Формула диета Се појави нова студија ПРЕДУПРЕДУВАЕ, излезе 2020 година,
Ништо не звучи подобро од хранливата диета која е ефтина за купување, не бара подготовка и има одличен вкус. Во контроверзниот свет на додатоци во исхраната, шејковите со формули и оброците се обидуваат да ги исполнат сите овие барања. Зошто да јадете здрава исхрана кога од шише можете да добиете се што ви треба?
Шејковите за замена на оброците се најдобриот пријател на набудуваните тегови. Или, ако ги изберете вистинските, тоа може да биде. Но, дали овие производи за пиење навистина можат да ја заменат храната, да ги наполнат вагите во ваша корист и да го направат вашиот живот подобар?
Формула диетите се безбедни?
Како производ, Формула Шејк е сосема безбеден за консумирање. Тие содржат мешавина од здрави и нездрави состојки, но нема нешто што ги прави небезбедни.
Но, не можете да пиете САМО шејкови. Диетата само со течност може да изгледа како најбрз, најлесен начин за слабеење, но и покрај нивното име, шејковите со формули не треба да ги заменуваат сите ваши оброци.
Не можете да ставите сè што има во целата храна во шише. Ако можете да го направите тоа, научниците веќе ќе го стореа тоа. Нема да најдете ензими или хранливи материи како антиоксиданти во шејкот за замена на оброк. Овие работи ви се потребни за да останете здрави настрана од слабеењето.
Исто така, човечкото тело не ги третира течните калории на ист начин како и калориите од вистинската храна. Biologicalвакањето и голтањето има биолошки придобивки за кои повеќето од нас не ни помислуваат. Калориите од шејкот за замена на оброк нема да ве задоволат колку калориите од вистински оброк. Кога станува збор за контрола на телесната тежина и целокупното здравје, ова може да направи разлика во светот.
Може ли тресењето со формула да ви помогне да изгубите тежина?
Повеќето луѓе можат успешно да изгубат тежина со намалување на внесот на калории. Бидејќи шејкот за замена на оброк содржи помалку калории од просечен оброк - помеѓу 200 и 400 калории. Повеќето шејкови содржат и протеини, масти, јаглехидрати и растителни влакна.
Но, шејковите за замена на оброците се добро средство за губење на тежината?
Некои студии (ќе воведеме еден во еден момент) покажаа дека заменувањето на оброк или два на ден со шејк може да промовира губење на тежината. Сепак, за да изгубите тежина и да ја одржите тежината, потребен ви е долгорочен план. А шејковите за замена на оброци веројатно не се сметаат за трајно решение.
Како прво, не учиш како да купуваш или подготвуваш здрава храна со шејкови со формули. Тие се хранливи „во техничка смисла на зборот“, но не ги заменуваат лошите навики. Тие само го заменуваат оброкот.
Второ, тресењето со формула нема да ве направи поздрави или да ви помогне да изгубите тежина ако продолжите да јадете големи количини нездрава храна. Иако тие можат да бидат корисни, тие дефинитивно нема да успеат ако додадат на веќе висок дневен број на калории.
Тие можат да работат?
Да Но, нивната ефикасност може да зависи од марката, намената и други фактори на живот, кои можеби сте ги избрале или не, за да промовирате безбедно и здраво слабеење.
Најдобри шејкови со формули: што да внимавате
Потресите се безбедни за повеќето луѓе. Тие исто така можат да ви помогнат да изгубите тежина ако не ги користите само како привремено решение (клучно е вклучување во здрав начин на живот). Можеби сте зафатени за време на викендот и сакате наутро да се тресат со вас на улица. Нема ништо лошо во тоа. Но, треба да бидете сигурни дека внимателно ги одбирате вашите шејкови.
Најдобар начин да се осигурате дека купувате висококвалитетни шејкови со формули, без оглед на вашата лична причина, е внимателно да ги прочитате информациите за исхраната и списокот со состојки за секој производ. Производителите треба да наведат што има во нивните потреси. Користете го ова во ваша корист.
Побарајте шејкови со формули што содржат „по порција“:
-
Најмалку 3 грама влакна 15 грама или повеќе протеини (протеин од сурутка е најдобар) Помалку од 10 грама шеќер Повеќе од 30% од дневната вредност на потребните витамини и минерали.
Можете исто така да направите свои шејкови со формула дома со протеин од сурутка во прав, млеко (млеко, соја, бадеми, што и да е), овошје, јогурт и кој било природен засладувач како мед. Домашните шејкови можат да ви помогнат да избегнете вишок рафиниран шеќер и други додадени состојки.
Една студија докажува ефикасност, со една голема, но
Ајде сега да дојдеме до гореспоменатата студија.
Дебелината може успешно да се справи, барем на краток рок, со избегнување на вистинска храна за оброци во формула за осум недели, отстранување на искушението и потреба да се донесат тешки одлуки за исхраната, според новата студија.
Студијата на поранешната советничка за дебелина на Универзитетот во Оксфорд, професор Сузан ebеб и нејзините колеги имала за цел да открие дали диета при несреќа од само 810 калории на ден - обезбедена од четири пијалоци за формула - Тоа ќе им помогне на луѓето кои имаат висок ризик да развијат здравствени проблеми како што се срцеви заболувања и дијабетес тип 2 поради нивната дебелина.
Тоа е вид на диета за замена на оброците што луѓето што сакаат да изгубат тежина ја користат од 1970-тите. Ebеб и нејзините колеги сакаа да откријат дали општите лекари не треба да препорачуваат диети со формули на луѓе со прекумерна тежина во иднина.
Нивната студија, која беше презентирана на предавање на Европскиот конгрес за дебелина во Виена, ги испитуваше ефектите кај 278 возрасни лица. Половина од учесниците беа ставени на диета со формула и добија редовни совети и поддршка, за што истражувачите веруваа дека е клучен дел од програмата. Другите беа само згрижени, но ова исто така вклучуваше и сеопфатен совет за тежина.
Оние кои учествувале во планот изгубиле во просек 10 кг во текот на една година, што е најмалку 5% од нивната телесна тежина за 73% од учесниците и дури 10% за 45%. Луѓето од другата група исто така изгубиле тежина, но значително помалку. Само 32% загубија овде
10% од нивната телесна тежина.
Нерис Астбери, директор на судењето познато пократко како „капка“ (лекарско упатување на луѓе со прекумерна тежина на третман со ниска енергија), рече дека отстранувањето храна од животот на дебелите е ослободувачко.
„Луѓето пријавија дека не чувствуваат глад. Мислам дека овие луѓе имаат прекумерна тежина затоа што имаат нездрава врска со храната. Ние вадиме храна од равенката “, рече таа.
Дебелината е предизвикана од многу работи, но особено од нездравата средина каде јадењето гоење е ефтино, насекаде околу нас и постојано се промовира. Тоа ја отежнуваше контролата на дел. „Само сакате уште едно колаче или последно парче торта“, рече таа.
По осум недели, нормалното јадење постепено беше обновено. Губењето на тежината беше најголемо после шест месеци, а потоа луѓето полека ја вратија тежината. Ова сепак не го изненади Астбери, бидејќи ефектите од сите диети обично се трошат со текот на времето.
Астбери рече дека сите учесници во студијата најверојатно ќе се вратат на првобитната тежина за неколку години. Но, времето со помала тежина беше добро за нивното здравје. Можеби ќе сакаат повторно да учествуваат во програмата подоцна.
Ebеб рече дека програмата најверојатно работела од различни причини. Оброците со формула беа полни затоа што беа богати со протеини и влакна. Прекинувањето на навиката и можноста да се воспостават нови беше корисно, а брзото слабеење беше мотивирачко.
„Диетата е тешка и здодевна, а кратката, остра програма може да биде полесна за следење отколку долгата, бавната“, рече таа.
Таа се надеваше дека NHS може да ја финансира програмата за клинички дебели, ако се покаже дека е ефективна.
„Во меѓувреме, можеме барем да ги увериме луѓето кои сакаат да се финансираат дека има добри докази дека е клинички ефикасна. Го проширува портфолиото на интервенции што можеме да им ги понудиме на луѓето - нема да одговара на сите, но го зголемува изборот на пациентите “, рече таа.
Додека се користеше Планот за тежина во Кембриџ во оваа студија, има и други кои се слични, вклучително и Lighter Life, Optifast и Counterweight Plus, рече Астбери.