Флекситарна диета - Блог за диети
Флекситарна диета тоа не е диета наменета за слабеење, туку диета наменета за ребаланс на исхраната, намалување на потрошувачката на месо, од желба да се приближи што е можно поблиску до вегетаријанската диета. Терминот флекситаристички произлегува од два збора - вегетаријанска и флексибилна - флексии што укажува на флексибилноста на оваа диета и отсуството на ограничувања. Што е крајно охрабрувачко.
Флекситарната диета е родена во 90-тите години во Соединетите држави, земја во која потрошувачката на месо е на високо ниво. Дневната норма е најмалку 250 гр месо. Постепено, флекситарната диета доби голем број следбеници во Канада и Европа. Во 2013 година, во Франција, нутриционистот Френк Гигон ја објави книгата Флекситарен метод, 100% здрава исхрана.
Принципи на флекситарна диета
Основниот принцип е да се намали внесувањето на животински протеини, особено оние добиени од месо, но без нивно целосно елиминирање. Во исто време, индустриските производи кои се премногу мрсни, премногу слатки и премногу солени се целосно исфрлени од исхраната. Сувиот зеленчук, мешунките, житарките ќе се консумираат што е можно почесто, со цел да се искористат придобивките од растителните протеини. Свеж сезонски зеленчук и овошје се дел од дневното мени.
Консумирајте што повеќе вода и што помалку алкохол и газирани и слатки пијалоци.
Предностите на диетата со флексија
Флекситарната диета е всушност балансирана исхрана. Како резултат, тоа е одлично за здравјето. Ако сте личност која не може да се откаже од месо, флекситарната диета е најдобриот начин да се намалат количините без никаква фрустрација бидејќи месото не е целосно забрането како во случајот со вегетаријанска диета.
Ако сè уште немате навика да јадете зеленчук и овошје, сув зеленчук и цели зрна, секојдневно флекситарната диета е идеален начин да го направите ова.
Ако сакате да изгубите тежина со помош на флексијарни диети, тогаш постепено ќе изгубите вишок килограми, прифаќајќи многу здрави навики, без да ризикувате да ги вратите изгубените килограми, без јо-јо ефект.
Недостатоци на флексорната диета
За луѓето кои во суштина консумираат индустриски производи, кои се хранат со готови производи, главниот недостаток на флекситарната диета е што ќе мора да готват.
План за исхрана во траење од 5 недели вклучува појадок, ручек, вечера и 2 закуски. Тоа е диета 3-4-5 со појадок околу 300 калории, ручек 400, соодветно вечера 500 калории. Закуските исто така ќе имаат околу 150 калории. Така, вкупните калории ќе достигнат 1.500 на ден, број што може да варира во зависност од нивото на активност, полот, висината и тежината. Иако потрошувачката на месо е ограничена, диетата содржи околу 50 гр протеини дневно.
Флекситарната диета може да ве инспирира да воведувате разни оброци, без месо во вашата диета, без драстично менување на вашата вообичаена диета. Како резултат, можете да очекувате бавно слабеење, подобрување на здравјето, па дури и продолжен живот.