумерна тежина - кога децата не вежбаат, неискористените калории се складираат како маснотии. Физичката активност ги користи тие калории така што маснотиите се намалуваат со правилно распределување на маснотиите во детските тела.
Поздраво срце - физичката активност ги прави детските срца способни поефикасно да испумпуваат крв.
Емоционално здравје - спортот го стимулира ослободувањето на ендорфин и серотонин во мозокот и им помага на децата да бидат посреќни, да имаат чувство на благосостојба и оптимизам.

Како што беше речено, тимот на Fitlife им посакува прекрасна учебна година на сите деца!