Физичко движење

Секој од нас, во текот на еден ден, повеќе или помалку физички вежби. Но, не секогаш успеваме да направиме доволно движење за да ни помогне навистина. На пример, за восхит е намерата да се спуштаме по скалите на два ката при напуштање на работата, но за да имаме корист од предностите на одење по скалите, треба да се откажуваме од лифтот неколку пати на ден, а особено при качување. Но, дури и ова физичко движење не е доволно за да ја замени дневната програма во теретана - тоа е само малку повеќе од ништо:).

Зошто треба да правиме повеќе физички вежби ?

Ефектот на физичкото движење врз здравјето зависи многу од интензитетот, времетраењето и фреквенцијата. Важен дел од придобивките од физичкиот напор се добива кога надминуваме одредено времетраење (10 минути) постојан физички напор, а ефектите се оптимални кога ќе достигнеме времетраење од 30 минути на ден. За да бидете во форма, идеално е да вежбате најмалку пет пати неделно, воведувајќи вежби во дневниот распоред на начин сличен на миење заби или туширање.

Физичките вежби се добри за здравјето се додека се прават правилно и континуирано.

Специјалистите на Одделот за одржување на фитнес гимнастика од нашиот Медицински центар ви стојат на располагање со специјални и персонализирани програми за гимнастика.

---