DCMedical V; храна за храна; нт; спасување на имунитет

ФОТО СТАРА ЕНА: pexels.com

храна

Здрава исхрана, богата со антиоксиданти, растителни влакна и други важни хранливи состојки, го зајакнува имунитетот на која било возраст, но за постарите лица, чиј имунолошки систем е послаб, диетата станува уште поважна како превентивна мерка против болести.

Храна богата со цинк

Една од хранливите состојки што старите лица не треба да ја губат од вид е цинкот. Недостаток на цинк е чест кај постарите возрасни лица и е поврзан со нарушена имунолошка функција и зголемен ризик од инфекција, според анализата од 2012 година (директна врска) објавена во „Стареење и болести“ .

Морска храна, јајца, производи од соја, мешунки и цели зрна се одлични извори на цинк. Цинк може да добиете и од млечни производи како млеко, сирење и малку маснотии јогурт.

Исклучително важен за старите лица е витамин Д. Телото зависи од витамин Д за регулирање на имунитетниот систем, според анализата (директна врска) од декември 2018 година. Објавено во Journal of Aging and Gerontology.

Телото природно произведува витамин Д кога е изложено на сончева светлина.

Храна која содржи витамин Д3

За жал, само неколку намирници природно содржат витамин Д. Храната што обезбедува мала количина на витамин Д, главно во форма на витамин Д3, вклучува говедско црн дроб, сирење и жолчки од јајце. Друга храна што содржи витамин Д е месо и масни рибини масла, како што се лосос, туна и скуша.