Фитнесот и аеробик може да ми помогнат да ослабам со одење во теретана секој ден
Дишете? јаде? пијат? за да можете да спортувате. се додека можете да го одржувате срцевиот ритам на 65-70% од максимумот што можете да го достигнете, 30 минути, најмалку 4 пати неделно, ќе имате резултати. оставете шеќер/ксилитол, оставете рафинирани човечки производи (бел ориз, бело брашно) и заменете ги со природни (див ориз) имате сите шанси за фитнес или аеробик да ги заработите сите пари што не им ги давате, како што правите во паркот, домот).
Дали сте навистина curубопитни каде читате дека тие не се од корист? Дали прочитавте напис на лекар.инфо.ро на пример каде да кажете дека не се од корист? Или на страница каде што сите 13-годишници даваат свое мислење? Како поинаку сакате да изгубите тежина без да одите во теретана или без вежбање? Со глад?
Бидете внимателни што јадете, престанете да јадете храна што содржи јаглехидрати (помфрит, ориз, гугл да видите кои се) .Но, не заборавајте ниту на оброците! Јадете најмалку 3 пати на ден. Добра и високо протеинска храна е млеко, месо, сирење, јајца, говедско месо, риба, пилешки гради итн.
Заборавете на отровот број 1 во светот шеќер, варени јајца, така што протеините се добри, но не многу
И, забораваш да читаш друга книга од време на време, затоа што јас се мачев 5 минути да разберам што напиша тука, но залудно.
Протеин -> треба да добиете 2 g/протеин за килограм.
Заборавив нешто, Кардио 3-4 дена во неделата најмалку половина час.
Кардио = трчаше.
како да не биде, спортот е од суштинско значење за здравјето, направете ја таа програма за слабеење за да видите колку е добра
Кардио (велосипед, неблагодарна работа) ви помага, со диета како светот, се разбира. П.С не одете секој ден во теретана за да ослабнете, па ќе имате слаби резултати. Потребен ви е многу одмор.
Најверојатно, во адолесценцијата многу други го поминуваат овој тежок период, во кој сметате дека никој не ве разбира или дека сите изгледаат против вас. Во реалноста, ова не се случува. (повеќе)
Ако учите постојано, по малку секој ден, ќе имате шанси во медицината. Кога станува збор за математика, фокусирајте се на учење едноставни работи за диплома и добивање барем 7-мо одделение. (повеќе)
Кажи her и овие работи. Од она што го напишавте, постојат 2 можни варијанти: или is е жал што ја немаше долго време затоа што се обиде да ви го направи животот подобар и затоа вие. (повеќе)
- 631.542 адолесценти
- 45.548 деловни и финансиски средства
- 21.815 уметност и култура
- 58.154 Авто & Мото
- 137.083 Убавина и мода
- 16.255 стрипови
- 45.692 кариера
- 16.927 Куќа и градина
- 44 Благородни причини
- 266.273 разговори
- 567 Коронавирус
- 277.762 Loveубов и секс
- 158.945 образование и општа култура
- 45.593 Семејство и врски
- 124.266 филмови и серии
- 61.551 хоби и миленичиња
- 126.374 комунални информации
- 457.273 компјутерски игри/онлајн
- 41.907 Законодавство, политичко и социјално
- 20.307 Литература
- 187.192 Музика
- 527 Родителство
- Религија
- Здравје
- 22.407 совети за домаќинствата
- 43.916 Референци
- 2.412 Интернет безбедност
- 59.717 Спорт
- 32.710 наука и филозофија
- 330.735 технологија
- 96.440 телефонија
- 171.862 слободно време/излегување
- 52.623 тривијални/смешни
- 13.636 туризам
- 2.506 Волонтирање/Екологија
Следете го прашањето
Додадете го прашањето во омилени
На која оценка го давате прашањето?
Пред да го објавите одговорот, проверете дали не ги крши правилата.
Ви благодариме за вашиот одговор!
Пред да ја потврдите, ве молиме, поминете уште 20 секунди во преглед. Од желбата да имаме заедница што е можно покорисна и пријатна, бараме вашите одговори да следат 3 минимум правила:
- граматички точен израз (сите реченици започнуваат со големи букви и завршуваат со интерпункција, без кратенки како „нуш“, „акм“, „адик“ и без флагрантни несогласувања).
- се забавуваме, но не ги исмеваме другите;
- да остави непристојности на помалку интелигентните;
Ви благодарам од дното на моето срце за вашата посветеност и вклученост
TPU заедница
ВНИМАВНО! Повторното објавување на прашања/одговори што ги кршат правилата на TPU, ќе резултира со суспендирање или дури и откажување на сметката.
Не внесовте одговор!
Не сте напишале одговор на ова прашање, така што немаме содржина да објавуваме
Одговорот е објавен.
Ве молиме почекајте вашиот одговор да биде испратен за објавување.