ФИЗИЧКА РЕЗИТАЦИЈА НА ДОЛГО ДЕЛО - Доктор Инфо Ро
- нова граница што физиолозите и бодибилдерите се подготвуваат да ја надминат -
Сонот на секој бодибилдер е да тренира што е можно повеќе и поефикасно без да се умори. Но, дали е можно да се продолжи отпорноста на телото на физички напор за долго време?
Физиолозите се обидоа да одговорат на овој предизвик и започнаа да ја проучуваат оптималната ензимска средина за физички активности за кои е потребна издржливост за подолг временски период. Тие дојдоа до следниов заклучок: Клучот за напојување на мускулите е биохемиски манипулирање со pH и внатрешната температура на мускулната клетка. Енергијата доаѓа од елементарни подлоги и се произведува во митохондриите во мускулните клетки. Овие клеточни организми ги претвораат депозитите на гликоген, масни киселини и мали количини на аминокиселини во аденозин трифосфат (АТП), што е „гориво“ на аеробен и анаеробен избор и за физичка активност заснована на сила и заснована на издржливост. соединенијата во енергијата се можни со помош на ензими и коензими произведени од телото и/или кои се наоѓаат во храна или разни додатоци во исхраната. Оптималното опкружување во кое мора да се наоѓаат овие подструктури за да се трансформираат во енергија е претставено со ткивна температура од 38 - 40oC, на малку алкална pH со граници 7,35 - 7,45.
Цитохром Ц е ензим кој се наоѓа во високи концентрации во мускулите. Дејствува како транспортер на кислород од крвотокот до мускулите, каде што О2 се користи во реакции на редокс, кои ги претвораат „горивата“ во енергија. Цитохромите се наоѓаат во растителните и животинските ткива и се разликуваат по протетски групи обележани со * a, b, c и г.Цитохром c е мал протеин кој игра витална улога во клеточното дишење. Има спирална структура, заснована на хистидин (аминокиселина) и е многу активна при производство на аеробна енергија. Придонесува за одложување на појавата на лактат и киселински раст во ткивата, што го промовира производството на енергија и можноста да се одржи подолга физичка активност. Значи, оваа едноставна интрацелуларна компонента, која се состои од аминокиселини и железо, може да ги зголеми мускулните перформанси, делува како транспортер на кислород до митохондриите и во суштина учествува во метаболичкиот синџир што го прави возможен продолжен физички напор.
Доколку овој систем стане неефикасен, тогаш метаболизмот на мускулните клетки преминува во друга аеробна метаболичка патека во која се произведува млечна киселина, што на крајот доведува до грчеви во мускулите, зголемен крвен притисок и промени во контрактилноста на срцето (склони кон фибрилација). Студиите покажаа дека вежбањето ја подобрува употребата и апсорпцијата на калциумот. Во многу случаи, се покажа дека долготрајното вежбање ја зголемува коскената маса. Кај седечки луѓе, постои намалување на коскената маса (седентарен човек може да изгуби до 200 - 300 mg на ден).
Од друга страна, дали физичката активност на издржливост бара постојан внес на апсорбиран калциум за да се намали размената на калциум во коските? - крв, за регулирање на срцевиот ритам и крвниот притисок и за зголемување на ефикасноста на производството на мускулна контрактилна енергија. Калциум глуконат е состојба на калциум на глуконска киселина и е претставен како кристален прашок без мирис и вкус и има способност да ги поддржува потребите на телото за време на најтешкиот физички стрес на издржливост. Еве како овие едноставни супстанции можат да ја подобрат способноста за напор и за бодибилдерите, спорт во кој физичката издржливост е многу важен фактор
Оваа ставка е прегледана 56671 пати.