Физиотерапевтски третман за дебелина и прекумерна тежина
Прекумерната тежина и дебелината може да се ублажат со помош на соодветна програма за физикална терапија. Физикалната терапија има за цел да изврши физички вежби извршени индивидуално, за секој пациент, одделно.
Целите на физиотерапијата за луѓе со прекумерна тежина и дебели:
- Губење на тежина
- Тонирање на целото тело, особено на абдоминалната област
- Нагласете ја можноста да вложите напор
- Оптимизација на пулмонална вентилација и дишење
- Подобрување на менталната и физичката состојба
- Елиминација на болести поврзани со дебелина и прекумерна тежина
- Спречување на инсталација на нови придружни болести
Третманот за физиотерапија се состои од збир на кардио вежби за намалување на количината на маснотии и вода во телото и вежби за тонирање на мускулите. Тие ќе имаат низок интензитет, на почетокот, за постепено согорување на липидите, и ова ќе се зголеми, прогресивно, за согорување на јаглехидрати.
Се препорачува вежбање да се изведува најмалку 30 минути, три пати неделно.
Да се изгуби вишокот килограми е тежок процес, тежок за остварување и потежок за одржување. Покажано е постепено губење на тежината, односно периоди на губење на тежината од 3 месеци кои ќе се менуваат со периоди на одржување на тежината од приближно 3-6 месеци и не се препорачува губење на тежината поголема од 0,75 кг неделно. Поголемото слабеење е премногу срцев напор и не може да се одржи долго.
Принципи на физикална терапија да се разгледаат се:
- Бавно извршување на вежби, без ненадејни движења
- Усвојување стабилни позиции кои овозможуваат максимални перформанси на мускулите
- Бавен напредок на вежбите, како интензитет
За луѓе со прекумерна тежина и дебели, кинетотерапевтска програма содржи три фази: липолитички, мускулопоетски и одржувачки.
Липолитичка фаза
Првата фаза вклучува физички вежби со зголемен интензитет што ќе има ефект на согорување на масни наслаги. Темпото на изведување на вежбите ќе биде растечко, прошарано со паузи. Работените мускулни групи ќе бидат што е можно поголеми и вежбите ќе се изведуваат од изразени позиции, така што тежиштето трајно ќе се менува.
Вежбите ќе го комбинираат изометрискиот мускулен напор со изотоничниот, ќе може да се изведуваат бесплатни вежби кои користат уреди.
Сцената исто така ќе следи реконструкција на тело, во спротивно постои ризик брзото слабеење да доведе до развој на грозни кожни брчки или набори поради недостаток на поддршка на кожата.
Мускулопоетска фаза
Таа има за цел да ги развие мускулите на стомакот, грбот, градите и екстремитетите.
Вежбите ќе имаат голема амплитуда, тие ќе се изведуваат во бавен ритам, со последни тензии. Нивното времетраење е просечно и се препорачуваат аналитички вежби со прилично голема површина за поддршка. Овие ќе ги зајакнат мускулите и ќе го намалат ризикот од грозни форми.
Чувството на стагнација во телесната тежина специфично за оваа фаза е лажно, бидејќи тежината на изгубените маснотии е под онаа на добиената мускулна маса.
Фаза на одржување
Целта е сега да се зачуваат резултатите добиени во претходните фази и да се спречи повторување на вишокот килограми. Вежбите ќе бидат одржување, изведени на отворено или на машини. Можете да вежбате спорт по ваш избор.
Овој последен чекор е одржување на телесната тежина и мускулниот тонус. Напорот постепено ќе се намалува, заменуван со вежби за релаксација и дишење.
Физичката терапија е една од најефикасните методи за губење на вишок маснотии и одржување на телесната тежина, вежбите може да се изведат дури и по хируршки третмани за дебелеење.