Диети во споредба
МАДОНА ги тестира најпопуларните програми:
Во споредба со десет диети
Метод на Валечек
Програма за исхрана што е лесна за спроведување и има малку правила. На пример: Јадете почесто, помали оброци или комбинирајте малку протеини со секој оброк.
Предности: Без броење калории, без досадни маси, без поени, нема тежина. Методот може да се спроведе насекаде. Без забрани.
Недостаток: Според тестот „потрошувач“, еден троши премногу маснотии и јаглехидрати.
Заклучок: Исто така погоден за долгорочно губење на тежината.
Рејтинг: доброМетаболен биланс
Како прво, се мерат специјалните вредности на крвта со цел да се идентификуваат сите нетолеранции што можат да го нарушат метаболизмот. Потоа се составува индивидуален план за исхрана за да се врати метаболизмот во рамнотежа.
Предности: Пред сè, на почетокот релативно брзо губење на тежината.
Недостаток: Планот е многу крут, изборот на храна е многу ограничен, а порциите се прилично мали.
Заклучок: Идеално за луѓе на кои им се потребни јасни упатства.
Рејтинг: добро
Диета со супа од зелка
Со волшебната супа од зеленчук, треба да бидат седум
Стопете килограми неделно. Бидејќи супата од зелка содржи малку калории и маснотии, постои слабеење
програмиран.
Предности: Ефтин и лесен за извршување, бидејќи тенџере со супа од зеленчук готви брзо.
Недостаток: Поради неурамнотежена исхрана, супата од зелка е болна по неколку дена. Плус: Многумина страдаат од болна гасови.
Заклучок: Препорачано за една недела или како скок ден помеѓу, но не на долг рок.
Оценка: умерено
Диета Аткинс
Храна богата со јаглени хидрати, како што се леб, компир и тестенини, се сметаат за храна за гоење и не треба да ги има во менито. Сланина, колбаси, месо, сирење, јајца итн., Од друга страна, може да се консумираат во неограничени количини. Алкохолот е исто така дозволен.
Предности: Конечно јадете правилно без да сметате калории и да се чувствувате како да држите диета.
Недостаток: Оваа диета очигледно содржи премногу малку овошје и зеленчук, премногу маснотии и протеини и премалку растителни влакна.
Заклучок: Опасно по здравјето на долг рок.
Оценка: не се препорачува
Медитеранска диета
Многу зеленчук, салата со маслиново масло, јадења од риба и тестенини, свежо овошје за десерт.
Предности: Има добар вкус, има многу свежи состојки и е добро избалансиран. Го штити срцето со здрави масти.
Недостаток: Човек има тенденција да гостува премногу. Бидете внимателни со крем сосови и масни антипасти.
Заклучок: Маслиновото масло е здраво, но треба да се користи ретко. Погоден е само за луѓе со голема дисциплина.
Рејтинг: добро
Прочитајте на следната страница!
Диета на јужна плажа
Дозволени се растителни масла и ореви со многу маснотии, животинските масти се проклети. Забранети се печива и помфрит, но и тестенини, ориз и компири.
Предности: Мешаната диета со растителни масти е добра за полнење. Многу зеленчук и риба.
Недостаток: Избегнувањето пулсирања и производи од цели зрна доведува до дефицит на влакна. Диетите со многу маснотии можат да предизвикаат одвратност.
Заклучок: Скапи и еднострани. Без долгорочен успех.
Оценка: умерено
Комбинирање на храна
Според пронаоѓачот, човечкото тело не може истовремено да вари протеини и јаглехидрати. Резултат: хиперацидност. Шеќер, бело брашно и леб треба да се избегнуваат.
Предности: Интензивно се занимавате со храна. Исто така, редовно јаде многу овошје и зеленчук.
Недостаток: Тешко дека има храна што не содржи и протеини и јаглехидрати. И треба да направите без популарни и познати комбинации како печење со кнедли, леб со сирење, тестенини со сос од месо.
Заклучок: Во пракса, комбинирањето на храна е многу тешко да се спроведе.
Оценка: умерено
Формула диета
Еден, два или три оброка се заменуваат со диетална храна која содржи доволни количини на протеини, маснотии и јаглехидрати.
Предности: Досадно мерење, избор на дозволена храна или броење калории веќе не е потребно.
Недостаток: Имате чувство како да сакате нешто да гризнете, бидејќи конзистентноста на индустриски произведени супи, готови јадења или пијалоци е течна до каша. Многумина страдаат од запек поради недостаток на влакна.
Заклучок: Само успешно во комбинација со вежбање и промена на навиките во исхраната.
Рејтинг: добро
Набcудувачи на тежина
Програмата фаворизира избалансирана и богата со растителни влакна мешана диета со најмалку пет порции зеленчук и овошје на ден. Наместо калории, тука се бројат бодовите.
Предности: Мотивацијата е многу висока преку слабеење во група. Нема дефекти за кои треба да се стравуваме.
Недостаток: Сосема е досадно да се откријат точките за секоја храна.
Заклучок: Погоден како долгорочен метод.
Рејтинг: одличен
Облик линија
Нема забрани за исхрана. Сепак, белото брашно и шеќерот се бришат. Постојат индиции и маса за откривање скриени калории. Плус: градење мускули на опрема и компреси за детоксикација.
Предности: Разновидна диета плус ефект на зацврстување на телото благодарение на уредите Shape-Line.
Недостаток: Релативно скапо.
Заклучок: Погоден и за брз и за долгорочен успех.
Рејтинг: одличен