Флорин Неби ве учи какви вежби треба да правите на базен за да изгубите тежина Исхрана и слабеење, Главна страница

Бидејќи е лето, а најчесто место е базенот, Флорин Неби, тренер на „Неаца со Ризван и Дани“, Антена 1, објаснува како можеме да изгледаме апсолутно прекрасно, комбинирајќи го корисното со пријатното. Подолу презентираме 3 вида на вежби кои бараат многу за целото тело, со акцент на стомакот, рацете и нозете, што можат да се направат на базен:

Рамен стомак

„Сите бараат стомачни вежби, така што во карлицата, некои од најефикасните вежби се истовремено подигање на коленото или трчање со колената кон градите. Овие вежби многу добро ги ангажираат стомачните мускули “, објаснува Флорин Неби.

Тенки раце

„Со возраста, особено кај дамите, се појавува грозен изглед на рацете, проблем за кој единствено решение би биле плови на работ на базенот. Постојат едноставни лифтови кои се работат на „усната“ на карлицата, почетниците лесно можат да туркаат со нозете во долната платформа за да се кренат како потпора на рацете. Вежбата помага да се тонизираат мускулите на рацете, и трицепсот и рамената, но и со акцент на мускулите на градите “, продолжува тренерот.

Убави нозе

„Една од најлесните вежби, но што може да биде многу ефикасна за тонот на бутните мускули се стрижењето на нозете на работ на карлицата. Дланките се ставаат на "усната" на карлицата, телото е паралелно со водата и рачките се испружени; се изведува истото движење на нозете како при пливање во стилот на креда. По 1 минута континуирано и интензивно движење, ќе ја имате истата сензација како по 1 минута свиткување на коленото “.

---