И јас сакам да добијам тежина

Треба да јадете 3.000 калории на ден за да добиете тежина!

Ако јадете 2 леба и вода секој ден, не можете да се здебелите, напротив, слабеете. затоа што не ги обезбедувате ниту калориите потребни за поддршка на организмот, кои генерално се на 1500-2000 калории/ден по лице.
Значи, за да се здебелите, треба да јадете над 3000 калории на ден!
Идеално е да се комбинираат јаглехидратите со протеини на секој оброк.
Јадете здраво: 1 парче месо колку што е вашата дланка, плус зеленчук, плус леб.

Тоа зависи од висината, возраста, активноста, тежината.
http://www.calculator.net/. латор.html
Пресметајте овде колку ви треба и потоа видете што можете да јадете за да ги добиете калориите/протеините/јаглехидратите што ви требаат секој ден.

Не знам точно колку калории, но мора да јадете многу.
Во ред е да јадете два леба на ден, но не прескокнувајте појадок.
И, исто така, многу е важно што јадете на други оброци, обично пробајте варена храна (компири, тестенини, пилешко, ориз, јајца, пилешки гради).
Додадете путер од кикирики во вашата исхрана, изеден наутро или помеѓу оброците (класичниот, без вкусови), како и кикирики и млеко (консумиран помеѓу оброците или после тоа).
Исто така, треба да јадете многу месо, и ручек и вечера плус салати.
Тренингот не прави да изгубите тежина ако јадете многу калории, но вежбајте еден ден да и еден ден не.
Вклучете закуски во вашата исхрана (snickers, чоколадни кроасани, итн.).
Работата е дека или ако сакате или да добиете тежина или да изгубите тежина потребно е да не ги прескокнувате оброците (само калориите што треба да се консумираат очигледно се разликуваат).

---