Фитнес-фит диетален рецепт за кокос Чана Масала - Вкусна диета со кари од наут
Ажурирано: 05.06.2018 - 11:39 часот
Вкусен кари од наут
Розенхајм - Овој неверојатно вкусен рецепт за масала од кокос кари брзо се подготвува и едноставно има фантастичен вкус - и тоа е веган! Не плашете се сега. Пробај! Сигурни сме дека нема да пропуштите ништо!
Одлично за овој рецепт е што можете да го чувате во фрижидер и да го готвите на здрав начин. За да го направите ова, едноставно земете двапати или три пати поголема количина на состојки.
Општи информации за рецептот:
Традиционалните масали всушност не содржат кокосово млеко, но токму тоа е она што го прави нашиот рецепт за кари толку кремаст и вкусен. Спанаќот носи зелена дополнителна пиперка и ја зголемува содржината на витамин Ц со сок од вар. Бидејќи е брз и лесен за подготовка, рецептот е задолжителен во вашата колекција здрави рецепти: без гарнир, со наан или со ориз, ова веганско јадење со кари го прави секое срце побрзо да чука.
Се надеваме дека ќе ви се допадне!
Зошто наутот е толку здрав?
Повеќе информации за совршена диета и добри опции за обука можете да најдете тука:
Леблебијата едноставно ве расположува и е навистина здрава - има повеќе протеини (19гр на 100гр) отколку многу видови месо и 6мгр железо на 100гр. Снабдувањето со железо е проблем, особено за жените, но исто така и за вегетаријанците. Покрај тоа, наутот содржи скоро исто толку калциум како и млекото и со тоа дава значаен придонес во снабдувањето со калциум во нашето тело. Сите луѓе со свесна фигура треба и почесто да се кикотат: Малите полнила имаат висока содржина на влакна и ве исполнуваат брзо и, пред сè, долго време.
Леблебијата е вистинска
- Протеински бомбардер
- Добавувачи на железо
- Добавувачи на калциум
- Намалете ја желбата за храна
Состојки за 2-4 порции (во зависност од тоа дали додавате гарнир или не):
1. Свежи состојки:
- 1 среден кромид
- 2 чешниња лук
- 2 см парче свеж ѓумбир
- 1 навистина мало црвено чили:-)
- 3 големи домати
- 100гр бебе спанаќ
- Сок од вар
2. Од стаклото:
- 400 гр наут
- 400гр кокосово млеко
3. Зачини:
- 1 лажичка ким (мелен)
- 1 лажичка коријандер (мелен)
- 2 лажички куркума (мелено)
- 2 лажички слатка пиперка (мелено)
- 1 лажичка Гарам Масала (земја)
- 1/4 лажиче свежо мелен пипер
- 2 лажички масло
- 1 1/2 лажички сол
Подготовка:
- Излупете и исечете го кромидот, ѓумбирот и лукот. Основни чили и, исто така, ситно исецкајте. Користете половина чили или цела чили, во зависност од топлината. до коцки домати.
- Измешајте ги сите мелени зачини заедно во мала чинија. Ставете наут во сито, исплакнете го и исцедете го.
- Исечете ги кромидот, ѓумбирот, лукот и чили заедно со лажичка масло на силен оган 5 минути. Повторно и повторно мешајте додека не зарумени кромидот, а лукот испржи златно.
- Свртете го пламенот на средна топлина и пржете ја смесата за зачини и солта со преостанатата лажичка масло. Резултатот е прекрасен мирис на зачини во кујната!
- Додадете ги доматите и оставете да се созат 2 минути. Не заборавајте да мешате. Измешајте кокосово млеко и наут и оставете го кари да зоврие. Врие на средна топлина околу 15 минути.
- Исклучете го шпоретот и измешајте го сокот од свеж спанаќ и вар.
Готово - апетит.
Фитнес совет за исхраната: Кари од наут
Заинтересирани за пробна обука?
Оригиналниот Bootcamp ни го обезбеди овој рецепт. Лидер на пазарот во фитнес на отворено и здрава исхрана сега може да се најде и во Розенхајм, Бранненбург и Васербург. За секој што претпочита свеж воздух од запушена сала, ова е адресата. На 8-неделни курсеви во мали групи, ќе научите од професионалците како изгледа добрата функционална обука и одржливата здрава исхрана.
Нашите читатели се срдечно поканети на бесплатна сесија за обука. За да се регистрирате за да го пробате, кликнете овде!