FODMAP Оваа диета го олеснува синдромот на нервозно дебело црево
Диетата FODMAP не е за слабеење, туку за здраво ослободување од симптомите на нервозно дебело црево. Дали страдате од болка во стомакот, дијареја или запек? Вака функционира диетата FODMAP.
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Околу дванаесет милиони луѓе во оваа земја страдаат од неа Синдром на иритирани црева: Реагирате дури и на помали прилики, како што се слаб стрес или непозната храна, со болки во стомакот, дијареја или запек. Причините за жалбите сè уште не се прецизно разјаснети. Но, диетата FODMAP би требало да ги ублажи симптомите. За што станува збор за овој вид исхрана, можете да дознаете од нас.
Што значи FODMAP?
Терапијата со нервозно дебело црево е тешка. Кај некои пациенти, индивидуалните симптоми може да се третираат со лекови, додека вежби за релаксација им помагаат и на некои луѓе. Целосно нов пристап е специјална диета, развиена во Австралија. Се издаваат т.н. FODMAPs (ферментирани олиго-, ди- и моносахариди и полиоли) што се Јаглехидратни соединенија како што се фруктоза, лактоза или замени за шеќер кои можат да ферментираат во цревата.
Експертско интервју за диетата FODMAP
Бела разговараше со проф. Андреас де Верт, гастроентеролог во Агаплезион Дијакониклиникум Хамбург, за диетата FODMAP.
Како изгледа диетата FODMAP?
Проф. Андреас де Верт: Најпрво да ги намалиме сите намирници богати со ФОДМАПl за четири до осум недели. На цревата им треба време да се прилагодат. На пример, не користиме овошје со висока содржина на фруктоза, како што се јаболка и круши, како и готови производи што содржат лактоза. Во повеќе од 80 проценти од случаите, диетата намалена FODMAP доведува до подобрување на симптомите. По четири до шест недели, типичните симптоми како што се прободување на абдоминална болка или грчеви треба да се смират, па дури и да исчезнат целосно.
Дали оваа диета е погодна за сите пациенти со нервозни црева?
Проф. Андреас де Верт: Дефинитивно вреди да се испроба диетата FODMAP. Сега постојат неколку студии дека Исхрана добри резултати со синдром на нервозно дебело црево завери. Општо, ако не се постигне подобрување по осум недели, мора да се претпостави дека храната богата со FODMAP нема никакво влијание врз симптомите. Ако симптомите продолжат и покрај диетата со низок FODMAP, мора да се испитаат дополнителни активирачи - како што се големината на порциите, стресот итн.
ФОДМАП се наоѓа во многу видови храна. Дали е можно да се направи без тоа во секојдневниот живот?
Проф. Андреас де Верт: Да Сепак, важен е советот за исхрана. Таму пациентот се запознава со алтернативи со низок FODMAP и исто така добива специфични совети за промена на рецепти и предлози за мени. Фруктоза на пример, се јавува во големи количини во јаболка и круши, но само во мали количини кај кајсии, банани или киви; Фруктанци се наоѓаат во големи количини во житарките како пченица и 'рж, но само во мали количини во овес или правопис. Нашето искуство покажува дека спроведувањето не е тешко за луѓето кои главно јадат дома. Пациентите кои јадат често надвор или користат готови производи првично имаат повеќе проблеми.
Дали FODMAP е погоден за луѓе кои немаат симптоми на нервозно дебело црево, но сепак имаат редовно болки во стомакот после јадење?
Проф. Андреас де Верт: Во секој случај. Од страна на Конзистентната диета може да влијае и на оние со нетолеранција на храна ослободете се од скоро сите болести. Сепак, не е препорачливо да се дијагностицира себе си или да се оди на строга диета без консултација со лекар. Дневникот за поплаки за јадење му помага на лекарот да ги идентификува можните предизвикувачи. Во дневникот треба да се забележи што јадете кога и кога се појавуваат поплаки.
ФОДМАП: Пазете се од оваа храна
- овошје Јаболка, круши, цреши, грозје, манго, папаја, дињи, дуња, портокали, ананас, урми, смокви, суво грозје, боровинки, малини
- зеленчук (во поголеми количини) артишок, аспарагус, грав, брокула, зелка, цикорија, праз, кромид, кикирики, домати, тиквички
- Производи од пченица Брашно, тестенини, леб, снегулки од цели зрна и производи од цели зрна во големи количини
- Понатаму Шеќер, засладувачи, мед, јаворов сируп
Дополнителен советАко промената во исхраната е недоволна или едноставно не е изводлива (на пример, при посета на ресторан), научниците препорачуваат пациентите со нервозно дебело црево да земаат бутилскополамин за да им го олеснат грчевиот стомачен непријатност.
Можеби ќе ве интересира: