Фокусирајте се на диетални шејкови

Празниците завршија и студената сезона се приближува кон крајот. Со првите сончеви денови, дебелите јакни влегуваат во плакарот. Можеби сега гледате мали испакнатини на колковите или стомакот. Таканаречените формуларни диети можат да ви помогнат да се намалите. Тука ги заменувате целосните оброци со диетален пијалок. Кои опции ви ги нудат производите од аптеката и на што треба да обрнете внимание при планирање на слабеење.

Промешајте и готово! Слабеењето може да биде лесно

Сите производи со формула работат на истиот принцип: Прашок или гранулат се меша со вода или млеко со малку маснотии според упатствата на производителот и потоа е подготвен за пиење. За некои производи додавате мала количина на масло. Дозволете вашата локална аптека да ве советува кој производ од широк спектар на диетални пијалоци е најдобар за вас.

Диететските шејкови содржат големи количини на протеини, така што мускулната маса на телото не се намалува за време на диетата, туку се топат само резервите на маснотии. Покрај тоа, протеините од млеко, сурутка или соја обезбедуваат трајно чувство на ситост. Исто така, се регулира количината на витамини, минерали, растителни влакна и масти кои диеталниот пијалок мора да ги содржи. Но, бидете внимателни: одделните производи значително се разликуваат во однос на содржината на шеќер. Откријте го точниот состав од вашиот фармацевт пред да купите.

Совет: Најдобро е да користите шејкер за да го измешате диеталниот напиток. На овој начин, можете да ги олабавите и најмалите грутки со енергично тресење.

Подолу е избор на производи со формула. Различни вкусови овозможуваат разновидност во вашата исхрана. Од ванила до лате макијато до супа од компир и праз, сè е вклучено.

Алмасед ®: само еден вкус; Подготовка со вода или млеко со малку маснотии или млеко од соја + додадено масло

apoday ® Тенок: вкус на компир-праз, домат, лате макијато, мешан јогурт од бобинки, ванила, чоколадо; Подгответе се со млеко со малку маснотии или вода

Doppelherz ® Shake Shake: вкусови на чоколадо, ванила; Подготовка со млеко со малку маснотии

Лајенбергер ® Fit + Тенок прашок Feelgood: Вкусови јогурт црвена бобинка, кварк од банана, крем од ванила, орев од чоколадо, кајсија од праска, какао од кафе, касис од боровинка; Подготовка со вода или млеко со малку маснотии

Slim Fast powder милкшејк во прав: ароми ванила, јагода, чоколадо, кафе ау лаит; Подготовка со млеко со малку маснотии

активен оброк xlim: вкусови на чоколадо, ванила, јагода, печен јаболко-цимет, домат, компир, печурка; Подгответе се со млеко со малку маснотии или вода

Јокеб ®: Класични, јагоди, ванила, чоколадни вкусови; Подготовка со млеко со малку маснотии + додадено масло

Целта: помалку килограми на вагата преку помалку калории

Во зависност од возраста и физичката активност, дневната потреба за калории кај мажите е помеѓу 2.300 и 3.100 килокалории и за жените помеѓу 1.800 и 2.500 килокалории. Ако планирате губење на тежината, количината на калории што јадете секој ден мора значително да се намали. Диететски шејкови нудат опција за хипокалорична исхрана: Еден дел од диеталниот шејк содржи 200 до 400 килокалории и на тој начин ги следи упатствата на ЕУ за диетални производи што важат во Германија. Јадете само диетални пијалоци, затоа не консумирајте повеќе од 1.200 килокалории. Бидејќи метаболизмот се прилагодува на променетата диета, се забележува забележително слабеење, особено на почетокот на диетата.

Совет: Диететски пијалоци не се трајно решение и повеќето диети со формула се одобрени само како единствена диета неколку недели. Пред да започнете диета, бидете подготвени да го промените претходното однесување во исхраната и да вклучите поздрави, намалени калории рецепти и повеќе вежби во вашиот секојдневен живот уште од самиот почеток.

Заменете ги оброците, но колку?

Диететски експерти препорачуваат да ги замените сите три оброка со формуларен производ на почетокот на диетата и да го одржувате тоа максимум 12 недели. Во втората фаза заменувате два оброка со диетални пијалоци и јадете нормално еднаш на ден. На крај, заменете само еден оброк со шејк и јадете нормално остатокот од времето. Ова можете да го чувате подолг временски период.

Совет: Некои диететски производи се достапни во форма на протеински шипки (на пример, решетки Optifast or) или погодно спакувани индивидуални делови (на пример, пијалоци Slim Fast Fast подготвени за пиење). Ова ви олеснува диета во канцеларија и во движење.

Совети за тоа што да барате при слабеење со диетални шејкови:

Пијте најмалку 2,5 до 3 литри на ден, по можност вода или пијалоци без шеќер.
Дали страдате од нетолеранција на глутен или лактоза, на пример? Потоа побарајте совет од аптека за производ кој е погоден за вас.
На почетокот на диетата, промената во исхраната може да доведе до мала вртоглавица, слабост или запек. Ако имате потешки симптоми, контактирајте го вашиот матичен лекар.
Ако денот го поминете надвор од дома, добро сте подготвени со термос исполнет со вода и пакет од диетален пијалок во вашиот џеб.

Не очекувајте чуда и бидете среќни за секој успех, без разлика колку е мал. Диететски пијалоци само помагаат да изгубите тежина. Барем исто толку важно е долгорочното преминување кон свесна, нискокалорична диета и редовно вежбање.

Извор: Улрике Фриз, што има да се јаде? PTA Денес 1 и 2, страница 40, 2019 година.