Флуктуации на телесната тежина До 2,5 килограми на ден се сосема нормални
Тоа е зад тежината јо-јо
Флуктуации на телесната тежина: До 2,5 килограми на ден е сосема нормално
14 јули 2020 година - 6:59 часот наутро
Што стои зад флуктуациите на тежината?
Дали редовно стапнувате на вагата и секогаш кога бројот што ќе го видите пред вас се распрснува малку? Се прашувате што правите погрешно? Одговорот: ништо воопшто! Бидејќи малите флуктуации во тежината воопшто не се невообичаени. Ви објаснуваме. што е зад тоа.
Причините за флуктуации на тежината
Последен пат кога застанавте на вагата, покажа ли неколку килограми помалку? Се прашувате од каде потекнува овој дневен јо-јо ефект и дали сте малку очајни? Биди мирен! Флуктуации на телесната тежина до 2,5 килограми на ден се сосема нормални, објаснува нутриционистката Кетрин Зерацки од клиниката „Мајо“ на интернет магазинот „Кварц“.
1. Хидратацијата
Дали знаевте: Само две чаши вода тежат половина килограм. И на крајот на краиштата, нашата тежина зависи и од тоа колку течност имаме во нашето тело. На крајот на краиштата, водата сочинува 50-60% од нашата телесна тежина.
Исто така важно за нашето тело: сол! Но, кога се комбинира со вода, солта делува како сунѓер за нашето тело. Многу солена храна значи дека многу вода се складира во нашето тело. За секој грам јаглени хидрати, нашето тело истовремено складира два грама вода. Резултатот е привремено зголемување на телесната тежина. Можете да се ослободите од задржувањето на водата лесно со пиење многу вода и практично исплакнување на солта. Мал совет: користете чај од коприва. Ова има дренажен ефект и помага да се спротивстави на задржувањето на водата.
2. Хормоналната рамнотежа
Вежбање или поради проблеми со рамнотежата на тироидната жлезда или инсулин може да предизвика забрзување на вашата тежина за кратко време.
Или тоа се само хормони: ако се зголеми нивото на естроген, клетките што го регулираат шеќерот во крвта и произведуваат инсулин се ставаат под напнатост. Кај жените, особено во втората половина од нивниот циклус, сосема е нормално нивната тежина да варира малку.
Исто така можно: Дали некогаш сте чуле за „масти хормон“, исто така наречен лептин? За време на овој процес, хормоните се ослободуваат од масните клетки за да му дадат сигнал на мозокот дека телото е исполнето. Меѓутоа, ако консумирате премногу фруктоза, телото ја претвора фруктозата во маснотии и се зголемува нивото на лептин.
3. Премногу стрес
Lifeивотот е составен од фази - и некои фази можат да бидат доста стресни. Без разлика дали е на работа, во врска или со семејството: Секој има време кога не знае каде е горе долу. Стресниот хормон кортизол, кој се повеќе се ослободува за време на стресот, има непријатен несакан ефект: ако се зголеми нивото на кортизол, шеќерот во крвта се претвора во маснотија. Ова нè тера да се здебелиме. Ова сè уште беше многу корисно во камено доба: Ова беше единствениот начин на кој нашите предци можеа да преживеат стресни периоди на глад. Денес ова може да доведе до дебелина
Диета со Тонон: само-експериментирање на ваги-варијантата
Слабејте 10 килограми за две недели - тоа ветува диетата „Тонон“. Репортерот на RTL, Линда, тестираше дали навистина работи.
Едноставно, земете ги флуктуациите на тежината со леснотија
Во крајна линија: Не вреди да се вознемирувате поради флуктуациите на тежината. Тие воопшто не се лоши и сосема нормални. Не сте сигурни каква треба да биде вашата нормална тежина? Тука откриваме која тежина е нормална за секоја возраст.