Физичка и ментална релаксација Тајните на терапевтската масажа
Вештата масажа на одредени области на телото носи здравствени придобивки
Сите имавме прекрасни моменти за време на масажа. Во состојба на напнатост, замор, но и за терапевтски цели, вештиот допир на масер прави чуда за здравјето. Секој уред, механизам, инструмент или уред работи механички или електрично, без разлика колку е генијално дизајниран, не може да ја замени рачната масажа. Правилно извршената масажа има повеќе ефекти врз ткивата и внатрешните органи, но и врз расположението. Се релаксира или стимулира, бидејќи применетата техника следи една или друга состојба. Постојат неколку техники на масажа, Monitorul Express ги изразува општите принципи на најпопуларната форма на масажа, т.н. класична.
Секоја сесија за масажа започнува со лесно допирање на кожата. Операцијата за измазнување се состои во лизгање со дланката на кожата во насока на венска и лимфна циркулација за враќање. Што значи тоа? Тоа е, од дното нагоре, ако е површината на грбот. Се притиска со целата дланка, со зголемен притисок. Раката се турка или влече. Можете да работите наизменично со двете раце да изведуваат ист тип на маневар, при што рацете оставаат впечаток на преминување или движење едни под други. Измазнувањето може да се направи и во насока на венска циркулација, тивко и ритмички (лимфата полека се движи низ садовите, 4мм/сек). Измазнувањето ќе заврши со постепено намалување на притисокот. Користете мали количини масло за масажа или талк во прав. Измазнувањето на светлината предизвикува зголемување на локалната температура, намалување на контракцијата на ткивото, пад на крвниот притисок. Во случај на болка, измазнувањето се изведува малку над болната област, со притисок што е можно понизок, за 3-5 минути. Измазнување од 15-30 минути е вистинско ослободување од болка.
Следниот чекор е триење. Тоа е, притискање и поместување на кожата и меките ткива поткожно на длабоки ткива или на тврда, коскена површина, колку што дозволува нивната еластичност. Маневарот може да се направи со врвовите на прстите, целата дланка на едната рака или двете раце, со тупаница или со работ на раката. Значењата можат да бидат цик-цак, кружни или спирални. Можете исто така да ја користите слободната рака што седи на задниот дел од дланката за масирање, отежнувајќи го и со тоа зголемувајќи го притисокот. Сè мора да се направи со сила, но без да се предизвика траума. Енергетското триење на болни места ја намалува хиперексцитабилноста на нервите, ја забрзува локалната циркулација и ја подобрува исхраната на ткивата. Овој вид на масажа делува на сврзното, масното, мускулното ткиво. Кога се изведува полека, има ефект на релаксација на мускулите и смирување на нервите, а кога се прави енергетски, длабоко, има ефект на возбуда, стимулација, со трофични и циркулаторни ефекти. Тоа е исто така тип на маневар кој помага да се отстранат резервите на маснотии и остатоци, да се зголеми еластичноста и еластичноста на кожата и сврзните ткива. Ефектите од триењето се долготрајни.
Како се меси тестото
Друг вид на масажа е месење, кое се состои во затегнување на мускулите и длабоките ткива во наборот, подигнување и затегнување онолку колку што дозволува еластичноста на соодветното ткиво. Наборот се крева со четири прста во спротивност со полиците и се исцедува со стискање или притискање на коскената рамнина. Исто така е можно да се пренесе преклопот од една во друга рака. Долго месење значи да се земе брчката на подолго растојание. Техниката со тупаници се состои во извршување на движења за месење слично на месење на лебот, преку ротациони движења што креваат чиул и истовремено вршат притисок врз него. Месењето е единствениот процес кој интензивно делува на големите лимфни и крвни садови, забрзувајќи ја неутрализацијата на производите на распаѓање и го подобрува процесот на исхрана на ткивата. Ја зголемува моќта на контракција на мускулните влакна, затоа е гимнастичка вежба за мускулите. Избегнувајте ненадејни маневри, извртување на мускулот или предизвикување болка. Месењето се изведува во бавен и континуиран ритам. Се користи за лекување на атрофија и мускулна слабост, закрепнување, медицинско закрепнување.
Вибрационата масажа вклучува осцилирачки движења на позадината на континуиран и постојан притисок, со мал интензитет. Може да се направи со едната рака, со врвовите на прстите или со дланка, со мостот на дланката, со сите дланки, со тупаница отворена или затворена. Може да се тресат и со дланките. За масерот тоа е многу заморно, ритамот на осцилации е над 200 движења/минута. Потресите се применуваат на големи мускулни групи, рацете можат да се лизгаат по масираниот сегмент, вклучително и други региони. Ефекти: смирување, релаксација, намалување на нервната чувствителност, смирувачка болка кај разни болести (гинеколошки, невралгија, мигрена), интензивирање на функцијата на жлездата. Методот делува на пареза, мускулни грчеви, ја намалува болката, влијае на длабоките органи и ткива (срце, мускули, абдоминални и цревни wallsидови), влијае на лачењето на мнозинството. органи и жлезди (стомак, плунковни жлезди, црева, црн дроб, полови жлезди).
Поточно, за масажа на грбот, започнува во регионот на задникот и завршува во регионот на вратот. Рацете се лизгаат по 'рбетот, паралелно со' рбетот или странично. Лимфата се турка кон препоните и аксијалните области, а крвта, преку венскиот систем, кон срцето. Следниве чекори се следат: лизгање од сакрумот до тилот, паралелно со 'рбетот, три пати со залепени прсти и три пати со широко отворени прсти. Следат истовремено извршени странични лизгања, шест со десната рака надесно и шест со левата рака лево од грбот. Друг чекор: рацете се лизгаат една по друга (рака под раката), паралелно со 'рбетот, правејќи долги удари од областа на рамото до рамената, повеќе Прво на десната страна (3 потези на колкот на рамото со залепени прсти, 3 потези со разделени прсти), а потоа истото од другата страна.
Специфични движења на 'рбетот
Следат лизгачки маневри од десната страна, мерката е од левата страна. Започнува од областа на колкот и постепено напредува над ребрата и сечилото на рамото. Започнува од средината на грбот до рабовите. Постојат 3 целосни стари-um r кола. Кружните триења започнуваат од вратот, на рамената, а потоа странично на ребрата, до колковите. Постојат 3 целосни трки од вратот до колк. Истото движење потоа се изведува паралелно со колоната, 6 пати. Фрагментацијата започнува во областа на трапезиусните мускули, спуштајќи се до колковите. Од двете страни на 'рбетот, може да се појават лесни удари без да паднат под нивото на дијафрагмата. Десната рака чука на десната страна, а левата на левата страна, ритмички удирајќи во грбот со интензитет кој е прилагоден според уставот и проблемите на лицето што се масира.
Конечно, нежно измазнете ја кожата
Вибрациите се изведуваат 3 пати на левата страна и 3 пати на десната страна, почнувајќи од областа на трапезиусот и постепено се спуштаат кон колкот, прво и од левата страна на колоната, а потоа од десната страна. Изклинката започнува од долниот дел на грбот и зграпчува кожна брчка помеѓу прстите, која потоа се навива до областа на трапезиусните мускули. Движењето се прави паралелно со колоната. Притисоците се означуваат веднаш до колоната, исправени или извртени. Можете дури да извршите маневар за истегнување на 'рбетот, со подлактиците поставени попречно на' рбетот. За области под сечилата на рамото, подигнете го рамото, ставете ја раката на грбот, со лактот оставен на масажа за масажа додека не се крене ножот за да се вметнат прстите под ножот. Маневрите се прават со притисок и триење. Масажата на грбот завршува со измазнување со лесно затворање, рака под рака. Масажата на вратот и вратот се состои во измазнување со дланките, надолу, почнувајќи од регионот на вратот, па се до рамената.
Масажата мора да се нанесува на одреден простор, ако не и во просторијата за масажа, барем во проветрена просторија, со минимум 20 степени Ц. Добро е што креветот е повеќе Висока и покриена со чиста постелнина. Масерот мора да има чисти и суви раце со исечени нокти. За квалификуван масер се вели дека има лесна рака, кога знае како да ги оцени интензитетот и ритамот на маневрите во однос на обемот на обработените ткива и чувствителноста на масираното. Рачна масажа се применува во повеќето случаи директно на кожата и само во посебни околности може да се примени над алиштата. Терапевтската масажа се препорачува пред вечера или наутро или во текот на денот, 2-3 часа по оброкот. Лицето кое се масира треба да има удобна положба за одмор, да ги релаксира мускулите и да избегнува какво било физичко и ментално оптеретување. Адаптацијата на постапките кон анатомските и функционалните карактеристики на секој регион или сегмент, ткиво или орган, како и на потребите на секој случај секогаш зависи од вештината и искуството на извршителот.
Чувствителност на болка, непријатност, мускулни контракции или други знаци на напнатост и немир што лицето ги масира се должи или на неправилно извршување на маневрите или на грешки при дозирање и оценување. . Времетраењето на сесијата за масажа варира во зависност од потребите. Локалната масажа може да трае 10-15 минути, регионалната 15-30 минути и општата 50-60 минути, никогаш повеќе. Ефектите од масажата се чувствуваат дури и по првата сесија, доколку е добро извршена, но ефектите постепено ослабуваат во следните часови, сè додека не исчезнат. За да се добијат трајни ефекти, потребен е поголем број на сесии, извршени во серија од по 10-12 сесии. Постојат многу видови на масажа, од козметичка до медицинска. Сите тие ја имаат истата улога: да предизвикаат состојба на благосостојба и здравје. Ако ги примените овие упатства, невозможно е да не забележите подобрувања во општата состојба и не сакате да го продолжите овој метод на терапија толку пријатно. .
Индикации и контраиндикации
Антицелулитна масажа
Целулитот, почест кај жените отколку кај мажите, бидејќи тие имаат повеќе сврзно ткиво од мажите, е инсталиран на тилот, на вилиците И под брадата, формирајќи двојна брада, во областа на колковите и бутовите. Масажата, изведена на почетокот со лесни движења, ќе се применува генерално, со цел да се активира циркулацијата на крвта и лимфната дренажа, но исто така и антицелулитот во погодените области. Така, масажата на вратот ќе се состои од измазнување, месење, триење, движењата ќе се прават од горе надолу, до основата на вратот и преку рамената. Задниот дел покриен со целулит се масира со кружни движења и триења околу лопати, притисоци од двете страни на 'рбетот. За масажа на задникот и колковите, ќе се направи антицелулитна работа, да се отстранат масните наслаги, со движења на тонирање, стискање, месење, триење, удари.
Шведската масажа стана класика
Рачна Мануелна масажа е најстарата, најраспространета и ефективна форма на терапевтско дејство врз човечкото тело. Се практикува од античко време, кај сите народи. Отпрвин, неговите физиолошки и медицински ефекти не беа познати, ниту беше наведена методологијата, но имаше корисни ефекти. Според египетските папируси, масажата се користи за медицински цели повеќе од три илјади години. За прв пат во историјата, античките Грци користеле масажа како средство за физичка обука за спортисти. Дури во 18 век, научните основи на спортската и медицинската масажа започнаа да се поставуваат во Шведска, Франција, Англија и Германија. Шведската масажа е развиена во 1813 година од Швеѓанецот Пер Хенрик Линк, кој се смета за татко на класичната масажа.