Форум за обука на кола
Дискутирајте за обука на коло во Слабејте преку вежбање Форум во областа на методите на слабеење; Здраво, се пријавив денес во теретана што тренира на кола. Сега моето прашање до вас момци. Дали некогаш сте имале искуство со тоа? Тренингот
Обука на кола
Денес се пријавив за теретана што тренира кружни патеки.
Сега моето прашање до вас момци. Дали некогаш сте имале искуство со тоа?
Обуката треба да трае околу 30 минути по единица за обука и да содржи сè.
Потоа ги правите вашите 10-15 повторувања и потоа, по околу 40 секунди, го менувате уредот и потоа ги правите повторувањата, па повторно се менувате.
Помеѓу два уреди има уред за издржливост, скала платформа или слично.
Откако ќе поминете, започнете одново и потоа направете го тоа три пати.
Загревањето се одвива во првиот круг, во вториот вежбате напор и во последниот повторно забавувате, се ладите.
Можеби би сакале да погледнете тука: Г-ѓа Спорти
AW: Обука за кола
Во Fitcom се постапува на сличен начин, само што е ограничено на обука за чиста сила. Мислам дека времето беше околу 10-15 повторувања за околу 30 минути, а потоа сменете го уредот. Треба да направите 2-3 сета (рунди). 10 мин. Загревање на кое било кардио (велосипед, крст, неблагодарна работа).
Предноста е во тоа што сите големи мускулни групи се стимулираат или тренираат. Не е толку еднострано за почетници кои можат да тренираат само одредени мускулни групи без план за обука, доколку слободно ја изберат опремата.
Не можете да погрешите со оваа обука на колото. Така ја добив.
Јас го правев тоа порано, сега тренирам на избрани уреди според планот за обука.
AW: Обука за кола
Се пријавив и со госпоѓа Спорти на 1 јули
Бев таму на пробна сесија и многу ми се допадна, исто така затоа што е на само 5 минути со велосипед
Се надевам дека тоа ќе ме донесе во Мале во септември. и Вампе е лош
Имав впечаток дека ќе помогне, затоа што веќе бев испотен во првиот круг и нокаутирав, бидејќи овие курсеви на пр. Стомак, нозе, задник во други фитнес студија, не можам да започнам со тоа, секогаш мешајќи се и никогаш не излегувајќи од садот и без вежби за сила.
Јас навистина сакам да успеам и веќе се радувам на 1 јули.
Спорт бесплатно
ЛГ Ани
AW: Обука за кола
Во моето пребарување на оваа тема, само што наидов на овој пост на форумот - можам само да кажам дека обуката на колото навистина ми помогна, но за жал, го оставив да заспие. Јас навистина сакам да започнам повторно сега. Оваа статија (Слабеење со обука на кола) споменува дека тренингот на кола е толку добар за губење на тежината затоа што комбинира издржливост со тренинг со тегови. Звучи логично и за мене, еден „нурка“ од еден до друг уред
Променето од Бендино (15.03.2010 во 08:43 часот) Причина: несакана врска
AW: Обука за кола
да, еден „нурка“ до следниот, не се концентрира на правилно извршување, итн...
па мислам дека ништо од тоа.
AW: Обука за кола
Значи, не може да станува збор за „нуркање“ - брзи промени, да, но бурното бркање низ кругот дефинитивно не е ниту поентата на работата, ниту ефикасно за обука. И г-ѓа Спорти особено внимание посветува на правилното извршување - кај нас секогаш има 1-2 тренери во кругот кои ве „следат“ многу внимателно и веднаш ги исправаат грешките.
AW: Обука за кола
Недостаток на обуката на колото не е дури ни „скокот“ помеѓу уредите, туку фактот дека исцрпувате мускул (на пр. Трицепс), а потоа треба повторно да ги направите градите и рамената. Нема да работи.
Кружниот тренинг е дефинитивно подобар од никакво движење, но не се доближува до конвенционалната обука за сила со паметен редослед во однос на ефективноста.
AW: Вежбањето со тегови има смисла при слабеење?
Toе се спакувам овде за да не мора да ја отворам милионитата нишка.
Јас сум женка, висока 1,80 м и моментално тежам 94 килограми. Почнав да работам во теретана пред два месеци. Обучувачот ми препорача да ја полагам програмата CPR на Кроси (со монитор за отчукување на срцето) и да соберам 6 уреди низ кои треба да поминувам еден по друг, како круг. Кажете 20 повторувања, потоа следниот уред, 20 повторувања, итн. Потоа три круга.
Моето прашање: дали е тоа толку ефикасно?
Не ме интересира толку многу за слабеење, само сакам да станам подобар. Како и да е, имам широк грб и прилично мускулести телиња, кои можат да бидат малку подефинирани.
О, да и нешто друго: На пример, започнав со 45 килограми за внатрешноста на бутот пред 2 месеци, сега сум на 70 години, направете 3x20 повторувања, секое претставување се прави полека.
Подобро да направите повеќе повторувања или да продолжите да ја зголемувате тежината?
Арг, немам идеја, само потпирај се на обучувачите во студиото.
AW: Обука за кола
еј!
Значи, сметав дека концептот Г-ѓа Спортиј е тотално корисен, и во вежбањето и во исхраната. За жал, ова сè уште не е достапно овде во Цирих, но сепак можам да им го препорачам на сите!
AW: Обука за кола
Подобро е од ништо, се разбира.
Btw.: Темата е стара 1 година;-)
AW: Обука за кола
Здраво,
дури и ако шарата е стара една година, можам МРС. Препорачувајте само Спортски.
Не станува збор за бурни промени, уредите не се оддалечени од светлосни години.
Ние внимателно обрнуваме внимание на фактот дека вежбите се изведуваат правилно.
На секои 6 недели има преглед, како и совети за исхрана.
Одам таму 3 пати неделно и веќе изгубив неколку килограми.
Поздрав од зелените
Обука на кола
Ви благодариме за информацијата
Променето од Gast201051 (07.09.2012 во 15:14)
AW: Обука за кола
Јас вежбам кола, но во моментот вежбам чиста сила бидејќи, како што споменавме на почетокот, тој е поефикасен.
Јас лично многу се забавувам со кругови, а кога не ми се допаѓа ништо, правам кругови.
Важно е навистина да го направите тоа со монитор за отчукување на срцето и да вложите многу напор. И загревање. Често гледам луѓе од сите возрасти кои потоа се прилагодуваат на 6 килограми на уредите и го читаат весникот на велосипед и се шегуваат така, така што тоа сигурно не е ефикасно и се што носи е да не сте биле дома 1 час.
Треба веќе да се потите правилно и да се вложите, или да ги одведете мускулите до замор.
Значи, можам само да го препорачам! Како што реков, тоа е супер мотивирачко и забавно.