Форум за мерење храна
Разговарајте за мерење/проценка на храната? во Исхрана Форум во областа на исхрана и рецепти за диети; Решив сега навистина да одам на калории. мојот дневен обрт би бил околу 1300 kcal на ден, но би бил помалку од 1000
Измерете/проценете ја храната?
Решив сега навистина да одам на калории. мојот дневен промет би бил околу 1300 kcal на ден, но би сакал да останам под 1000. единствениот проблем ми е, немам вага (за храна) и затоа можам да проценам само колку јадам. Дали е во ред ако јас (секогаш јадам релативно мали порции) обично околу 100гр или ако мислам помалку)? така на fettrechner.de.
а? би било убаво ако можеш да ми помогнеш
AW: Измерете/проценете ја храната?
колку си висок?
вашиот * дневен промет * ми се чини малку многу мал * да го кажам тоа внимателно Оо *
AW: Измерете/проценете ја храната?
Исто така, мислам дека 1.300 дневна потрошувачка не е доволно поставена. Од каде го добивте бројот?
Броењето на kcal е добро и убаво, но мислам дека треба да обрнете внимание и на тоа што консумирате, без разлика дали се работи за протеини, јаглехидрати, маснотии. итн. Има толку многу "лоши јаглехидрати", тие имаат многу калории, но не се заситуваат многу долго и следниот скок на глад ќе се врати наскоро.
И да останете под 1.000 kcal подолго време е штетно за организмот. Никогаш не смеете да заборавите дека телото согледува кога станува малку малку за да преживее. Тоа оди добро 2 дена, тогаш тој мисли „време за итни случаи“ и се префрлува на горилникот (приближно на 3-ти ден). Резултат од ова: за да продолжите да слабеете или треба уште повеќе да го намалите внесот на калории или да спортувате повеќе или други активности за да потрошите калории. На долг рок, ова е маѓепсан круг кој целосно го уништува вашиот метаболизам.
Завршив со тоа, така што навистина знам за што зборувам. Во тоа време бев на нутриционистичко советување. И навистина велат: јадете малку 2 дена, 3 ден „нормално“, но исто така осигурете се да не удрите премногу силно. Потоа повторно 2 дена малку, итн.
И уште нешто: СЕКОГАШ погрешно се проценувам со бројот на грамови. Во меѓувреме има навистина ефтини кујнски ваги, парите се добро инвестирани.